Er ernæring vaner robber deg fra kroppen Du Desire
Hva om ved å gjøre noen små endringer i ernæring og matvaner du kan legge opp til en gevinst 50% i muskelmasse og miste opp til 18% ekstra fett.
Vel du kan være rane deg av disse gevinstene bare ved å ikke spise riktig og til rett tid. Du ser ved å spise til rett tid kan du katapult kroppen i en fettforbrenning anabole tilstand som ikke bare vil hjelpe deg å få mer muskler, men også løs mer fett samtidig.
Du vil bli overrasket over hvor enkelt det er å gjøre noen enkle endringer i matvaner og tider og gevinster som du får fra disse svært små endringer.
i en fersk undersøkelse i Storbritannia har det blitt vist at å spise uregelmessige måltider fremmer fett gevinst. Det kommer alt tilbake til kroppens? Vil overleve? mekanisme. Når du hopper over eller forlenge et måltid vil kroppen automatisk gå inn frelser modus og begynne å lagre ekstra fett som skal brukes på et senere tidspunkt. Følgelig ditt neste måltid lagrer også mye ekstra fett.
Ved å spise mindre måltider oftere du kan ikke bare mot denne effekten, men også sette kroppen i en anabol tilstand, noe som også vil øke din base metabolic rate. I vanlig engelsk dette fører til høyere fett tap og mer muskel gevinst.
En tilfeldig supplement program kombinert med en tilfeldig diett vil gjøre bygge muskler og miste fett en nesten umulig oppgave uansett hvor du trener
< p> Hvorfor skulle noen sette i alt som innsats i forbindelse med trening og ikke sikkerhetskopiere det opp med riktig ernæring og matvaner? Mangel på kunnskap ville være den mest sannsynlige svaret.
Ideelt sett bør du spise 5 eller 6 mindre måltider om dagen som er lav i fett, med høyt protein og middels karbohydrater.
Her er et eksempel på min måltider hver dag
måltid 1: 6 AM
en pakke av Ny-Tro PRO-40 blandet med 16 unser skummet melk og en porsjon Mikronisert Creatine
måltid 2 : 9am
2 porsjoner VP2 Whey Isolate blandet i 10 unser skummet melk
en stor eple
måltid 3: 24:00
2 grillet kyllingbryst
en Visning Rice
1 kopp lav-fett yoghurt
1 porsjon VP2 Whey Isolate i 8 ounces skummet melk
måltid 4:. 15:00
en pakke Ny-Tro PRO-40 blandet med 16 unser skummet melk og 5 10 gram GL3 L-Glutamin en stor banan
Pre-workout
2 Dymetadrine Xtreme
en VyoPro Protein Bar &
måltid 5: 18:00 (Post-workout)
2 porsjoner VP2 Whey Isolate kombinert med en servering Creatine HSC blandet i kaldt vann. (Dette er et viktig måltid, og er utformet for en insulin pigg i akkurat rett tid til å øke kreatin og aminosyreopptak av muskelcellene.)
Måltid 6: 19:00
8 til 10 unser lean rund eller flanke biff
en stor porsjon ris
en medium bakt potet
en stor grønn salat
måltid 7: 22:00
en pakke av Ny-Tro PRO-40 blandet med 9 unser skummet melk
en stor banan
3 til 5 gram GL3 L-Glutamin product: (Bland Ny-Tro PRO-40 og GL3 i en stor bolle til en glatt pudding. Skjær banan på toppen og spise. det er en dessert.)
jeg tar mine måltid planer fra Max OT treningsprogram, som kan finnes på http://www.ast-ss.com/max-ot/max- ot_intro.asp
du trenger ikke å supplere den måten jeg gjør, og bare ved å spise 5-7 mindre måltider per dag vil du allerede være på vei til et sunnere liv med bedre gevinster fra gym treningsøkter.
Copyright 2005 Marc Lindsay
