Bidra til å redusere Belly Fat
Kan du miste vekt der du ønsker?
Hvis du har overvekt i spesielle deler av kroppen din, må du fortsatt ser på deg selv som en helhet . Det er ikke mulig å få øye redusere; med andre ord, du kan ikke diktere at du bare vil vekten å gå av ett eller annet sted. I de fleste tilfeller dine såkalte "problemområder" er hvor fettet kommer av sist, så vær forberedt på å miste vekt i fingrene (ringene faller av) og ansiktet (venner kan spørre hvis du føler deg bra) først. Det er håp for å miste den buk fett skjønt.
jobbe mot å bygge muskler og redusere kroppsfett
Hvis du jobber mot å bygge muskler og redusere kroppsfett du vil til slutt takle de problemområder skjønt, og utvikle en bedre fysikk i prosessen. Muskelvev er aktiv forstand krever kalorier for å bli opprettholdt. Hvis du var strandet uten matforsyning, til slutt kroppen din vil slå til sin egen muskelvev som en kilde til næring først (muskler er protein) under lagring av fett butikker for sist. Enkelt sagt, er fett naturens måte å sikre overlevelse i tider med hungersnød. Det er derfor forekomsten av hjertesvikt dreper noen som er alvorlig underernært. Ved å bygge mer muskler du bli en mer effektiv energiforbrenningen maskin som kan oversettes til å bety at du kan spise mer mat! Som for meg er en god ting.
Jo mer aktiv du er, jo mer du får å spise!
Det forklarer hvorfor noen mennesker kan spise så mye mer enn andre ennå ikke opp i vekt; din effektiv energiforbrenningen venn har rett og slett en større andel av muskel til fett enn deg. Muscle er mer tett enn fett. Det er ofte sagt at et pund av muskel er tyngre enn et pund av fett, men sannheten er en pund er et pund. Hva de mener er en ett pund volum av muskel er en mindre pakke enn en ett pund volum av fett, eller sagt på en annen måte, er fett bølgende og luftig mens muskelen er slank og kompakt. Lady No. 1 veier 120 pounds med 30% kroppsfett så hun har 84 pounds av lean vev og 36 pounds av fett, mens Lady nr 2 også som veier 120 pounds, men på 18% kroppsfett er bærer omtrent 98 pounds av muskel og 22 pounds av fett. Vil du heller være Lady No. 1 eller Lady No. 2? Hvilken tror du tar opp mer plass, 22 eller 36 pounds av fett? Jeg vil si 36 pounds av fett ville være mye større pakke enn 22 pounds.
hvor mye du veier er meningsløst
Det er derfor kroppsvekt som et tall i seg selv er meningsløst, men din forholdet mellom fett til muskler er svært viktig og verdt å jobbe for å endre. Arbeide for å redusere kroppens fett og øke muskelmasse og du vil se bedre ut, vil du føle deg sterkere og mer energisk, og du vil bare bli sunnere.
Du kan vanligvis har kroppsfett testet på trenings sentre og de fleste treningssentre så spør om å ha det gjort. Det er bedre å vite at du har 30% kroppsfett og arbeide for å redusere den til 29, enn ikke å vite og bare tenke i form av kroppsvekt. De fleste mennesker som tenker bare på hvor mye de veier har en tendens til å gjøre alt for å redusere det vekt, og det er som regel på bekostning av å miste mer verdifulle muskler.
Den beste måten å øke muskel og redusere fett er gjennom en konsekvent treningsprogram. Start med det som er din begynnelsen, men begynner.
Begynn med en samlet body condition typen treningsprogram, gjør hva du liker, enten det er en sport, hagearbeid, vektløfting, sykling, turgåing, eller noen annen aktivitet. Enhver fysisk bevegelse du gjør regelmessig teller som trening, selv om det gjør vaskeri eller tar ut søpla. Få så mye som mulig ut av hver chore du gjør, og slutte å tenke på det som et ork, men i stedet som en mulighet til å bevege kroppen.
På begynnelsen av 1900-tallet en vaskemaskin var en ny oppfinnelse. Folk pleide å vaske klær for hånd, og henge dem ute til tørk. Å være en husmor var faktisk en ganske anstrengende jobb. Det er ikke rart kvinner var takknemlig for moderne bekvemmeligheter som automatisk vaskemaskin og tørketrommel, men nå har vi kommet til der våre daglige aktiviteter ikke tar våre kropper i det hele tatt, så med mindre vi ønsker å bli fetere og fetere vi må gjøre noe med det.
Kom i form og Belly Fat Forsvinner
det gir ikke mening å kjøre rundt og rundt på parkeringsplassen på jakt etter den nærmeste plass når du er på måte å løpe eller gå på tredemølle. Hvorfor ta heisen fem fly hver dag på jobb, og deretter betale en månedlig avgift for å gjøre det StairMaster etter jobb? Hva om vi alle begynte å legge merke til at vår verden er full av treningsutstyr.
Vi kunne blitt så mye mer plass hvis vi bare begynne å legge merke til alle de muligheter for fysisk bevegelse vi savner i navnet på bekvemmelighet . Se deg rundt og se om du kan få øye på noen treningsmuligheter, og deretter få opptatt og komme i form.
Tidligere:Etter WLS Hva er en vanlig spise Plan
