Slanking Fallgruver Del 2 Stuck On Second Helpings

For å lykkes med å miste vekt, må du ha den tankegangen til en erfaren soldat. Din daglige oppgave er å se etter potensielle fallgruver og være forberedt på å svare på dem

I forrige artikkel, Slanking Fallgruver Del 1:.? Er du sabotere deg selv
, vi anmeldt noen av de vanlige fysiske måter du kan spore dine gode ernæringsmessige intensjoner. I denne andre delen av serien, vil vi dekke noen flere måter du kan være din egen verste fiende.

Den andre gangen

Hvis du er vant til å ha andre porsjoner med måltider, kan denne vanen være vanskelig å bryte. Men kommer tilbake for andre runde er trolig skyldes mer vane enn fysisk sult. Dette gjelder spesielt hvis du har en tendens til å spise fort.

I hjernen er en appetitt kontroll senter kalt? Appestat.? Den regulerer følelser av sult og tilfredshet. Men tar Appestat 20 minutter
å registrere tilfredsstillelse når du har begynt å spise. Så hvis du spiser veldig fort, så du kan ende opp med å spise to eller tre porsjoner før Appestat sier? Nok !?

Du ønsker å gjøre Appestat din venn. Det er to måter å gjøre dette. Det første alternativet er å bremse ned og nyte måltidet slik at det varer tjue minutter. Det andre alternativet er å spise så fort du alltid har gjort, men i stedet for å gå tilbake for en andre å hjelpe, gi deg selv en time out.

Vent 10 minutter for å sjekke om du fortsatt er sulten. Du er ferdig med måltid, og deretter nyte miljøet, chatte med venner, eller tenke på hva neste eventyr kommer til å være for de neste 10 minuttene.

Hvis du fortsatt er sulten, så du kan spise den andre å hjelpe. Hvis ikke, så kan du gå videre til andre ting

Min gale liv
Dette siste elementet er det viktigste for å sikre din vekttap seier. Å sørge for at de tingene du kan styre i livet ditt er kontrollert. Hvis du arbeider med en masse unødvendig stress fordi du ikke har tatt seg tid til å styre tiden din godt, så vil det hindre deg.

For å gå ned i vekt krever planlegging og god organisering. Du må planlegge dine handlelister, slik at du kan ha den maten som er nødvendige for å oppnå god helse; du må planlegge tid til å trene; endelig, må du ta tilstrekkelig tid for hvile og avslapning. Hvis du ikke klarer å gjøre disse tingene, så vil du til slutt mislykkes i å oppnå dine mål.

Er hjemmet ditt rotete? Er du stadig for sent på jobben? Dette er noen elementer som må vurderes for å få livet i orden. Igjen, du ønsker å skape et miljø som gjør det enkelt for deg å vinne.

Hvis hjemmet er rotete, deretter rydde opp ett lite hjørne. Du vil øke din tillit, noe som vil slå ut i andre områder av livet ditt. Hvis du er stadig for sent på jobben, sørg for at du gir deg selv god tid til å forberede seg tilstrekkelig for uforutsette forsinkelser, som for eksempel trafikk snarls. Du kan stryke hva du skal ha på kvelden før, ta din dusj om natten, eller lære å lage frokost smoothies for å skape en raskere alternativ for frokost.

Mens jeg har dekket de vanligste fysiske fallgruver som kan sabotere dine beste slanking innsats, er denne listen ikke all inclusive. Det er også mentale fallgruvene som kan sabotere deg. Vi vil dekke disse problemene i Slanking Fallgruver Del 3: Er Your Mind i form
?