Den riktige veien til riktig Weight
Den riktige måten å riktig vekt.
Folk har ofte problemer med å miste vekt fordi miste vekt er for mye på deres sinn. De er altfor streng med seg selv og så ivrig på raske resultater. Også de kan være urealistisk om hva de kan oppnå. Mange tror de er overvektige når alle de er er naturlig lubben. Ta en mye mer avslappet tilnærming til hele saken, og du vil bli mer vellykket.
Ikke nekte deg selv mat du liker, når du forby noe du vil ønske det hele mer. Og like ille, kan du bli nektet mat som kroppen din trenger. Hvorfor tror du gravide får ønskene for alle slags "rart" matvarer? Fordi kroppene deres er å fortelle dem til å spise det de trenger for å skape et nytt liv. En baby. Lytt til kroppen din og arbeide med den. Den vet hva den vil. Den beste måten å gjenvinne riktige matvaner er å gjøre det gradvis og i en ikke-streng måte.
Aldri spise med det formål å vekttap. Start med tidvis bytte din pose potetgull for et eple, dine en stor frokost yngel opp for müsli, og i stedet for en flaske musserende pop har en flaske med kullsyreholdig kildevann. Bare gjør det nå en da først.
Det er å ikke gjøre noen av disse endringene en streng regel. Strenge regler er alltid fristende å bryte, og når du bryter dem du tror du har truffet et tilbakeslag, og du ønsker ikke å skape unødvendig hekk. Du vil finne at du gradvis kommer til å like mat som du trodde du aldri ville. Du vil bli gradvis slik at kroppen din til å huske noen av de andre tingene den liker, men hadde glemt. Husk at du ikke kutte ut noe mat - du justinceasing variasjonen av kostholdet ditt
Du trenger ikke å følge standard strenge regler vil.; Aldri hoppe over frokosten, aldri spise sent på kvelden, aldri spise godteri etc. etc. For mange 'Nevers' er noe du aldri vil lykkes med. Noen mennesker aldri lyst på mat først i dag og en sen kveldsmåltid kan være en del av en hyggelig sosial anledning. La deg være fleksibel. Bare spise hva du føler du trenger når tiden er riktig for deg. Små endringer legge opp til mye når det gjelder å nå optimal vekt. Å spise lite og ofte i motsetning til de tre (eller flere) måltider om dagen regime. Tygge maten litt mer grundig vil hjelpe fordøyelsen og gjør at du føler deg mettere med mindre mat. Drikker mer væske enn du gjør. Vi sier ikke her at du må drikke den velkjente 'åtte glass vann om dagen ". Bare drikke, si, tre ekstra glass vann om dagen. Det vil gjøre en forskjell. Følelser av sult egentlig er ofte bare tørst i forkledning. Tar litt mer mosjon og å være mer avslappet i ditt daglige liv vil alle bidra.
Ingen av de foregående er svært krevende i seg selv, og er absolutt ikke strenge regler, men vil gi langsiktige resultater. Ikke rask, men varig. Jeg vet du har hørt dem alle før, men har du faktisk gjort dem og stakk med dem. De er så enkle å komme inn i vanen med.
De fungerer så lenge du ikke rush til skalaer hver dag, på jakt etter resultater. Deal i måneder, ikke uker eller dager. Ikke bli nevrotisk om hva du spiser. Selvfølgelig frukt og grønnsaker er veldig bra for deg og spise så mye du kan av dem. Men ikke glem å nyte de andre matvarer også. Fett i moderasjon la deg følelsen mer fornøyd lenger, og det er ikke en god idé å prøve å drastisk redusere dem. De fleste av oss liker en og annen hamburger og pommes frites.
Og tenk aldri ha iskrem eller eplepai igjen? Nei, du trenger, og må tillate, en godbit nå og da. Hvor vi går galt er i slik at det lar behandler blitt en livsstil og måten å endre dette gradvis.
Når du er slanking uten å prøve du er på rett, permanent vei, til en naturlig slankere deg.
