Utvide Waistlines

Denne artikkelen ble først dukket opp i september 2005 utgaven av Zone Net Nyhetsbrev som diskuterer sonen diett og andre vekttap problemer.

Som mange vet, vår voksende waistlines er på epidemiske proporsjoner her i Amerika . For de som er tvilsomme, epidemi, ifølge Webster-Merriam Online Dictionary betyr "å påvirke eller tending å påvirke et uforholdsmessig stort antall individer i en populasjon, samfunn eller region på samme tid."

Overvekt eller mer?

Når en person er i overkant av tjue prosent over sin normale vekt i form av fettmasse, så at denne personen er regnes som overvektige. Sykelig fedme er når en person er femti til hundre prosent over normal vekt, mer enn hundre lbs over normal vekt, eller så overvektig at den ekstra bagasjen vesentlig forstyrrer helsen til normale daglige funksjoner.

Ekstra bagasje ?

Mange av oss har vært frakte rundt ekstra vekt så lenge og har blitt så ufølsomme for våre gradvis økende kjole størrelser, og har blitt så vant til å henvise til oss selv som "sunn" og "sensuell" som vi kan ikke være fullt klar over at det kan være en kroppsfett problem.

Body Mass Index

The Body Mass Index (BMI) vurdering kan være svært nyttig. Dette brukes av helsepersonell for å fastslå om en person er undervektig, overvektig eller innenfor sunn vekt rekkevidde.

BMI måler din vekt i forhold til høyden din.

En BMI på 18,5 til 24,9 regnes som sunt, er en BMI på 25 til 29,9 regnes som overvekt og en BMI på tretti eller mer regnes som overvektige. De høyere vekter i sunne området anvendelse på mennesker med mer muskler og ben.

BMI skiller ikke forskjellen mellom vekten av fett og vekten av muskelen som er eksponentielt mer. På grunn av dette, er det ikke alltid er helt nøyaktig så langt som til prediksjon av helseproblemer. For eksempel kan en bodybuilder eller noen med mye muskler har en BMI som er tallmessig i usunn område, til tross for at det faktum at de kan være sunt som en okse.

BMI kan også bommer på nøyaktig reflektere kropps fett hos personer som er ganske kort (mindre enn 5 ft) og hos eldre personer som pleier å miste muskelmasse som de gamle. Det kan også være unøyaktig for enkelte raser og etniske grupper som afroamerikanske og latinamerikanske amerikanske kvinner, som ofte har ulike kroppstyper enn kaukasiske og asiatiske kvinner, for eksempel.

Plasseringen av fett på kroppen din er også ganske viktig. De som bærer fett hovedsakelig rundt livet kan være mer sannsynlig å utvikle helseproblemer enn de som bærer deres ekstra bagasje i sine hofter og lår. Selv om din BMI faller innenfor normalområdet, er dette fortsatt sant. For å måle livvidde, plassere et målebånd rundt nakne magen like over hoftebeinet. Tapen bør være tettsittende, parallelt med gulvet og bør ikke komprimere huden din. Slapp av og puster som du måle midjen din.

Mer info finner du på Zone Diet Plan samt flere vekttap og sone diett produkter.