Pick Up Your Pen og mister Weight
Selv om hver dieter vet at det å holde maten poster er en nøkkel til varig vekttap, få forstår viktigheten av også å holde en? Emosjonelle journal. ??? Faktisk en dieter mistet 100 pounds, delvis takket være den innsikten opparbeidet gjennom daglig journalføring.
Slanking for vekttap kan være så enkelt som å holde det matdagbok, eller (mer utfordrende) dipping i mørket vannet i psyken.? For eksempel, hvilke? følelser motivere, sabotasje, sidespor, eller inspirere ?? Hvilke mennesker er støttende, hvilke undergrave fokus med nedsettende bemerkninger eller konstant invitasjoner til iskrem? Alle vil bli avslørt i din private dagbok.
Av alle tidsskriftet øvelser for å få innsikt, en favoritt er? Brev til kroppen min. ?? I denne øvelsen dieter faktisk penner et brev til seg selv, å være så ærlig som mulig.? Et eksempel kan være? Kjære Fat Body, jeg hater deg, jeg hater deg, jeg hater deg.? Jeg hater dine ruller av fett på meg, jeg hater at mine knær vondt, jeg hater at du heller vil ha en dansk enn å la meg godt om meg selv.? Jeg hater at du har vært god hele dagen, og jeg vet at i kveld vil du være en gris.?
Hva gjør denne typen brev oppnå ?? For mange? Stedet for å legge til en allerede stor del av selvforakt? Det gir en effektiv måte å gjenkjenne og snu utløse situasjoner.? I dette eksempelet, når natta kommer og journaler hoder for halvliter Ben og Jerrys, er det en god sjanse for at brevet vil bli husket.? Og en enda bedre sjanse for at i stedet for å spise en halvliter, vil noen eller ingen velges.
Journalføring å miste vekt innebærer også å skrive om hvordan valg av mat vil du føle deg i morgen når du kommer på skalaen, eller når du setter deg ned til journal igjen.? Og som du skriver disse brevene til selv, vil du raskt begynne å koble prikker, og spore hvilke måter hverdagen påvirker dine matvalg.
Holde en journal vil også hjelpe til med vekttap fordi det er nesten umulig å bli kjent med deg selv på en dyp, intim nivå og deretter fortsette med selvdestruktiv atferd.? Heldigvis vi bare ikke gjort på den måten.?
Så i kveld, i stedet for å bosette seg i med en pizza og øl, ta litt tid til å skrive et brev til deg selv og analysere hva sult er egentlig om.? Jeg kan garantere deg, er det ikke mat.
