Fat Burning Foods og vekt Loss

Vi vet alle om mat som er bra for oss, og har ulike påviste fordeler. Men mange er ikke klar over at det faktisk er fettforbrennende mat, noe som bidrar til kick-starte kroppen til Shedding vekt. Disse rart-mat kan øke antall fett kalorier kroppen din forbrenner? de er som små diett-hjelpere, stimulere stoffskiftet. De er kjent som? Gratis mat ?, og som du forventer de er lave i kalorier. Men noen av dem faktisk har? Negativ? kalorier, noe som betyr at kroppen din forbrenner mer kalorier metaboliserer maten enn den absorberer fra maten selv. Legg dem til kosthold og se effekten selv!

Den gode nyheten er at slike «supermat? inneholde ekte helsemessige fordeler i tillegg til sine fantastiske vekttap assistere egenskaper. Disse fordelene gjør dem ideelle komponenter i noen vekttap program. Du kan bli overrasket over å oppdage hvor du finner noen av disse flotte små hjelpere.

Du normalt tenker på chili som blir funnet i tradisjonelt usunne måltider og snacks, men den inneholder capsaicin, en aktiv ingrediens som som en thermogenic middel bidrar til å øke stoffskiftet og forbrenningen av kalorier og fett. Capsaicin er overraskende funnet i mange naturlige vekttap formler? det antas å være en appetitt suppressant. Cayenne ble vist av to japanske studier for å øke metabolismen av kosten fett på kvinner? Det viste også en beskjeden reduksjon i appetitten. Capscaicin gjør enda mer enn dette? Det har vist seg å lindre bihulebetennelse, psoriasis, migrene og gikt, forbedre sirkulasjon og mageforhold, og selv hemme veksten av kreftceller. Det fungerer også som en god all-round smertestillende.

Så er det bee pollen? igjen du kan assosiere det med unhealthiness, som bier kan gi en ekkel brodd, men deres pollen er ganske annerledes. Det er en nesten komplett mat med en fantastisk sammensetning av næringsstoffer, enzymer og fytokjemikalier samt å være 40% protein. Det er ment å stimulere metabolisme, så vel som å hjelpe til å spyle fett fra kroppen på grunn av sitt høye innhold lecithin. Pollen gjør også en god appetitt suppressant, men har ingen negative bivirkninger.

Du har fremdeles ikke kan riste bee pollen over middag, men kokosolje er mer sannsynlig å bli funnet i supermarkedet eller kjøkken. Det er et mettet fett, og hjelper til med å bli kvitt uønsket kroppsfett, i motsetning til flerumettet fett som bearbeidede vegetabilske oljer. Det er virkelig en lav-fett fett, unik fra animalsk mettet fett med sine mellomlange fettsyrer? disse blir absorbert direkte og brukes straks for energi. Lider av diabetes, kronisk tretthet og fibromyalgi, fordøyelsessykdommer, skjoldbrusk ubalanser, og viral, bakterier og sopp har alle funnet at kokosolje bidrar til deres tilstand.

En annen? Stygt? naturlig ingrediens med overraskende fordeler er brennesle. Gjerrig anlegget var vi alle beskjed om å holde seg borte fra som barn inneholder signalstoffet serotonin, som beroliger og hever åndene. Den fungerer også som en appetitt suppressant, så det spiller en rolle i følelser av fylde opplevde etter å ha spist. Serotonin kosttilskudd har blitt designet for å bekjempe food cravings og hjelp slanking. Redusert nivåer av serotonin har blitt funnet å være direkte knyttet til overspising fedme. Nettles er kjent for å forbedre vekttap på grunn av dette. De er også veldig mineral tett og er avgiftende og rensende for kroppen? utrolig de er også bra for hud, hår og negler, takket være sitt svovelinnhold.

Her er det virkelig gode nyheter? sjokolade kan hjelpe deg ned i vekt! Cacao eller ren sjokolade inneholder kjemikalier som øker serotoninnivået i hjernen og hemmer appetitten. Serotoninnivået kan heves ved aminosyren tryptofan i kakao, samt virkningen av MAO-hemmere (MAO-hemmere). Disse redusere kroppens evne til å bryte ned serotonin, slik at mer av denne nevrotransmitter forblir i hjernen, noe som skaper en følelse av metthet lenger. Cacao er også en god kilde til antioksidanter og har potente afrodisiakum egenskaper, sunne mineraler og stemningen som øker forbindelser som PEA, kjent som «kjærlighet kjemisk ?. Sørg for at du får uraffinert sjokolade, skjønt? kommersielle produkter er fulle av sukker, herdet fett, melk, tilsetningsstoffer, agro-kjemikalier og løsemidler som avbryter ut fordelene.

