Hva å drikke på Zone Diet

Zone Diet
er tuftet på ideen om å spise en balansert forholdet mellom karbohydrat, protein og fett. Ved å spise i forholdet 40/30/30, noe som betyr at 40 prosent karbohydrater og 30 prosent hver av protein og fett, er ideen om at stoffskiftet blir påvirket til å kjøre på sitt mest effektive nivå. Dietten understreker også å få de riktige mengder av frukt, grønnsaker og magre proteinkilder. Den rette kombinasjonen av mat resulterer i en økt metabolisme og vekttap. Designing måltider som oppfyller disse kravene kan være vanskelig, men programmet tilbyr en rekke ideer. Du kan også kjøpe kokebøker med oppskrifter beregnet for tilhengerne av dietten også. Men noen mennesker fortsatt lurer på hva de er lov til å drikke
når følge dietten.

Du kan fortsatt drikke juice Hotell og enten lite fett eller skummet melk
, så lenge du teller kalorier og gram protein, fett og karbohydrater. Men siden kroppen vår er laget hovedsakelig av vann, vann er anbefalt å drikke
. De helsemessige fordeler av å drikke nok vann kan ikke undervurderes. Vann hjelper til å skylle giftstoffer ut av kroppen, det holder cellene og metabolisme forsyninger med vann som trengs for å fungere ordentlig, og det slukker tørsten bedre enn noen annen væske du kan svelges. Sonen diett retningslinjer krever at etterfølgere drikke minst seksti-fire unser (eller åtte kopper) av væske hver dag. Hvis du er en av de mange som rett og slett ikke liker smaken av vann, finnes det andre alternativer for deg.

Du kan legge til en klemme av sitron
, lime eller appelsin til vann for å gi den litt ekstra smak. Eller du kan kjøpe en flaske vann som har en litt fruktig aroma til dem slik at de smaker mer som en Seltzer enn vanlig vann. Hell dem i et glass full av is for en forfriskende drikke. Det er imidlertid viktig å lese etikettene
, selv for vann. Siden Zone Diet retningslinjer krever at du begrense sukker og karbohydrater, trenger du ikke ønsker å ta i sukker uvitende. Bære en flaske vann med deg uansett hvor du går og fylle den når det blir tomt. Snart nok du kan endre din vane å drikke brus, te eller juice, spesielt når du ser de gode resultatene i vekttap innsats.

Hvis du er en kaffe
eller te
drikker, vil du trenger å gjøre noen endringer i tillegg. Sonen diett retningslinjer instruere deg å fjerne koffein fra kostholdet ditt. Denne endringen kan være vanskelig og føre til abstinenssymptomer som hodepine. Det kan være en god idé å gradvis begynne å eliminere koffein fra kostholdet ditt i ukene før du begynner å følge sonen diett retningslinjer. Koffeinfri kaffe eller te vil la deg fortsatt nyte smaken av kaffe eller te uten koffein. Det samme gjelder for brus. Regelmessige brus bør være fullstendig eliminert. De har rett og slett for mye sukker. Diett brus kommer i nok forskjellige smaker som du bør være i stand til å finne en du liker. Men trenger du å bytte til koffeinfri versjoner for å bedre sjansene dine for å lykkes på programmet.

Alkohol
er en annen drikke som må begrenses eller elimineres. Det har vært noen studier som har vist at moderat alkoholforbruk kan faktisk ha noen positive effekter på helsen din, spesielt ditt hjerte. Hvis du for øyeblikket drikker alkohol som en del av et program for å beskytte kardiovaskulær helse, bør du ikke slutte uten å diskutere det med helsepersonell først. Men sonen diett krever ikke at du helt eliminere all alkohol fra rutinen, bare at du begrenser det til sporadisk bruk. Det er ingen grunn til at du ikke kan fortsette å nyte en alkoholholdig drikke fra tid til annen. Bare husk at jo mer drikker du erstatte med vann, jo flere gode du gjør for kroppen din, og jo raskere du er sannsynlig å se vekttap suksess.