Hvordan å miste vekt uten virkelig Trying

Høres umulig? Jeg tror ikke. Du finner nok av muligheter til å skli disse enkle vekttap tips i din rutine og se tallene på skalaen går ned. Hvis du allerede har begynt å gå ned i vekt, vil disse tipsene maksimere din innsats og raskere resultater. Poenget er at ett pund tilsvarer 3500 kalorier. Enten du gjøre små endringer i kostholdet ditt eller øke mosjon nivåer, et underskudd på 500 kalorier om dagen vil føre til et tap på om en pund i uken for deg uten virkelig prøver! Her er noen tips du kan prøve:

? Tygg en tyggis. Forskere har nylig oppdaget at å tygge sukkerfri tyggegummi hele dagen øker metabolic rate med om lag 20 prosent. Det hastigheter opp i fordøyelsessystemet, forbrenner flere kalorier, og noen ganger stopper en craving. Denne metoden alene kan bidra til å brenne av mer enn 10 pounds i året.

? Pakke en lunsj. Spise ute mye (5 eller flere ganger per uke) kan gjøre at du spiser mer enn hvis du spiser ute sjeldnere.

? Dryss lin på din frokostblanding. Høy fiber, kan bakken linfrø hjelpe dempe appetitten og også eliminere kalorier. Du kan legge det til yoghurt, en muffins eller havregryn. Det er lett tilgjengelig i helsekostbutikker eller på nettet.

? Puss tennene dine. Å pusse tennene etter et måltid synes å sende et signal til kroppen din at du er ferdig å spise, og det gjør pusten frisk uten å stole på tannkjøtt og mints laget med sukker som kan føre til at du ønsker noe søtt. Du kan også pusse tennene i stedet for å spise når du føler trang til å spise noe du vet du ikke burde.

? Bli kvitt fjernkontroller og andre arbeidsbesparende enheter. Du kan lett brenne en masse ekstra kalorier om dagen hvis du slutter å bruke TV /video-fjernkontroll, garasjeportåpnere, elektrisk boksåpnere, riding gressklippere og andre ting laget for å kutte ned på manuelt arbeid.

? Smell maten din. Når du virkelig har en craving for noe sånt som en frisk bakt informasjonskapsel, prøv dette lite triks for å tilfredsstille selv: Unn deg lukten i 30 sekunder og deretter plassere en liten bit på tuppen av tungen din i ytterligere 30 sekunder. Nyter lukten og smaken kan hjelpe deg å holde kontroll over maten.

? Post inspirerende meldinger. For å holde deg på sporet og motiverte, sted sitater på strategiske steder hvor du kanskje trenger litt motivasjon: på kjøleskap, TV, dashbordet i bilen, eller på datamaskinen. Noen forslag: "Spis for å leve, ikke leve for å spise" og "Ingenting smaker så godt som tynn føles."

? Spis mer suppe. Begynn din lunsj eller middag med suppe, og det kan hjelpe deg å spise mindre i løpet av det viktigste måltidet. Suppe hjelper dempe appetitten og også tvinger deg til å spise saktere. Du er mer sannsynlig å ta hensyn til hva du. Spis supper er som er lav i fett og kalorier som buljong-baserte supper. Unngå kremet supper som blåskjellsuppe eller ost og bacon. Velg vegetabilsk å fungere i noen ekstra næringsstoffer.

? Drikk mye vann. Drikker omtrent åtte glass vann hver dag øker stoffskiftet litt og gjør at kroppen din til å unngå å holde ekstra væske. Drikk et glass vann før og under hvert måltid og før og etter trening.

? Ikke hopp over måltider. Å spise små, hyppige måltider bidra til å balansere kaloriinntaket i løpet av dagen og også holder balansert blodsukkernivået. I stedet for å spise 3 store måltider, prøv å spise 5 - 6 mindre måltider gjennom dagen. På denne måten vil du ikke overspise til måltidene fordi du er mindre sulten. Hoppe over måltider vondt din diett innsats fordi det fører kroppen din til å holde på sin lagret mat i stedet for å brenne den av.

? Stopp unngå trening. Tenk på hvordan du kan jobbe mer aktivitet inn i livet ditt. Hvorfor ikke parkere bilen lengre unna din dør på jobb eller kjøpesenter? Ta trappen til leiligheten eller kontoret i stedet for heisen. Gå til noens pult i en annen avdeling for å spørre dem spørsmål i stedet for e-post dem. Du kan også bruke en skritteller og sette deg et mål om å gå et visst antall miles per dag.

? Reduser inntak av koffein. Reduser inntak av koffein for å miste vekt raskere. Koffein fører til en økning av insulin i kroppen din som stopper forbrenningen av lagret fett. Dette er en enkel kjemisk reaksjon i kroppen din som du kan endre enkelt ved å eliminere koffein.

? Planlegg å spise. Ha en matbit, for eksempel frukt, en time før du går til en planlagt fest eller middag. På denne måten vil du føle deg full og være mindre sannsynlighet for å overspise.

Hold streve for vekttap mål. De små endringene som vi gjør hver eneste dag som vil gjøre en stor endring i det lange løp!