Fordelene med grønn te har vært mye rapportert. En studie viser at stoffer i grønn te ekstrakt kan faktisk fremme vekttap. De catechin flavonoider i grønn te kan endre kroppens bruk av noradrenalin, en kjemisk transmitter i nervesystemet, for å øke frekvensen av kalori brenning. Grønn te senker også kolesterol, reduserer risikoen for slag, beskytter mot kreft, hindrer tenner hulrom og har anti-inflammatorisk egenskaper. Og den har en behagelig smak.

En annen gunstig supplement som blir mer og mer kjent er omega-3 fiskeolje. Disse tjener mange ulike kroppslige prosesser? de er spesielt bra for hjertet og immunforsvaret, men også hjelpe med leddgikt, hudsykdommer, premenstruell spenning, mental funksjon, bedre hukommelse og reduserer depressive symptomer. Det reduserer insulinnivået i kroppen? insulin fremmer bruk av fett for lagring og reduserer bruken av fett som brensel, derav lavere insulin nivåer bety større konvertering av fett til energi i stedet for lagring.

Omega-3 er mest av i fet fisk som sardiner, laks og makrell. Plant kilder inkluderer flaxseeds (de rikeste anlegget kilde), valnøtter, gresskarfrø, grønne bladgrønnsaker, nattlysolje, hvetekim og spirulina.

Det er mulig å øke immunforsvaret, lavere kolesterol, forbedre din energi og generelt gi din helse en stor hjelp ved å spise riktig mat. Kroppen er vanligvis i en tilstand av homeostase, noe som betyr at kroppen din prøver automatisk å holde sin indre miljø konstant. Trene mer og kutte kalorier gjør at kroppen din justere, gjør endringer for å stoppe deg å miste kritisk kroppsfett? presse det for langt og det går inn i survival mode, bistert henger på alle kaloriene det kan. Hva du trenger å gjøre er å forstå metabolisme og overtale kroppen til å frigjøre lagret fett.

Det er to metabolske faser? anabolisme og katabolisme, som forekommer hele tiden og samtidig. Hvis du ikke spiser nok eller gi kroppen de riktige næringsstoffene den vil gå inn i en økt tilstand av katabolisme, noe som betyr at du bygger mindre muskler? dette er langsom metabolisme. Å miste vekt og forbedre din helse bør du satse på høyt stoffskifte? en større grad av anabolisme.

Du kan faktisk trenger å spise mer for å gå ned i vekt? det er ikke så enkelt som å si? bare spise mindre ?. Kroppen din vil henge på tettere til kalorier hvis den ikke får nok næring. Hvis du spiser mer kalorier oftere du øke stoffskiftet. Hvis du får kaloriinntaket høyre, vil du se forbedring og føler det også. Det er der? Negativ kalori? matvarer kommer i. Å spise dem gjør kroppen øve mer energi enn som finnes i matvarer selv, så det er bare å spise dem gir deg et potensial for netto tap av kalorier.

Sammen med at omega-3 fiskeolje, disse matvarene er alle negative kalori mat:

Grønnsaker: asparges, fennikel, gourd, aubergine, brokkoli, purre, kål, salat, gulrøtter, marg, blomkål, paprika, selleri, sikori, reddik, spinat, karse, tomat, agurk, nepe

Frukt:. Apricot, bjørnebær, mandarin appelsin, cantaloupe og Honeydew melon og vannmelon, klementiner, fersken, plommer, damsons, bringebær, grapefrukt, rabarbra, guava, jordbær, sitron, mandarin

Så hvor går jeg herfra, vel det er enkelt, spise riktig mengde kalorier du trenger for denne dagen, trene moderat daglig og snacks hele dagen på de negative matvarer som er nevnt ovenfor og midje linje vil begynne å endres til det bedre.

Copyright 2006 David McEvoy