Low Calorie Diet The Natural Way

Vær så snill, bare fordi du ønsker å gå ned i vekt, må du ikke dumpe næringsrik mat og leve på stangselleri og diett brus. Det vil skade deg i det lange løp ved å frata deg av nødvendig næring og fiber.

I stedet erstatte noen av usunn mat med sunne matvarer. Du kan starte et bedre kosthold, og det vil være et lavt kaloriinntak i forhold til hva mange mennesker har spist.

Fokus på mer grønnsaker i kostholdet ditt. Spesielt de grønne grønnsaker. Spis 7 eller mer halv-cup porsjoner grønnsaker om dagen. Dette ville bety to eller tre forskjellige porsjoner grønnsaker per måltid.

Spis et utvalg av grønnsaker, med en rekke farger hver dag. Dette skaper visuelle appell, ulike teksturer og god ernæring som du trenger.

Ikke klippe dem ut, men ikke bruke så mye av rotgrønnsaker, fordi de er mer stivt. Eksempel:. Poteter, søtpoteter

Drikk vann i stedet for brus og fruktjuice. Dette vil redusere kalorier og gi deg væsker du trenger for helse og vekttap. Ja, vann og mye av det vil hjelpe deg å miste vekt.

Jeg så et show der en overvektig tenåring ikke har en anelse om kalorier eller ernæring, men hun var veldig villig til å lære. Dr. Phil fortalte henne at å kutte ut brus tenåring ble drikking ville tillate henne å miste 50 pounds av fett i et år. Dette gjelder for deg også, hvis du drikker mye brus.

Vær klar på forhånd for snacks. Ikke nå etter nærmeste goodie eller candy bar, i stedet få ut snack du tenkt på forhånd. Kanskje litt ost og eple, et stykke frukt eller litt cottage cheese med blandet frukt. Hold serverer små -.. Det er ikke et måltid, bare en snack

Alle disse forslagene gi deg en idé om hvordan du har en lav kalori diett uten å frata deg av nødvendig ernæring