Takle appetitten tre enkle Steps

Har du noen gang hatt en dag der du ikke har hatt problemer med appetitten? Bli med i klubben! Millioner av mennesker som prøver å gå ned i vekt har hatt det samme problemet hver dag. Og de fleste av disse er å gi etter for sine problemer med å overspise.

Her er noen gode nyheter. Ved å implementere tre enkle trinn, kan du forbedre dine problemer med appetitten.

1) Exercise. Ja, ja, ja. Du har hørt dette før øynene kryss, men lytt til this.Research har vist at mennesker som har en ekstrem trening hver dag har en økt appetitt. Tydeligvis det er ikke hva du ønsker.

Forskning har også vist at folk som ikke trener har en økt appetitt. Det er verre fordi ikke bare har du en tendens til å spise mer, men du trenger ikke bruke kalorier.

De samme studiene har vist at folk som ikke er stillesittende (sofaen poteter) har mindre av en appetitt.

Så, hva dette betyr er at hvis du gjør en rimelig mengde mosjon, vil du faktisk redusere mengden av sult du føler. Så, hvis du har problemer med å motstå sult, dette er et flott verktøy. Ikke gå glipp av dette! Her er noen enkle ting du kan gjøre for å øke din trening og ikke egentlig legger merke til det

Park lenger fra inngangsdøren -. Gjør dette ikke bare i butikken, men hjemme. De ekstra trinn vil begynne å smelte fett!

Ikke kjøp som riding klipperen! Studier har faktisk vist økt forekomst av hjerteinfarkt og andre helseproblemer bare med at en endring. Hold deg til den gamle skyvetypen gressklipper. Du vil bli bedre. Ta deg tid til en kort rask spasertur to ganger om dagen og trofast gjøre det. Dette kan være litt vanskeligere. Jeg har problemer med å gjøre dette selv. Men det er mange fordeler til det. Gjør det tidlig på morgenen får du går bedre enn noen koffein drikke. Du vil tenke klarere og være klar for alle de andre oppgavene i dag. Deretter vil gjøre det omtrent en time før sengetid hjelpe deg å sove. Hvis du får en litt sliten fysisk, vil du være i stand til å slappe av enklere og drift av for å sove.

Det var ikke så vanskelig var det?

2) OK, dette kan være innblanding. Men her går.

Øk mengden av fiber i matvarer. Før du kaster en bok på meg, sjekk ut dette. Fiber er en verdifull del av kostholdet ditt. Du kan spørre hvorfor du selv trenger noe som går rett gjennom deg. Vel, det er faktisk nøkkelen - det går rett gjennom deg

Hvis du ikke fordøye og absorbere noe, vil du ikke å kvitte seg med det på noen annen måte.! Så, her er hva du gjør. Du tilfredsstille din sult med noe som ikke vil øke kaloriinntaket. Ganske kult egentlig

Nå vurdere disse ekstra fordelene:

Økende fiber i kosten vil også hjelpe deg med noen andre problemer du kanskje har - regularitet.. Etter å ha forstoppelse eller diaré? Dette er en nøkkel til å forebygge eller forbedre disse problemene

Økende fiber i kosten vil flytte maten gjennom tarmen på en raskere hastighet -. Som vil gi deg mindre tid til å absorbere kalorier som du faktisk spiser. Kan du bruke noe som reduserer kaloriinntaket selv om du spiser dem? Kan ikke miste

Her er noen enkle måter å plukke opp noen økt fiber uten å ofre din nytelse av mat

Først av alt en påminnelse -. Du kanskje tror at trevlet kjøtt har fiber - FEIL! De trevlet fiber i kjøtt er alle fordøyelig og en del av kaloriinntaket. Kjøtt vil ikke hjelpe. Faktisk det faktisk reduserer frekvensen av mat passasje

Nå for mat med mye fiber -. Frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter (som er bønner for de fleste av oss). Hvis du trenger rask mat, er det mange ingredienser små porsjoner av mange frukter. Du kan kjøpe små bokser med ting som mais, erter, rødbeter og andre grønnsaker. Og ja, bønner - Hvem bryr seg om du er litt musikalsk Egentlig, hvis du koker dine egne bønner, bare legge litt kjøtt mørsalt og du vil redusere tendens til, ahem, bryte vinden

3. ) Her er en stor en. Øk væskeinntaket. Og ikke hvilken som helst væske. Vann

Første fordelene:..

Ved å drikke mye vann, vil du holde magen full, og du vil ikke bli sulten så lett

Mye vann vil hjelpe fiber å gjøre jobben sin. Det vil holde avføringen på den myke siden og beveger seg gjennom tarmene på en god klipp

Ved å drikke vann -. Ikke juice eller brus - vil du kutte ned på inntil 30% av kaloriinntaket. Visste du at ca 30% av den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet kommer fra brus? Ganske rart eh?

Nå ulemper. Mange av oss liker ikke vann. Faktisk ville vi heller drikke sitronsaft.

En ting du kan gjøre er smaken det bare litt. Bruk en klemme av sitron eller lime i det. Legg bare litt av ikke-sukker kool aid typen blanding.

Bedre ennå, investere i en vannrenser eller vannfilter. Du vil ikke bli lei. Prøv ut flere merker og velge den som gir best smaker vann. Så drikke opp.

Det du har det. Tre enkle måter å håndtere din appetitt. Og jeg visste ikke engang snakke om din sterke vilje. Gi dem en sjanse. Jeg tror du vil bli overrasket over resultatene.