The Secret Weapon Of Vellykket Vekt Loss

Er du syk og lei av å være feit og ute av stand til å gå ned i vekt !! Det er et svar! Kan du høre; hvis du ønsker vekttap regime til å jobbe må du utføre? Styrketrening? og det er bare ikke å komme rundt det.

Det er helt avgjørende at i løpet av livet, ikke bare for dine vekttap mål, men også for generell helse og velvære som du må bruke disse verdifullt verktøy.

i år har vi fått beskjed om å diett overflødig fett fra kroppen og kaste i noen rask gange å fremskynde prosessen.

Problemet med dette er at den lave kalorifattig diett ville kaste kroppen inn i sult-modus med kroppen holder på fettet og bruke dyrebar muskelmasse for energi.

Dette vil "senke Metabolism" forårsaker større muskel tap og når diett ble brutt den opprinnelige fett ville gå tilbake og du ville ha større sjanse for å få enda mer fett å skape en

"A Vicious Cycle"

til slutt, kroppen din vil bli vant til kosthold og da vil du nå et punkt der ingenting skjedde. Så hva gjør du nå?

Prøv vekttap kosttilskudd, kremer, massasje, toning tabeller og narkotika. Du burde vite nå at disse ikke fungerer. Det er en bedre måte, og det er

"Styrketrening"

Mange studier viser at styrketrening er en langt bedre metode for vekttap. (Ladies, du vil ikke bulk opp ved hjelp av vekter, trenger du ikke testosteron for å få store og muskuløse, så ikke bekymre deg).

Hvis du ikke innlemme styrketrening i din vekttap programmet kan du se frem til skuffende resultater.

dagene med styrketrening tre til fem dager i uken i treningsstudioet, en time om gangen er langt borte. Det bare virker ikke som et platå er nådd etter tre til fire uker og ikke noe du gjør får du av den.

Alt som kreves er en kort styrke-trening trening i uken gjort hjemme eller i gym og dette vil smelte bort mer fett enn du trodde var mulig.

fett, Tall og Cardio Work

Vi har allerede funnet ut at ved å øke den funksjonelle muskel på kroppen din, du øker din hviler metabolic rate.

på grunn av dette høyere metabolic rate du nå kan spise flere kalorier, noe som betyr at du ikke trenger å sulte lenger for å gå ned i vekt.

i en forstand færre kalorier må kuttes tilbake fra vårt daglige inntak av mat og vellykket slanking (forutsatt at du spiser riktig mat) blir mer sannsynlig.

så vidt Fett er bekymret, de er brent fra kroppen når cellene oksiderer å frigjøre energi i form av trening. Når oppgaven er ferdig sakte til moderat i 20 til 30 minutter, da mesteparten av energien er hentet fra fett butikker.

Det er viktig å forstå at tapet av fettet kommer fra fettcellene over hele kroppen, ikke bare fra én eller flere bestemte områder. Derfor er fett reduksjon av et bestemt område generelt ikke mulig.

Den beste øvelsen for formålet med fett tap er rask gange enten innendørs på tredemølle eller utendørs. Gå til du blir mildt puffing og hold at satsen for den avsatte tiden.

Hvis cardio aktiviteter forlate deg pesende eller andpusten du går for hardt. Din energi vil da komme fra karbohydrat reserver og ikke fra fettlagrene.

Ernæring for vekttap

Ved å redusere mengden kalorier du spiser per dag til vekttap beløp, du bør begynne å miste vekt. Ikke gå noe lavere og sjekke speilet jevnlig for å bedømme utviklingen.

Hvis du ikke har en nøyaktig oversikt over hvor mange kalorier du forbruker en dag, hvordan vil du vite om du er overspising eller ikke?

Så gå videre og prøve å spise små hyppige måltider i løpet av dagen som hver inneholder litt protein for å vedlikeholde muskel og energinivå. Også prøve å konsumere mat med viktige vitamin og mineral komposisjoner på en daglig basis.