Miste vekt og få sunne Kan Latter være en kur for Obesity

Når det var disse to nonner og de ... bare tuller! Føler du noen tynnere eller sunnere? Vel, ifølge nyere studier, kan du ikke i begynnelsen, men over lang tid, kan du faktisk slippe vekt.

Nå, hvis du ler fordi du er binging på en slags kringle eller du får kastet på alkohol, kan dette ikke fungerer for deg, men hvis du ler av andre grunner, kan det lønne seg sterkt ved å redusere fett rundt midje og lår.

Først av alt, jeg skal fjerne noen myter om kortisol~~POS=TRUNC kjemper slange-oljer som blir annonsert.

Kortisol er forårsaket av fysisk og følelsesmessig stress! Kortisol er et hormon som frigjøres av binyrene som reaksjon på enten fysisk eller emosjonelt stress og det er grunnen til at det er referert til som "stress" hormon. Enten det er en rekke ubesvarte netter med søvn, en svært lav kalori diett eller å bli fanget i en trafikkork, reagerer kroppen på samme måte. Det utskiller kortisol i blodet, noe som kan føre til enda mer problemer.

Dette hormonet er en del av "fight-or-flight" responsen som vi har som mennesker. Konfrontert med stressende situasjoner og fare, er vi igjen å enten kjøre eller slåss. Kroppen skiller ut dette hormonet som en måte å forsvare mot stress og fare. Primært det øker strømmen av glukose, protein og fett ut av vev og inn i sirkulasjonssystemet. For eksempel, hvis en bjørn var jage deg i skogen, vil energinivået øke fordi det kroppens naturlige reaksjon på en fysisk trussel.

Farene ved å ha disse høye nivåer av hormonet har vært forbundet med lagring visceralt fett, diabetes, hjertesykdommer, svekket immunforsvar, og kronisk depresjon.

nå som du er litt mer utdannet, hva tror du ville være den beste ideen for å forebygge disse dødelige, hormonelle, overspenning Kortisol ? Kom på, jeg vet at du vet svaret. Det er ikke i noen magiske Kortisol-blokkerende pille, er det? Det er riktig, må du kontrollere stress.

Du kan ta hele Kortisol blokkerer ting du vil, men hvis du ikke kontrollerer din stress, kan du lett bli lagring abdominal fett hvis du er mann og hofte og lår fett hvis du er en kvinne.

jeg sier ikke at tilskudd kan ikke være nødvendig for noen mennesker. Jeg tror at hvis du ikke får nok hvile, eller du er i stand til å slappe av, har du sannsynligvis trenger noen næringsstoffer satt tilbake i kroppen din. Husk skjønt, betyr tilskudd ikke bety erstatning. Lære å få stressnivået ned er den mest produktive ting du kan gjøre.

Også, hvis du lider med angst og depresjon, kroppen din kan trenge noen reell medisinsk hjelp for å få stressnivået ned til noe overkommelig. Faktisk, hvis du er under den type stress som forårsaker vektøkning, læring avslapping ferdigheter er trolig de første tingene legen din vil råde deg til å gjøre. Også, hvis du lider med angst og depresjon, ikke vær redd for å ta kontakt med en kvalifisert lege fordi de kan virkelig hjelpe deg å få stressnivået under kontroll.

Til slutt gikk jeg en lang vei å si "Latter vil gjøre underverker for stressnivået". Avslapping betyr ikke alltid bare om fastsettelse av å se på TV, slik at du ikke kan bruke dette problemet artikkelen som en unnskyldning for å være lat. Du trenger bare å lære å roe ned og gjenkjenne stress.

Sjekk ut denne forskningen fra Dr. Lee Berk.

terapeutiske fordelene med Latter (Research)

Dr. Lee Berk og stipendiat forsker Dr. Stanley Tan av Loma Linda University i California har studert effekten av latter på immunsystemet. Hittil deres publiserte studier har vist at latter senker blodtrykket, reduserer stress hormoner, øker muskel fleksjon, og øker immunforsvaret ved å øke nivåene av infeksjonsbekjempende T-celler, sykdomsbekjempende proteiner som kalles Gamma-interferon og B-celler, som produserer sykdom-ødelegge antistoffer. Latter utløser også frigjøring av endorfiner, kroppens naturlige smertestillende, og produserer en generell følelse av velvære.

Nedenfor følger en oppsummering av hans forskning, hentet fra et intervju publisert i september /oktober 1996 hefte av humoren og Helse Journal

latter Aktiverer immunsystem.

i Berk studie, den fysiologiske responsen produsert av magen latter var motsatt av det som er sett i klassisk stress, støtter konklusjonen at latter latter er en eustress stat - en stat som produserer sunn eller positive følelser

Forskningsresultater resultater~~POS=HEADCOMP viser at, etter eksponering for humor, det er en generell økning i aktiviteten i immunsystemet, inkludert:. en økning i antallet og aktiviteten av naturlige dreperceller som angriper virus-infiserte celler og noen typer kreft og tumorceller.

En økning i aktiverte T-celler (T-lymfocytter). Det er mange T-celler som venter aktivering. Latter synes å fortelle immunsystemet til å "slå det opp et hakk."

Øker antistoffer IgA (immunglobulin A), som kjemper øvre luftveis fornærmelser og infeksjoner.

