Å være tynn og å være Lean Er det en Difference

Ofte folk vil se på en tynn person og tenke på seg selv; nå at personen er fin og mager. Men er det egentlig alltid tilfelle? Betyr å være tynn har en direkte sammenheng med å være tynn? For å svare på disse spørsmålene må vi undersøke hva det betyr å være tynn versene hva det betyr å være tynn.

Nå kan du definere å være tynn som å ha en liten omkrets størrelse. Dette vil bli betegnet med liten midje, arm, ben, og diametre bryst, så vel som en lav kroppsvekt alt i forhold til den samlede høyde.

Definisjonen av å være lean imidlertid måles ved total kroppssammensetning. Dette vil bli betegnet med en lav prosentandel av kroppsfett versene prosentandel av mager masse (muskel og ben). Du kan bli overrasket over å vite at tynne mennesker ganske ofte ikke er tynn i det hele tatt. Faktisk, mange tynne mennesker har en mye høyere kroppsfett prosentandel enn du kanskje tror

Nå tenker du kanskje!; hvordan er det mulig? Tynne mennesker ikke ser fett så hvordan kan de ha mye body-fett? Tenk på dette eksemplet.

To kvinner på 40 år er både 5 '7 "høy og begge veier 120 pounds Women # 1 har en kropp-fett prosentpoeng på 25 og en midje størrelse på 30. Woman # 2 på den annen side har en kropp fett prosentandel av 16 og en midje størrelse på 27. begge ser tynn, men kvinnen # 2 er tydelig slankere. Hva kan være årsaken til dette? Hvorfor kunne både kvinner være på samme alder, høyde, og vekt, men en er så mye slankere enn den andre?

Atrofi er betegnelsen på den naturlige tap av muskel som begynner å oppstå på personer på rundt 25 år som er sedentary eller gjør ingen motstand opplæring eller styrketrening. etter den tid en person når deres midten til slutten av trettiårene en betydelig mengde muskel kan gå tapt hvis ikke styrketrening blir gjort.

Når atrofi begynner,? til 1 pund av muskel går tapt per år og erstattes med nesten 2 pounds av fett, fordi som muskel som er metabolsk aktiv vev er tapt, bremser stoffskiftet ned slik at ekstra fett lagring. Dette betyr opptil 10 til 15 pounds av tapt muskel og opp til 20 til 30 pounds av ekstra fett ved alder 40. Så hvis en person gjør noen form for styrketrening er det sannsynlig at etter 40 år, selv om de ser tynne vil de ha en høyere prosentandel av kroppen fett enn møter øyet.

styrketrening er ofte utelatt av mennesker, selv de som trener for generell helse. Mange vil gå, jogge, og sykkel for fitness, men styrketrening er like viktig fordi aerobic øvelsen vil utvikle lite til ingen muskel. Faktisk styrketrening er en anbefalt aktivitet for alle som ønsker å indusere leve sunt.

I dag selv mange kardiologer er forskrivning motstand opplæring for sine hjertepasienter fordi når skjelettlidelser muskler og styrket, hjertet opplever mindre stress under normale daglige aktiviteter som innkjøp av mat eller støvsuging tepper.

American College of Sports Medicine anbefaler styrketrening to til tre ganger i uken for alle tilsynelatende friske mennesker, spesielt voksne. Hvis du trenger hjelp med å sette sammen en motstand treningsprogram du kan oppsøke hjelp fra en kvalifisert trener eller selv sjekke ut bøker om emnet fra ditt lokale bibliotek gratis å få deg på vei.

Husk at bare fordi en person er tynn betyr ikke at de er mager. Mens være overvektig er en avgjørende faktor i å få tilgang risiko for helsen din, så bærer høyere prosenter av kroppsfett, så ikke bare som mål å være tynn, tar sikte på å være tynn.