Hvorfor sult dietter Dont Work

Det har blitt et kjent scenario: du starte dagen med svart kaffe; du lunsj på gulrøtter og stangselleri. Du spiser en mus-størrelse middag. Ved slutten av uken, har du knapt mistet et pund.

Høres dette kjent ut? De fleste som begynner på en diett-fasting diett gjenvinne sin vekt og mer innen et år. Grunnen er enkel: en kropp i sult-modus vil kjempe som en gal for å henge på hver fett celle. Kroppen din tror det er sultne hvis du a) hoppe over måltider b) spise junk food, det vil si mat rik på kalorier, men er næringsmangel.

Hva slags melding du sender stoffskiftet hvis du hopper over en måltid eller to hver dag? ? Eller hvis du insisterer på Big Mac og Fries

Meldingen er ganske enkelt dette: Tidene er tøffe, du må vri seg i FAT

Så hvordan kroppen din reagerer? Stoffskiftet bremser ned; kroppen din prøver å spare kalorier, ikke brenne dem av; muskel, snarere enn fett, blir brent ut for energi; noe mat du spiser (med svart kaffe) blir lagret som fett i forberedelse til hva kroppen din mener er lang HUNGERSNØD

Resultat: Du får vekt;. du er trøtt. Mat og fett har blitt en ond sirkel. Legg mosjon og du stress kroppen enda mer ved å øke caloric krav uten å gi kroppen riktige næringsstoffer. Sult og Exercise (spise mindre, trene mer) er bare en annen Urban Legend for vekttap.

Det er en vei ut av denne sirkelen, men. Og det tar ikke mer enn en grunnleggende forståelse av? Psykologi? innenfor kroppens stoffskifte. Kroppen har en tanke på egen hånd, et sinn som styrer termostaten av sine metabolske funksjoner. Sulte kroppen og det viser termostaten ned slik at ingen fett er brent og alt inge blir lagret fett. Fôrer kroppen og det viser termostaten opp og lykkelig brenner fett som drivstoff og bygger muskelmasse

Du har hørt det før. Dine tanker skaper din virkelighet, og ingen steder er dette mer sant enn i kroppen. Mate den riktig mat 3 -5 ganger om dagen. Gi den optimal cellulær ernæring i form av proteiner, lav glykemisk karbohydrater, vitaminer, mineraler, planter, essensielle fettsyrer og vann og kroppen din vil male bort som en godt avstemt motor. Kroppen din trives med overflod.

Bare gjennom tilstrekkelig cellular ernæring kan utøve være en trygg og effektiv måte å bygge muskler og bryte ned fett. Målet ditt bør være så mye muskelmasse som mulig og så lite lagret fett som mulig.

Dette målet kan oppnås ved å øke proteininntaket. Hvorfor? Når du spiser protein, utgivelser kroppen din Glukagon som reiser lavt blodsukker ved å konvertere protein og fett til glucose.When du spiser protein, kroppen din forbrenner fett; reduserer kolesterol produksjon; øker frigjøring av Human Growth Hormone; gjør nyrene slipper overflødig væske; utgivelser fett fra fettcellene for energi; svinger kosten fett til ketoner for energi.

Kort sagt, Glukagon skifter stoffskiftet i brenning modus.

Sammenlign dette scenariet som produseres av insulin, som frigjøres når du spiser dårlig karbohydrater. Insulin senker forhøyet blodsukker; øker lagring av fett; stimulerer leveren syntese av kolesterol; reduseres veksthormon utgivelse; øker appetitten; gjør nyrer beholde overflødig væske; skifter stoffskiftet i lagringsmodus.

Hva betyr alt dette til den moderne dieter?

En følelse av overflod går langt. Feed din Body Lean! Mate den lav fett protein, gode karbohydrater som hele korn, 5-7 porsjoner med frukt og grønnsaker og essensielle fettsyrer. Spis og være tynn!