Etter WLS Hva er en vanlig spise Plan

Etter seks år som bor med gastric bypass Jeg har endelig kommet inn i en vanlig spising rutine der jeg ikke lenger kjempe mot gastric bypass heller ikke jeg kjempe mot mann spill forbundet med å spise begrensning. Jeg tror ikke det jeg gjør fra dag til dag er perfekt, men jeg vet det fungerer for meg å gi meg optimal energi og god helse.

Over tid har jeg funnet hvis jeg strengt kontrollere mine mat valg for frokost og lunsj jeg kan tillate litt mer frihet og eventyr i min kveldsmåltid. Faktisk, jeg nyte fantastisk utvalg og smaken i min kveldsmåltider. Jeg sjelden snack som jeg tror er nøkkelen til å ha opprettholdt min vekttap.

Kaye Vanlig Eating Plan Etter WLS

Til frokost og lunsj jeg spiser det samme nesten hver dag. Frokost er oftest 1/2 kopp cottage cheese med 1/2 kopp Kashi Go-Lean High Protein frokostblanding eller cottage cheese med 1/2 kopp sukkerfri Jell-o eller cottage cheese med en hard-kokt egg. Jeg har også en kopp kaffe omtrent en time etter frokost. (Kaffe er ikke anbefalt i den fasen av vekttap.)

Til lunsj jeg liker tunfisk blandet med et lite mirakel pisk, eller hermetisert kylling fast det samme. Noen ganger vil jeg ha reker (6-8 skrelles) eller de imitasjon sjømat flak. Vanligvis jeg legge et stykke av lav-fett mozzarella ost og litt frukt, uansett hva som er i sesong. Hvis spise lunsj ute vil jeg bestille en salat med kylling og spise kylling og smak på salaten. Jeg kan bestille en sandwich og spise innsiden, ikke brød. Jeg kan smake på brød, men ikke spise mye av det

Nå for middag. Det er da jeg får min variasjon. Jeg lage mat hjemme nesten hver kveld i uken. Jeg liker å lære nye oppskrifter og ofte eksperimentere med å finne "trygge" matvarer som både min mann, en normal eater, og jeg vil like. Vi spiser fisk to ganger i uken, kylling og svinekjøtt ofte og rødt kjøtt en gang i uken. Vi har i hovedsak eliminert stivelse som poteter, pasta og ris fra våre vanlige kosthold. Bemerkelsesverdig, ingen av oss savner det eller tung følelse det gir. Siden retter er vanligvis dampet i sesongen grønnsaker eller bakt grønnsaker som vinter squash.

Jeg kan tenke meg alt dette høres veldig tam og grunnleggende. Det tok lang tid å akseptere at hvis jeg spiser mine trygg mat til frokost og lunsj jeg vil føle deg bra og kjemisk balansert hele dagen. Middager virke som en godbit på grunn av variasjon, slik at det fungerer for meg (endelig!). Det tar lang tid å løse, og akseptere en vanlig diett, men en gang etablert det føles som et behagelig sted å være.