Holiday Fitness Hvordan å opprettholde It

Det kan være som en selvfølge, men i forberedelse til høytiden ...

Gjør ditt beste for å utøve de fleste dagene i uken. Prøv i minst tre dager med trening i løpet av ferien, inkludert kjerne treningsøkter og gå eller fotturer så mye som mulig. Hvis du trener selv bare 30-40 minutter og få litt svette kommer du vil holde deg på sporet! Det er avgjørende. Ikke la deg bli lat.

Gjør dine treningsprogrammer rask, praktisk og rett på sak, spesielt hvis du er ute og reiser eller tilbringe tid med familien. Gjør kroppsvekt trening, f.eks lunges, knebøy, triceps dips, crunches osv Ingen utstyret som trengs.

Spis små snacks som inkluderer epler, appelsiner, nøtter (prøv å holde seg til mandler), lav fett cottage cheese og proteinbaserte snacks mellom muligens fristende måltider eller ferie parter. IKKE gå til en fest med en tom mage og ikke sulte deg selv før jul middag ... det er derfor folk overspise når de får all den maten foran dem. Vær smart! Sørg også for at du holde seg hydrert! Dette er den største grunnen folk flest overspise i løpet av ferien. Drikk vann, team!

Gjør ditt beste for å holde seg borte fra sukkerholdig ting. Det gjør bare du sulten og etterlater deg som ønsker mer mat. Spise maten saktere enn alle andre ved bordet, og du vil være fornøyd med mindre mat. Ha dessert, men holde det små. Du vil føle deg så mye bedre.

Hvis du vil ha alkohol, gå videre, bare vet at det vil gjøre deg sulten og mindre sannsynlig å holde seg til planen. Jeg foreslår at etter noen øl, vin eller alkoholholdige drikker at du drikker ett glass vann. Dette vil gjøre deg mindre dehydrert og mindre sannsynlighet for å overspise eller få en forferdelig bakrus !!

Ikke miste av syne målet ditt. Gjør din treningsprogram en del av ferien rutine!