Zone Diet Hva er fordelene og konsekvensene av The Zone Diet

Hva er sonen diett og hva er fordelene og konsekvensene? The Zone Diet ble utviklet av en tidligere MIT bioteknologi forsker, Dr. Barry Sears. The Zone Diet heter så fordi det finnes en? Sone? hvor hormoner som insulin og eikosanoider er verken for høyt eller for lavt, og dermed akkurat der de trenger å være for perfekt helse. Disse hormonelle nivåer er diktert av de matvarer som vi velger å spise, og hvis vi velger å spise mat som holder insulin i sjakk så vil vi se frem til en redusert risiko for hjerte- og karsykdommer og økt mental klarhet og fett tap. Videre, hvis våre eicosanoid nivåer kan kontrolleres deretter fordeler som redusert leddbetennelse og økt blodstrøm vil bli høstet som igjen betyr bedre idrettslige prestasjoner og total mobilitet.

Så hvordan sonen diett faktisk fungerer? Det endelige målet med insulin kontroll oppnås ved å balansere proteiner og karbohydrater i hvert måltid. Alt i alt, diett streker moderate nivåer av alt, så moderat fettinntak, moderat karbohydratinntaket, og moderat protein inntak. Såvidt prosenter går, er macronutrient sammenbrudd ca 40% karbohydrater, 30% protein, 30% fett. Alle porsjoner protein bør ligge mellom 3-4 oz, bør de fleste karbohydrater inntas gjennom rikelig mengder frukt og grønnsaker med stivelse kun brukes med måte. Karbohydrat deler skal omtrent være dobbelt proteindelen.

For fett, bør man bruke hjertevennlige enumettet fett i motsetning til metning. En annen del av dietten som er også integrert for komplett helse er å supplere med fiskeolje kapsler til enda bedre styrke det kardiovaskulære systemet. Nå for å bidra til å oppnå dette 40:30:30 ratio, har Dr. Sears formulert? Mat blokker? som representerer en standardisert mengde karbohydrater, fett eller protein. For å gå ned i vekt, må man fordele riktig antall blokker for hver makronæringsstoff. Antallet mat blokker er basert på en høyde og midje og hofte omkrets. Så, generelt sett, jo større du er, jo mer mat blokkene du vil bli tillatt. Så ,, som er sonen diett i et nøtteskall, men er kostholdet verdt det?

Absolutt vekt kan gå tapt i prosessen, og det er sikkert ikke så restriktiv som South Beach eller Atkins, men selve problemer med å finne mat som passer maten blokker og gjøre andre kjedelige justeringer slutt gjør dietten unappealing for de fleste. For å gjøre vondt verre, hvis en tidsplan ikke tillater en slik disiplinert matlaging, deretter forvente å betale en ublu beløp for tilberedte måltider. Og hvis du gjør foreta sonen diett hjemme, så vær forberedt på å måle ingrediensene og inkluderer en rekke matvarer som de fleste ville finne for å være sunn, slik som hele korn. Denne stivheten gjør det også vanskelig for mange å spise ute. Så, er det faktum at sonen diett er lavere i kalorier enn den typiske amerikanske dietten og dermed åpenbart resulterer i vekttap fortsatt ikke nok insentiv for mange til å feste med unødvendig utfordrende diett i det lange løp.