Hvordan HighCarb Diet Plans Unn Carbohydrates
En rekke populære dietter er fokusert på karbohydrater. Noen demonisere dem. Deretter advare deg mot å spise noen karbohydrater. Andre i faktum, understreker en høy karbohydratinntak. Her er hvordan high-karbohydrat diett planer behandle karbohydrater. (Slik som Ornish, Pritikin, og Food for Life)
For årene du har hørt at å spise et sunt kosthold. Betyr å kutte ned på den totale mengden fett. Mens spise mer komplekse karbohydrater. Tusenvis av "lav-fett" alternativer nå publikum dine butikkhyllene.
Men er rett og slett kutte ned på fett. Deretter laste opp på karbohydrater en sunn måte å spise eller å gå ned i vekt? Aktuell forskning tyder på at det ikke er. Akkurat som forskerne har lært at ikke alle typer fett er dårlig. De har også oppdaget at ikke alle typer karbohydrater er bra for deg.
Det er lett for deg å falle inn i en lav-fett felle. Gram for gram. Fett har mer enn dobbelt så mange kalorier som enten protein eller karbohydrater. Da virker det logisk at det å velge magre produkter vil hjelpe deg med vekttap. Men altfor ofte magre produkter på supermarked hyller fullpakket med sukker. Og svært behandlet karbohydrater. Å gjøre opp for smaken som er tapt når fett er fjernet.
Disse magre alternativer ofte inneholder like mange kalorier som full-fett versjoner. Noen kan også ha mer! Et annet problem er at du feilaktig tror at fordi en mat er lav i fett. Du kan spise så mye av det som du vil uten å få noen vekt.
Så langt som kroppen din er bekymret. Kalorier er kalorier. Uansett hvor de kommer fra. Spiser for mange kalorier (enten fra fett, karbohydrater eller protein), og du vil få vekt periode.
Bortsett fra vekttap. Populariteten til fettfattig mat har bredere implikasjoner for helsen. Kommersielt forberedt lav- fett matvarer har en tendens til å være rik på høyt bearbeidede karbohydrater. Dermed forårsaker store toppene i blodsukkeret. Over tid kan dette øke sjansene for at du utvikler hjertesykdom og diabetes.
For eksempel i en studie av 80.000 sykepleiere. Harvard forskere beregnet at å erstatte et gitt antall kalorier fra flerumettet fett. Med et tilsvarende antall fra lettfordøyelige karbohydrater. Økt risiko for hjertesykdom med over 50 prosent.
Noen andre studier har funnet at en lav-fett, høy karbohydrat diett. Spesielt en høy i sukker. Kan forverre kolesterolet og triglyserider nivåer. Begge er risikofaktorer for hjertesykdom.
Du kan minimere eller unngå noen diett mangler ved høy karbohydrater dietter. Når du nærmer deg høy karbohydrat diett som en integrert del av din * -lifestyle- *, ikke bare en ingrediens fokus
-.
Du har tillatelse til å publisere denne artikkelen elektronisk eller i print, gratis, så lenge bylines er inkludert og ingen av linkene eller innhold blir fjernet eller endret.