5 tips for Weight Loss

Er du klar til å miste noe vekt? Kanskje du surfer for magisk pille som vil forsvinne vekten unna. Kanskje du bare søker etter den rette informasjon for å hjelpe deg å miste og holde vekten av. Uansett, her er noen surefire tips for å hjelpe deg med vekttap.

1. Gjør leksene dine. Som du starte din vekttap plan, ta deg tid til å nøye vurdere din situasjon. Hva forårsaket vektøkning? Svangerskap? Inaktivitet? Overspising og binging? Følelser? Det er mange triggere i våre liv som vil føre oss til å få vekt. Noen kan forebygges eller eliminert, kan noen ikke. Det er viktig når du begynner din vekttap å forstå og komme til tak med årsaken til vekten din. Vær ærlig med deg selv. Ikke jukse på denne. Selvfølgelig, du vil ha din vekttap bli permanent.

For å holde av vekten i fremtiden, må du kanskje gjøre noen endringer i livsstil for å holde seg slank. Ikke gi opp før du begynner. Det er vanligvis mer enn en løsning på ethvert vektøkning grunn. Bare forbli åpent sinn, og være villige til å endre for å få de resultatene du ønsker. Ikke nøl med å lese og lære så mye du kan om vektøkning. Det er veldig lett å forstå, og du kan bli overrasket over hva du lærer.

2. Unngå skjulte kalorier. Her er en over forenklet versjon av vekttap og vekt vedlikehold? hvis du spiser mer enn kroppen din trenger, vil du få vekt. Hvis du spiser mindre (redusere kalorier) enn kroppen din trenger, vil du miste vekt! Selv om det høres enkelt nok, bare spise mindre? .right? I utgangspunktet det er sant. Likevel, det er andre ting som spiller inn som man prøver å gå ned i vekt. En vanlig feil mange gjør som de kosthold er det faktum at de forstår ikke hvor mye som er gitt av maten de spiser. Dette gjelder spesielt med å spise ute og spise snacks og drikkevarer.

En tjener som definert av de vitenskapelige miljøene på vekttap og en tjener som din lokale restaurant gir er som oftest svært forskjellige. For eksempel, en servering av brød er vanligvis en skive. Likevel, den gjennomsnittlige bun i en fast food-restaurant er faktisk nesten tre porsjoner. En enkel servering av pommes frites er 15 frites. Bare ta en gjetning på hvor mange porsjoner er i en? Biggie? Fransk yngel container.

Også, ikke la deg lure til å tro at bare fordi en pose med popcorn er liten, at det er en enkel servering. Det samme gjelder for drikkevarer. Flasken kan contain16 oz. Likevel kan servering størrelse være 4 unser. Vær oppmerksom på faktisk hvor mange porsjoner med mat og drikke du faktisk forbruker. Beløpet kan overraske deg.

Jeg skal gi deg et eksempel, min sønn svigersønn som er 28 ble hadde satt på flere pounds. Hans favoritt cola er Mountain Dew. Mountain Dew har høyere sukkerinnhold enn de fleste andre cola-tallet. Han hadde ikke en anelse om hvordan mai kalorier han forbruker ved å drikke 3 eller 4 24 oz flasker om dagen. Da min datter fortalte ham, var han overrasket. Han erstattet cola med vann og gikk fra en 38? midje til en 34? midje i ca to måneder. Vær forsiktig, kan du være forbruker mer enn du tror.

3. Tenk Diet piller forsiktig. Kanskje en av dine diett kompisene har besluttet å kjøpe slankepiller, eller kanskje du har sett eller hørt en reklame for kosttilskudd lovende lett raskt vekttap. Hvis ja, vennligst vurdere NØYE! Selv de mest naturlige-klingende slankepiller eller vekttap kosttilskudd kan være ubrukelig for vekttap, eller farlig, eller begge deler. Slankepiller er veldig fristende ting hvis du ønsker å gå ned i vekt, spesielt hvis du har prøvd flere konvensjonelle vekttap planer uten å lykkes. Bivirkningene og farene ved noen diett og vekttap piller kan variere enormt, fordi mange av disse pillene inneholder en cocktail av ingredienser og fordi dosering instruksjoner kan være utilstrekkelig. Mulige bivirkninger omfatter: nervøsitet, skjelvinger, diaré, utstående øyne, racing hjerterytme, forhøyet blodtrykk med hjertesvikt

Det er noen tilfeller når slankepiller kan være nyttig.. Vanligvis disse er angitt i den virkelig overvektig person. For den personen som ønsker å gå ned 5 eller 10 pounds, de vanligvis ikke er nødvendig. Så kan du spørre, hvordan slankepiller arbeide for å føre til vekttap, mens jeg fortsetter å spise det samme beløpet? I de senere årene, synes det alle har den perfekte løsningen for å hjelpe til med vekttap. Det er nesten like mange vekttap metoder og slankepiller tilgjengelig som det er folk som ønsker å gå ned i vekt.

Det er slankepiller som stopper sult, slik at du spiser mindre og forbrenne mer fett. Det er slankepiller som gjør at kroppen ikke å forbrenne all maten du spiser, så det er gått ut av systemet og ikke lagret som fett. Det er kombinasjonen av disse to. Når du begynner søket etter den perfekte diett pille, vær forsiktig så noen kan ha skadelige effekter på kroppen din. Diet piller virker ved å skifte nivåer av hjernen kjemikalier (nevrotransmittere) som styrer metthetsfølelse (fylde) og ønske om mat. Noen har også litt øke metabolic rate - den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier

Eksempler på vekttap slankepiller er:..
Diethylpropion hydroklorid (. F.eks Tenuate)
mazindol (f.eks Mazanor, Sanorex)
phendimetrazine tartrate (f.eks. bontril)
Phentermine hydroklorid (f.eks. Adipex-P, Ionamin)

4. Monitor /øke aktivitets - Uansett om du tar slankepiller eller ikke å hjelpe til med vekttap, er det fortsatt viktig å opprettholde et treningsprogram. Dette er gunstig ikke bare for vekttap, men også for din generelle helse. På mange måter vi i den industrialiserte land har en mye mer stillesittende livsstil enn kroppen trenger. Selvsagt er det lettere for oss enn i tiden da folk måtte være veldig aktiv rett og slett å overleve, men det er ikke nødvendigvis sunt for oss ikke å være aktiv. Starte og opprettholde en slags øvelse plan uansett hva din alder. Spesielt for de middelaldrende og eldre mennesker utøve spille en veldig, veldig viktig rolle i kvaliteten på helse- og bor innenfor normal vekt varierer.

5. Utvikle en plan for vedlikehold. Selv om du tar slankepiller for å hjelpe til med vekttap er det viktig å huske på, at når du stopper pillene, med mindre du opprettholde en balanse mellom aktivitetsnivå og maten du spiser vekten vil komme tilbake. Selv om det kan ta litt tid å venne seg til en endring i kosthold og aktivitet, belønningen er vel verdt å bruke tid og krefter brukt for å nå og opprettholde en sunn vekt.