En økning i gamma interferon , som forteller forskjellige komponenter i immunsystemet til å "slå på".

en økning i IGB, immunoglobulin produsert i den største mengde i legemet, så vel som en økning i Complement 3, noe som bidrar til antistoffer for å gjennombore dysfunksjonelle eller infiserte celler. Økningen i begge stoffene var ikke bare til stede mens fagene så en humor video; det var også en langvarig effekt som fortsatte å vise økte nivåer neste dag

Latter Reduserer "stress" hormoner:.

Resultatene fra studien støttes også forskning som viser en generell nedgang i stresshormoner at constrict blodkar og undertrykke immunaktivitet. Disse ble vist å redusere i studiegruppen utsettes for humor.

For eksempel nivåer av adrenalin var lavere i gruppen både i påvente av humor og etter eksponering for humor. Epinefrin nivåer forble ned gjennom hele eksperimentet.

I tillegg dopaminnivåer (som målt ved hjelp av DOPAC) ble også redusert. Dopamin er involvert i "fight or flight respons», og er assosiert med forhøyet blodtrykk.

Ler er aerobic, noe som gir en trening for membranen og øker kroppens evne til å bruke oksygen.

latter bringer inn positive følelser som kan forbedre - ikke erstatte - konvensjonelle behandlinger. Derfor er det et annet verktøy tilgjengelig for å bidra til å bekjempe sykdommen.

Eksperter mener at, når det brukes som et supplement til konvensjonell behandling, kan latter redusere smerte og hjelpe helbredelsesprosessen. For én ting, latter og tilbyr en kraftig distraksjon fra smerte.

I en studie publisert i Journal of Holistic Nursing, ble pasientene fortalte one-liners etter kirurgi og før smertefull medisinering ble administrert. De som utsettes for humor oppfattet mindre smerte sammenlignet med pasienter som ikke fikk en dose humor som en del av behandlingen.

Kanskje den største fordelen av latter er at det er gratis og har ingen kjente negative siden effekter.

Så, her er en oppsummering av hvordan humor bidrar til fysisk helse. Flere detaljer finner du i artikkelen, Humor og Helse bidratt med Paul McGhee

muskelavslapning - Belly latter resultater i muskelavslapning. Mens du ler, muskler som ikke deltar i magen latter, slapper av. Når du er ferdig ler de musklene som er involvert i latter begynner å slappe av. Så tar handlingen sted i to trinn

Reduksjon av stresshormoner -. Latter reduserer minst fire av nevroendokrine hormoner i forbindelse med stressrespons. Dette er adrenalin, kortisol, DOPAC, og veksthormon

immunsystem ekstrautstyr -. Kliniske studier har vist at humor styrker immunforsvaret

Pain Reduction -. Humor tillater en person å "glemme" om smerter som smerter, leddgikt, etc.

Cardiac Exercise - ". et internt jogging" en mage latter tilsvarer Latter kan gi god hjerte condition spesielt for dem som ikke er i stand til å utføre fysiske øvelser

blodtrykk -. Kvinner ser ut til å dra mer enn menn for å forebygge høyt blodtrykk

respirasjon -. Hyppig magen latter tømmer din lungene av mer luft enn det tar i noe som resulterer i en rensende effekt - i likhet med dyp pusting. Spesielt gunstig for pasientens som lider av emfysem og andre luftveisplager. (SIDE BAR Fra Randall Gartman: Det vil også bidra til å balansere oksygen og CO2-nivåene, noe som kan bidra til angst lider med hyperventilering)

--- End of Forskning ---

Nå, la meg viser deg hvordan du kan bruke det du nettopp har lært.

Sitt i en stol, sjekk skuldrene og la dem slappe av, men holde holdningen din rett, slik at du kan puste ordentlig. Tenk deg din rumpe synker inn i stolen, men føler selv sentrert, verken lener deg fremover eller tilbake.

Pust inn fra blender til greven av fire, hold pusten for å telle på 4 og slipp pusten til antall 4. Hvis du ønsker å vite hvordan å puste riktig, se et spedbarn sove fordi de ikke har lært å puste feil ennå!

Som du ta hvert åndedrag, stramme opp tærne til greven av fire, hold at spenningen til greven av fire og slippe spenningen sakte til du teller til 4.

Utfør at rutine for hver kroppsdel ​​i denne rekkefølgen: tær, føtter, leggene, lår, rumpe, mage, bryst, rygg, armer, hender, nakke og ansikt.

Når du er ferdig over øvelsen, finne ut hva det er som å endelig være avslappet og bare sitte der i noen minutter. Hvis det er om natten, kan du gjøre dette liggende nede så alt du trenger å gjøre er å lukke øynene og få litt søvn. Men hvis det er dagtid, vil jeg at du står opp (hvis du kan) og strekke og sette et stort klønete smil på ansiktet ditt. Jeg mener krysse øynene og hoppe opp og ned som en gal person. Ikke stopp før du ler!

Nå som du vet at latter er kjempebra medisin for å bekjempe fedme og en rekke helseproblemer, hvor ofte tror du at du kan øve sette et smil på ansiktet ditt? Jeg får tynn akkurat nå. Faktisk, jeg trener i offentligheten akkurat nå - LOL
.