Exercise Bike Program Hvordan å miste Weight

Dine bukser er litt stramt, du kan ikke synes å slutte å spise junk, og du er lei hele tiden. Det er på tide å få sunn og gå ned i vekt. Kombinert med et mer fornuftig kosthold, kan en øvelse sykkel hjelpe deg å oppnå de resultatene du ønsker.

Ugh, Diet.

Så mange mennesker gå galt her. Glem kjepphest dietter, glem sult. Langsom og jevn vinner løpet. Prøv å endre én ting om kostholdet ditt. Begrens deg til en brus om dagen. Slutt å hoppe over måltider. Hvis du alltid tallerkenen din, begynner å forlate en eller to biter. En total endring i kostholdet er arbeid. Hvis du går for en radikal endring, er du sette deg opp for svikt. Du vil bli overrasket over hvor godt små endringer fungere.

riktig sykkel avgjør din suksess

Dette er en kritisk viktig del. Det er bokstavelig talt hundrevis av ergometersykler tilgjengelig. Du må være ærlig med deg selv for å oppdage en som vil fungere best for deg. Hvis du snakke deg inn i noen fantasiverden hvor din treningsplan kommer til å fungere denne gangen, selv om det ikke er noe annerledes, du kommer til å bli skuffet. Hvis du tenker fremover, vil du kjøpe riktig sykkel for dine behov. Du vil ende opp med en vellykket langsiktig treningsprogram.

Tenk tilbake til den siste øvelsen rutine forsøk. Hvorfor stoppet du? Har du lider en skade? Visste du blir lei? Var det for vanskelig å gjøre hver dag? Var det vanskelig å finne tid? Svar på disse spørsmålene sannferdig. Hvis du ikke finne ut hvor du gikk galt, vil du ikke være i stand til å komme opp med en løsning.

Unngå og arbeider gjennom Skader

Hvis en skade forårsaket du å slutte å jobbe ut, hvordan fant du opprettholde din skade? Å bli fysisk form er ment å hjelpe deg å unngå skader, ikke føre dem. Det er en øvelse sykkel for noen som har blitt skadet trener. Det kalles en tilbakelent utøve sykkel. Det er den typen som finnes i en rekke helse-klubber. Den har en stor, bøttesete, og du lene deg tilbake og lavt til bakken. Det er perfekt for folk som begynner en ny øvelse rutine. Det er også veldig bra for ryggproblemer som det tvinger deg til å holde god holdning. Det setter ikke noe press på leddene, og du kan fortsette å jobbe ut selv om du har mindre skader.

Vinne Kjedsomhet

Visste du blir lei sist gang du prøvde å trene på en jevnlig basis ? Hvis du gjorde det, er du sannsynligvis til å gå lei igjen. Med ergometersykler, er løsningen vanligvis en sykkel med flere ulike nivåer og rideprogrammer. Du kan få sykler med forskjellige vanskelighetsgrader. Dette betyr at når det blir for enkelt for deg å pedal, du bare flytte opp til neste nivå i stedet for å måtte kjøre lenger (som bare er ikke sannsynlig til å skje for den personen som er lett lei). Du kan også få ulike programmer. Programmer gir deg variasjon og mål. De gjør du pedal vanskeligere, simulere erobrende åser, og selv sprinting for korte perioder.

Ride programmer kan ikke være nok for deg. Du trenger kanskje en sykkel som du kan koble til TV-en som simulerer riding gjennom forskjellige kurs. Du kan ta en rolig tur gjennom en park eller konkurrere med andre datamaskinen ryttere på en vanskelig hinderløype. Disse syklene kan koste mer foran, men hvis du ikke investere i en sykkel som lar deg opprettholde treningen, du kaster bort penger på noe mindre.

Den kuleste tingen for spillavhengige som kjeder er en interaktiv sykkel som plugges inn i en Sony Playstation eller Playstation 2. Det gjør over 50 spill interaktive. Uansett hva som skjer på din sykkel skjer på skjermen i sykkel, bil, og lignende spill. Det er alle typer lignende sykler.

Hvis du har planer om å lytte til musikk eller se på TV mens du sykler, sørg for å ta hensyn til funksjoner som vil gjøre øvelsen sykkel roligere. Det er også en god idé å få en roligere sykkel hvis du bor sammen med andre mennesker. For alt du vet, er treningen tid kommer til å være 5 AM eller midnatt. En roligere sykkel vil ikke forstyrre andre personer i hjemmet ditt.

Ikke prøv å være Lance Armstrong ennå?

Folk begynner treningsprogrammer er ofte altfor ambisiøse. Det er godt å bli begeistret, men du må være realistisk. Hvis din siste treningsprogram mislyktes fordi det var bare for mye arbeid, ikke gjør samme feilen igjen. Kjempe mot trangen til å overdrive de første treningsøktene. Det er avgjørende for langsiktig suksess at du begynner sakte. Hvis du går fra ingen trening i det hele tatt til 5 til 10 minutters trening sykkel økter med lite motstand, du er mye mer sannsynlig å unngå skade, sårhet, og mest av alt, tidlige følelser av nederlag. Hvis du sikter for høyt? forventer å gå fra en stillesittende livsstil til 45 minutters økter med en gang, for eksempel? du setter deg opp for svikt. Når du ikke når uoppnåelig mål, er det mer sannsynlig at du vil slutte helt å lindre følelsen av svikt som mye raskere.

Den perfekte sykler til folk som får litt over-glade er ergometersykler med innebygd rideprogrammer. Du bare starter ut på det laveste nivået, og sykkelen bestemmer treningen. Du programmerer i et lite mål (10 minutter, 50 kalorier, eller 0,25 mile) og når du når dette målet, er treningen over.

Finne Tid

Du har tid til å forbrenne fett og kalorier på en øvelse sykkel. Uansett hvor intens timeplanen din er, det er folk travlere enn du som finner tid til å gjøre en øvelse rutine arbeid. De er ikke bedre enn deg. De har ikke mer enn 24 timer på en dag. De rett og slett funnet ut hvordan å gjøre det arbeidet. Du kan også.

Det kan være så enkelt som tid på dagen du valgte å trene i det siste. Det er vitenskapelig bevis for at folk som er 'morgen mennesker? eller? nattugler? er fysisk annerledes. Forskjellige mennesker har energi til forskjellige tider. Tenk på når det passer best. Hvis du våkner opp uten en vekkerklokke klar til å gå, bør du trene først i morgen. Hvis du er en natt ugle, bør du vurdere å arbeide ut om natten. Du kan finne at du er en av de som slite deg ut nok en natt trening for å sove som en baby.

Du kan gjøre dette!

Å miste vekt er ikke en straff. Du er smart nok til å vite hvordan du skal spise litt bedre og bli mer aktiv. Hvis du er ærlig med deg selv, vil du velge riktig sykkel. Du ønsker å se frem til treningen selv. Ikke bli fanget opp der sykkel brenner mer kalorier. Finn en øvelse sykkel du vil nyte ridning. Finne ut den tiden av døgnet som er best for deg å trene. Gjør det gjerne bli kledd eller bade? det er bare noe du gjør hver dag. Du trenger ikke å trene for Tour de France. Du må bare komme på og gjøre noe hver dag. Ti minutter om dagen vil gi resultater. Bookmark denne artikkelen for fremtidig motivasjon, finn din trimsykkel, og få opptatt!