Slanking Solutions
Her er 5 løsninger på slanking:
1. Sett mini-mål: Prøv å sette kortsiktige eller "mini" mål for å hjelpe deg å nå dine mål om å miste overflødig vekt. Husk at dine mini mål bør være konkret og realistisk, og de bør ha en målbar utfall. Innstilling dine mål i konkrete, målbare termer vil øke sjansene dine for å nå ditt langsiktige mål om å miste disse uønskede pounds. I tillegg, husk å være realistisk. Hvis du har vært tidkrevende enn 2000 kalorier, ikke prøv å kutte ned til 1400 over natten. Og hvis du ikke har trent hele året, ikke som mål å kjøre tre miles hver dag.
2. Budsjett matvarer: Hvis du kan budsjettere pengene dine, du kan budsjettere dine matvarer. Sikte på å ha en bestemt mengde av frukt, grønnsaker, stivelse, proteiner og fett i løpet av dagen, eller for hvert måltid. Ved å begrense mengden av hver type mat, vil du være i stand til å holde seg innenfor et kalorinivå som vil gjøre deg i stand til å gå ned i vekt.
3. Hold en food journal: Holde en matdagbok hjelper deg å unngå det som kalles "bevisstløs spising" - spise som fører til forbruk av overflødige kalorier, utover hva du kanskje noen gang har tenkt å konsumere. Faktisk faktisk forskning viser at det å holde en matdagbok vil hjelpe deg å gå ned i vekt!
Hvis trøstespising er en stor fast punkt for deg, så journalføring stemninger, for eksempel stress, kjedsomhet eller sinne kan hjelpe deg finne problemområder, som i noen tilfeller kan fungere som triggere til overspising. Når du forstår problemet, kan du finne en løsning som ikke involverer å åpne bokser av cookies eller glasset av jellybeans.
4. Få flytting: Hvis du ikke har tid til å komme til treningsstudio eller til aerobic klasse, sørg for å engasjere seg i noe fysisk aktivitet på et tidspunkt i løpet av dagen. Tro det eller ei, kan til og med lett fysisk aktivitet kan hjelpe deg å kaste overskytende pounds og komme i form.
Brenne en ekstra 500 kalorier hver dag vil hjelpe deg å miste ett pund per uke. Så sørg for å dra nytte av de lengre dager med utenfor turer og friluftsliv. I tillegg til å brenne overflødige kalorier, komme seg ut av huset for å få kroppen i bevegelse vil holde deg borte fra kjøleskapet.
5. Drikk mye vann: Vann vil bidra til å dempe appetitten; det vil også holde deg hydrert under de varme månedene fremover, og her er en ekstra bonus: Kaldt vann hjelper deg å forbrenne kalorier! Det er riktig - prosessen med å bringe kaldt vann til kroppens egen temperatur innebærer å bruke energi eller kalorier. Så bære en vannflaske med deg hele tiden, og satse på minst åtte unse glass hver dag (eller ti hvis du trener)
Les mer helse artikler her. Http://www.vitaminsdiary.com /articles/index.htm
