Bli slank og sunn Is Easy

For å bli mager og sunn er enkelt, men det krever engasjement og en bevisst satsing fra vår side. Jeg skal begynne med det viktigste steget i vår kamp mot bule.

Craving

Hvis vi skal bli mager og sunn, har vi fått til å kontrollere er ute for sukker laden mat og hvitt mel produkter. Ved å erstatte lav kvalitet raffinert karbohydrater med høy kvalitet komplekse karbohydrater som finnes i frisk frukt, grønnsaker, bønner og brun ris, kan vi bidra til å stabil vår blodsukkeret og kontrollere vår craving for sukkerholdig snacks. Aldri hoppe over måltider eller ignorere sult. Å gjøre dette vil avta stoffskiftet og redusere kroppens evne til å forbrenne fett. I stedet for snacking på potetgull eller iskrem, ta et eple eller en håndfull bær eller nøtter. Dette ett enkelt trinn vil gjøre en forskjell i hvordan du ser og føler.

Fat

Vi trenger en liten mengde fett i kosten for å holde seg friske, men de fleste av oss forbruker altfor mye. Faktisk våre organer har ikke behov for noe mettet fett i det hele tatt. Trinn to i vår søken etter å bli mager og sunn, er å redusere eller eliminere blod tilstopping fet mat vi elsker så mye. Vi må kutte stekt mat, pølser og hele melkeprodukter ut av kostholdet vårt. Erstatt med fisk og skinn kylling eller kalkun bryst. Spis bare magert kjøtt. Ved ganske enkelt å sjekke etikettene kan vi eliminere mye av unødvendig fett i kosten vår. Vi må også være klar over hva vi drikker. Vann er viktig for god helse. Drikk 8 glass vann om dagen, bytte til lav kalori drikker og erstatte fruktjuice med frisk frukt.

Tips

Skriv ned alt du spiser og drikker denne uken. Finn ut hvilke elementer du trenger å kutte ned på, og hvilke elementer du ikke får nok av. Vær oppmerksom på ingrediensene og metoder du bruker for å lage maten. Spis frisk frukt og grønnsaker i stedet for hermetisert eller bearbeidet.

I min neste artikkel vil jeg snakke om viktigheten av trening, og introdusere deg til matvarer som vil øke hastigheten på stoffskiftet, slik at kroppen til å forbrenne fett på en høy hastighet.

Det første skrittet til å bli mager og sunn er enkelt. Spis mer frukt, grønnsaker, magre proteiner og drikke 8 glass vann om dagen, mens redusere raffinerte karbohydrater og mettet fett. Vi vil ha mer energi og gi kroppen en sjanse til å brenne av lagret fett.