Topp 5 grunner til at kvinner over 30 ikke mister vekt og holde den Off

Har du hørt om det siste?

Overalt hvor du ser, kvinner over 30 kan finne hundre unnskyldninger for ikke å kunne gå ned i vekt og holde den av.

Skyld på skjoldbruskkjertelen, kortisol, overgangsalder, en hektisk livsstil eller dine gener. Men den virkelige grunnen til at du finner deg selv kjemper de siste 15 eller 20 pounds alt kommer ned til hvordan du håndterer fem store problemer.

# 5 Ikke Forstå hvordan dietter arbeid

Atkins, South Beach, The Zone, Dr. Phil? Du kan bruke et helt liv prøver de over tusen dietter på markedet. Har du forenkle ting? Hvordan vet du at du har funnet den "magiske? diett?

Selv om dette faktum kan brenne ørene av mange kvinner, forblir sannheten er at hvis du ønsker å gå ned i vekt, spise mindre og trene mer. Au! Jeg hørte noen dame skrik fra smerten ved realisering. Men det er hvordan en diett fungerer.

Akkurat som du kan finne medisinske dokumenter som ros og forfølger populære dietter, vil du alltid finne at de fleste medisinske studier bevise at dette vekttap formel er like effektiv som den var noen 3,5 millioner år siden, da Lucy brukes it- spise mindre, trene mer.

så ikke legge så mye makt i navnet av kostholdet ditt som til næringsinnholdet i kosten. Kort sagt, hver og hver dag du trenger å spise proteiner, fett og karbohydrater.

# 4 Ikke trener nok

Din personlige trener fortalte deg, og nå FDA er bjeffer ned i halsen,? utøve mer !? Den eneste måten å skille cellulitter fra disse lårene er å skape et fett underskudd. Det er den eneste måten kroppen din vil utnytte de overflødige fettkulene.

Min favoritt måte å vite at jeg utflytting uønsket cellulitter, eller trenge cellulitter, er følelsen krible i beina som jeg trener i 40-50 minutter ved en gang. Du trenger ikke å kjøre selv seig, bare trene smartere som forskere ved University of Pittsburgh foreslår.

Etter å overvåke 201 overvektige kvinner ved hjelp av ulike treningsmetoder fra høy intensitet og lang, til lav intensitet og kort denne studien omtalt i Canadian Journal of Health & Nutrition
fant at kvinner som trente briskly i minst 50 minutter, fem ganger i uken mens du bruker et fornuftig kosthold, mistet en gjennomsnittlig eller 25 pounds i seks måneder.

# 3 Å gi opp for fort

Du vil høre det på treningssentre og kontorer over hele Amerika. ? Jeg gjorde ikke miste 20 pounds i to uker, slik at kostholdet åpenbart suger.?

Så sjokkerende som det høres ut, for mange kvinner tror at vekttap bør være rask. Mens? Cosmo? og? Star? lover å røpe sult hemmelighetene om hvordan modeller miste hauger av vekt i dager, ikke kjøpe den.

At ting kan fungere på Mars, men hvis du ønsker å se virkelige resultater, må du gi din kroppen minst åtte uker, eller ideelt 12. dette er fordi, når du kosthold, kroppen din helt motstår denne endringen, og det er faktisk kommer til å teste din dedikasjon til å holde seg med kosten.

Selv om du kan prøve å lure kroppen din med bli-tynn-rask-dietter som ketose induksjon eller protein diett, kan du ikke holde på slike dietter for livet. Til slutt leveren vil eksos fra håndtering store mengder protein. Pluss pusten vil stinke. Æsj! Husk, tålmodighet, mens frastøtende for noen, er en slanking dyd.

# 2 Ingen Focus

I en verden med for mye å gjøre og for lite tid til å passe den inn igjen etter fotballtrening, hvordan har du tenkt til å feste med en diett? Du har prioriteringer. Du våkner opp hver dag, kanskje gå på jobb, spise et sted og samle en lønnsslipp eller annen måte. Du vil bare "gjøre? de viktige tingene.

Videre vil du bare gjøre det som gir deg synlig smerte eller glede. Hvis dietten ikke er aktivt beveger seg bort fra smerte og etsning deg nærmere glede, vil du henvise deg kostholdet til papirkurven, fordi dietten beviser psykologisk unyttig for deg.

satsinger på den annen side, gi du reelle fordeler eller straff hvis de ikke er respektert. For eksempel, ville ikke det suge denne helgen hvis du ikke kunne kjøpe de Nine West sko fordi du kvittet arbeid på onsdag og torsdag.

Det samme gjelder kostholdet ditt, vil ikke det suge når du kan 't passe inn i den $ 250, to størrelser for liten kjole du fanget i salg på Neiman Marcus?

# 1 Svak selvtillit

Det er en stor linje i Don Miguel Ruiz Utover Frykt
,? Vi trenger bare å beskytte oss mot oss selv.? Dette er absolutt tilfelle når kosten.

Om du opprettholde din selvtillit og selv tillit mens slanking vil bestemme din dieting suksess. Ikke basere din selvtillit på ytre hendelser eller de mener folk som ringer deg? Fett? bak ryggen din. Trygg huse din tillit innenfor, og basere det på hvem du er, ikke på hva du lykkes eller mislykkes i å gjøre.

Ruiz, skrev en annen kul linje,? The normal tilstand av sinnet er helvete.? Jeg hørte en? Amen !? fra publikum. Slanking vil være et helvete hvis du lar din selvtillit slip.

Ok, så gå få pennen og skrive ned disse fem kosten keepsakes og plassere dem i vesken som en referanse.

1 . Jeg spiser mindre og trene mer.

2. Jeg trener moderat fem ganger i uken i 50 minutter om gangen.

3. Jeg gir meg selv minst seks uker for å se resultater fra kostholdet mitt.

4. Mitt kosthold er en prioritet, og jeg vet de langsiktige utbetalingene av min vellykket vekttap.

5. Jeg er trygg på og stole på meg selv til å gå ned i vekt.

Hva er det nå? Stillhet? Jeg hører ikke en eneste slanking unnskyldning kommer fra hvor som helst. Min jobb her er gjort.