Looking For Fast Vekttap Tenk Again
Hvis du er overvektig, kan du prøve å gå ned i vekt sakte. Mister ca 1/2 til 1 pund i uken til du kommer til en sunn vekt. Hold styr på fremgangen din. For å hjelpe deg å miste vekt, be om hjelp fra lege eller en ernæringsfysiolog. Vær på vakt mot villedende programmer og annonser som tilbyr raskt vekttap.
1. "Miste 30 pounds i bare 30 dager" og "miste vekt raskt ..." Fast vekttap kan skade helsen din. Med mindre legen råder det, ser ikke for programmer som lover raske vekttap. De fleste overvektige mennesker bør gå ned i vekt gradvis. For trygt og sunt vekttap, prøver ikke å overskride en hastighet på to pounds per uke. Jo raskere du mister vekt, jo mer sannsynlig er det å få den tilbake. Noen ganger kan mennesker med alvorlige helseproblemer forbundet med fedme har legitime grunner for å miste vekt raskt. I så fall er en lege tilsyn er nødvendig.
2. "Gå ned i vekt mens du sover." To vanlige årsaker til overvekt spiser for mye og ikke er aktiv nok. For å lykkes i å miste vekt, må du endre din livsstil og ikke bare gå på en diett. Dette krever kutte ned på antall kalorier du spiser ved å spise mindre mengder mat og velge matvarer lavere i kalorier. Det betyr også å være mer fysisk aktiv. Krav om diett produkter og programmer som lover vekttap uten innsats ofte er falske.
3. "Miste vekt og holde den av for godt." Vær mistenksom om produkter lovende langvarig eller varig vekttap. Å miste vekt og holde den av, må du endre hvordan du spiser og hvor mye du trener.
4. "Ultimate Vekttap Secrets ... Gjennombrudd" Det finnes ingen "hemmeligheter" eller mirakel vekttap programmer. For å gå ned i vekt, må du redusere inntaket av kalorier og øke din fysiske aktivitet. Det er ingen magisk pille for fedme eller vekttap.
5. "Jane mistet 90 pounds i 5 uker." Bare fordi noen har oppnådd gode resultater med en bestemt vekttap program betyr ikke at du vil få de samme resultatene også. Selv om påstandene er sanne, kan andres suksess har liten tilknytning til dine egne sjanser for suksess.
6. "Gå ned i vekt ... Spis hva du liker" For å lykkes i å miste vekt, må du kanskje endre hva du spiser og matvaner. Dette kan kreve å kutte ned på antall kalorier du spiser ved å spise mindre mengder mat og velge matvarer lavere i kalorier. Du må kanskje unngå visse typer mat.
7. "Gå ned i vekt uten å trene ..." For å gå ned i vekt og for å opprettholde en sunn vekt etter vekttap, vil mange voksne sannsynligvis må gjøre mer enn 30 minutter med moderat til intensiv fysisk aktivitet daglig. Fysisk aktivitet reduserer risikoen for å dø av koronar hjertesykdom og reduserer risikoen for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk og visse kreftformer. Forskning viser at daglig fysisk aktivitet kan hjelpe en person miste vekt ved delvis minske nedbremsing i stoffskiftet som oppstår under vekttap.
