7 tips for å hjelpe deg Beat Your Sugar Habit

Er du ofte overvinne med en trang til å spytte på godteri, kjeks og kake? og har du da hate deg selv for grotting inn dine krav?

Har du pop av stoffet butikken for papir varer, men alltid forlate med junk food, også? Og føler du deg som en uhelbredelig sukker stoffmisbruker med null viljestyrke?

Ta hjerte. Du kan avslutte (eller i det minste kutte ned på) både godteri og behandlet, "mye-som-sukker karbohydrater? som hvitt brød, hvit ris og pasta.

Tilbake i 1998, jeg gjorde nettopp det. Etter diagnostisering hypoglykemi, fortalte min M.D. meg at eliminere quickie karbohydrater kunne forvise mine lave blodsukker symptomer, inkludert mine blodtørstige hodepine, uventede humørsvingninger, svekkende? Hjerne tåke? og alvorlig PMS.

Utrolig, alle 44 plager forsvunnet! Jeg overdriver ikke! Etter sparker søtsaker, følte jeg gjenfødt!

Det er derfor jeg er nå på et oppdrag for å hjelpe deg også, bryte fri fra din vane. Jeg vet at avviste dårligere søtsaker og kjapp karbohydrater kan snu livet ditt rundt. Du kan dra hvis du er hypoglycemic, diabetiker, overvektig - eller hvis du bare ønsker mer energi og bedre konsentrasjon

Her er det ikke-sukker-belagt scoop.. Hvis du fortsetter å over bort i disse nærings mangler mat du kunne:

? Pakke på pounds
? Tappe din energi
? Bli ufokusert
? Gjennomgå Jekyll-Hyde personlighet transformasjoner
? Sette ditt kjærlighetsliv, og Selge? Muligens utvikle hypoglykemi, insulinresistens eller diabetes

Hvis du istedet velger du kvalitet, fiber-fylt karbohydrater, kan du:.

? Skrelle av overvekt
? Øk din energi
? Konsentrer bedre
? Øk stemninger
? Kanskje rev opp din libido, og Selge? Muligens reversere pre-diabetes

Pretty lovende, eh?

Her er altså 7 prøvde og sanne tips og taktikk for å hjelpe deg med? Bare si nei? til Quickie karbohydrater:

1. Juster tenkemåte? og pronto! Før du kan begynne å ta bedre kostholds beslutninger, må du endre totalt dine tanker. Kaste bort slike negative synspunkter som: Oh, boo hoo, jeg ønsker ikke å slutte søtsaker !? I stedet bor på positive ideer som dette:? Wow, jeg føler meg så stor ved å sparke quickie karbohydrater.? Nå fyller ditt sinn med hyggelige, kraftige bilder. Visualiser deg selv lett å skru ned lav kvalitet karbohydrater og bli et lykkeligere, sunnere, søtere deg. Se deg selv som har ansvaret i stedet for slaver.

2. Planlegg en synd fest. Jeg vet dette kan høres kontraproduktivt, men jeg er overbevist om at før du kutter ut lav kvalitet karbohydrater, tildeling en bestemt, kort tid? si, en uke? å synes synd på deg selv kan gjøre underverker. Men så kommer over det og komme videre med det!

3. Se deg selv som en lab-rotte. Begynn å innse sannheten ved å holde en food journal. Noter ned hva som driver deg til enkle karbohydrater, når du roper på dem, hvor du spiser dem, hvorfor du vil ha dem, og hvordan du får dem (dvs. du trenger smug kjøre over byen i midten av natten for å kjøpe en kartong med is krem fordi du trenger det?) Journaling kan være potent forberedelse til stomping ut din sukker vane!

4. Strøm opp med PFF. Med dette mener jeg, pumpe opp protein (som fisk, kylling, tofu, belgfrukter og magert kjøtt), fyll opp med fiber (grønnsaker, frukt og helkorn), og omfavne sunt fett (olivenolje, linfrø, avocado, etc.) ? konsumere dem alle i moderate mengder, selvfølgelig. Disse tre endringer i kostholdet alene kan bidra til moderat blodsukkernivået, ta kanten av appetitten, holder du føler deg fornøyd lenger, og gi nødvendig næring.

5. Relish godbitene som tilbys av Mother Nature. Lær å nyte smaken av ferske, naturlige, sunne, fargerike, næringsrik, fortrinnsvis økologiske grønnsaker og lite sukker frukt. Neste gang du lengter etter noe søtt, nyte noen velsmakende cherrytomater, en del av rød pepper, eller flere friske jordbær. Yum! (Knaske på litt protein samtidig til å holde blodsukkeret stabilt.)

6. Begynn med frokost. Begynn alltid dagen med et sunt måltid? du vet, noe som en veggie-fylt omelett med et stykke oransje eller en liten skål med slow-matlaging havregryn. Mange undersøkelser viser at frokost eaters konsentrere seg og prestere bedre. Hvis du hopper over det avgjørende første måltid på dagen, kan du sette deg opp for overveldende sukker cravings. (Mange ernæringseksperter og leger jeg intervjuet ofte understreket fordelene med frokost.)

7. Utvikle et kick-rumpe holdning. Abandon at ve-er-me holdning! Trykke inn din indre styrke i stedet. Selv om du er rasende på deg selv for å ha spist næringsfattige matvarer så lenge, bruker at sinne å forsterke din? Jeg-kan-gjøre-det? holdning. Fordi du kan! Nå gå for det og stole på din evne til å lykkes. Tro meg, kan du? Nyt en Sweeter liv uten Raffinert Sweets. ??