Mat Cravings Bruk EFT å lære Patience
Mat Cravings: Slik praksis Tålmodighet
I ferier og fester du kan prøve å "plan fremover", slik at du kan unngå noen av rush. I fjor på jule jeg innså at jeg måtte ta tre store retter til julaften middag, og det gikk plutselig opp for meg at jeg måtte bake kaken natten fremover.
Baking en kake deretter venter på å spise det er ikke min favoritt ting i det hele tatt. Jeg har alltid hatt en vanskelig tid på å lage en kake en dag fremover, faktisk jeg har en tendens til å unngå nocturnal som sier det er behov for å sitte åtte timer. (Når du tar deg selv å si ordet "alltid" det er et hint noe å bruke EFT på kommer til hjernen, og merker jeg sa at jeg alltid har en vanskelig tid med dette? Det er da å bruke EFT).
Min tidligere oppførsel har vært å ønske å spise kake så snart den er ferdig, så hvis det må vente en dag, det er tortur. Jeg foretrekker også å gjøre store tre og fire lag kaker som tar opp hele kjøleskapet forårsaker meg å se kake og ingenting, men kake hver gang jeg åpner kjøleskapsdøren.
Å praktisere tålmodighet i Eating
Tålmodighet kan praktiseres hele dagen hver dag. Det er nødvendig når du arbeider med fremmede, familie, og mest av alt selv. Bare fordi du vanligvis gi etter for dine umiddelbare ønsker om mat betyr ikke at du må gjøre det. Kanskje du prøver å unngå følelsen fratatt, men å øve og lære å utøve litt tålmodighet kan være av god bruk.
Hvis jeg bake en deilig kake og se den i kjøleskapet, det lokker til meg. Å vite jeg kan ikke ta en bit uten å ødelegge presentasjonen ser ikke ut til å hjelpe meg å unngå sirenen samtalen. Jeg kunne sitte, minding min egen virksomhet, da jeg plutselig knipse hodet oppreist, som om jeg har hørt et spøkelse, "Kom og få en bit av kaken," det kaller til meg. "Jeg venter", det gråter. "Stupid kake, tror jeg."
Left kaken er ikke et så stort problem fordi jeg planlegge å ha minst ett stykke, noen ganger to hver dag så lenge det varer. Det er en annen grunn til at jeg foretrekker å bake å ta den et sted i stedet for bare å gjøre det for hjemme.
I stedet for å prøve å analysere hvorfor jeg har denne merkelige ønske om å spise kake, jeg bare kommer til å takle det head-on med noen EFT. Jeg kan også bruke Swish Teknikk (undervist i avslutningen Emotional Eating verksted, Session 4).
Hvis du har hatt lignende kamp, kan du prøve disse foreslåtte EFT fraser, eller tenke ut noe for din situasjon. (EFT er enkelt å lære og bruke - se min side for regneark og instruksjoner som er spesifikke for vekttap eller besøke http://www.emofree.com for generell informasjon om å lære EFT).
==== = EFT for Tålmodighet Eating
Mens trykke på PR (psykologisk reversering) peker si, etter
"Selv om jeg ønsker å spise kake, bortsett fra jeg ikke skal fordi det er for morgendagens middagsselskap, jeg dypt og helt akseptere meg selv. "
Gjenta utsagnet tre ganger og si det som du mener det.
Klikk deretter på resten av ansiktet og kroppen poeng, ved hjelp av et kort påminnelse for eksempel, "spise kake." Hele tiden tenke på at kake og hvor mye du ønsker det og hvor deilig det ville være. Gjør det så sterkt et ønske som du kan (dette er hvordan EFT får en sterk neuropathway å forstyrre så ikke frykter du vil gjøre dine krav sterkere, det faktisk vil gjøre det motsatte).
"Selv om jeg kan ikke stå å vente, jeg velger å gi meg selv tillatelse til å vente "
Påminnelse:". kan ikke vente "
" Selv om jeg hater denne vente og jeg skal. å holde ansiktet mitt i det akkurat nå, jeg dypt og helt imot meg likevel "
Påminnelse:". hater å bli fortalt hva de skal gjøre "
" Selv om jeg ikke kan synes å. nekte meg hva jeg vil, jeg dypt og helt elske og akseptere meg selv og gi meg selv tillatelse til å vente "
Påminnelse:". Kan ikke nekte "
Øv dette på noe mat eller drikke. som synes å ringe til deg, og se om det hjelper lette at pull. Hvis du er motvillige fordi du er redd du vil miste lysten til fullstendig (og dette er din favoritt mat slik at du ikke vil at skal skje), ikke bekymre deg. Det kommer ikke til å skje. Du kan komme til å ønske det sjeldnere og sikkert vil du ikke lenger føler et tvangsmessig behov for det, men de fleste oppdager at de fortsatt nyte maten like mye, de bare ikke lenger føler out-of-kontroll om det. Kontrollen problemet er hva som blir adressert. Ønsket eller trang til å ha noe som virker utover en rasjonell ønske, det er det du jobber med å redusere.
Smile i dag på hver person du ser, og øve tålmodighet. Tenk på en spøk, husker et lykkelig øyeblikk, eller en morsom film du så. Sett et lykkelig minne i hodet og bære den rundt med deg, så når du ser noen bare smile til deg selv. Selv i overfylte butikker, vil folk behandler deg bedre når du putter en lykkelig boble rundt deg selv, og du vil løfte deres ånder også.
Tidligere:Timing er alt Part 1
Neste:Vekttap Hvordan en Gusty Oversized jente Shed Her Fat til å bli ekstremt Attractive
