Enkle måter å opprettholde blodsukkeret Levels

Stabiliserende blodsukkeret
En av de beste måtene å hjelpe stabilisere blodsukkeret ditt er en enkel prosess som kalles del kontroll.

Jeg har selv tendens til å spise for å rask. Problemet med å spise for fort er enkel, du spiser for mye. Jeg vil utdype, vi alle får en følelsesmessig høy fra å spise og noen ganger spiser så fort får oss til å over spise.

Slow Down
neste gang du spiser prøve dette, tygge mat og nyte smaken. Gjør en innsats, og prøve å bremse ned mens du spiser. De fleste er sannsynlig å overspise. Det er bare ikke tid til å la våre magene få full.

Hold av for den andre å hjelpe
En annen måte å utfordre deg selv er dette, i stedet for å nå for at andre plate så snart den første platen er borte vent bare 10 minutter. Jeg vil satse på at ved å vente det vil være mye lettere å nekte at andre å hjelpe.

Bare tenk hva 10 minutter kunne gjøre for din generelle helse, blodsukker og vekt.

Deler Størrelse
Hvis du kan få gjennom bare noen dager eller en uke med å trene de ovennevnte tipsene du er på vei, nå prøve å justere deler av matinntak.

i stedet for å fylle tallerkenen din opp, prøv mindre porsjoner . Ikke vær for å drastisk de første dagene. Prøv å redusere porsjonsstørrelsen litt hver dag. Det er ikke nødvendig å måle eller veie maten, bruke øyet området. Det er så enkelt! Den beste måten å gå ned i vekt og holde blodsukkeret nede på samme tid er ved å spise mindre porsjoner. Gi deg selv tid dette vil fungere. Hvis du tilfeldigvis å overspise på ett måltid ikke banke deg opp bare fokusere mer neste gang du spiser.

Spis ofte
har jeg analysert mine matvaner og oppdaget at når jeg vente å lenge å spise og finner meg selv sulter, dette er tiden at jeg vil mest sannsynlig overspise. Den beste måten å ikke gjøre dette er enkel spise oftere, og spise mindre måltider. Hvis du planlegger å spise hver 3 time eller så vil du se hvor bare et eple og en halv sandwich vil holde deg full til neste måltid. Venter 4-6 timer mellom måltidene, vil du spise mer og kroppen din vil lide for det.

Det er mye lettere for kroppen sammenbrudd mindre porsjoner og behandle sukker som til ting selv.

Husk å være diabetiker kroppen kan ikke behandle ekstra sukker som folk flest. Så mindre måltider = mindre sukker i blodet ditt.
Bilder