Hvordan å miste vekt ved hjelp av 8020 Rule

Hvor ofte har du hørt noen si, "Jeg er på en se mat diett. Jeg ser mat, jeg spiser det"?

Vel for de av oss som er virkelig prøver å gå ned i vekt, er nøkkelen til å lykkes å vite akkurat hva våre egne personlige kosten skurker er.

det er så lett å sabotere våre dietter når vi er omgitt av mat vi ikke kan ha. Når det er sagt, er det også vanskelig å lære å gå ned i vekt hvis vi hele tiden tenke på hva vi ikke bør spise.

Jeg vet, det er akk så fristende å kjøre av våre favoritt fast food kjeder og lukt at altfor kjent duften av mat vi vet vil bare pakke på pounds.

nøkkelen er å holde fokus på alle de næringsrike (og fylling) middager vi kan gjøre oss selv og komme i vane med å ta en alternativ rute hjem. Det kan virke som et drastisk tiltak å gå ut av veien for å unngå din favoritt fast food haunts men det virkelig kan gjøre en forskjell.

Når din favoritt restauranter dråpe av din daglige radar, er du nødt til å se forbedring i fast food cravings. Ved å ta bort svært annonserte grafikk som 'gylne buene "og gjøre den medfølgende aroma en ting fra fortiden, vil du finne du vil ha enda mer viljestyrke til å feste med kostholdet ditt.

Når det er sagt, jeg tror du kan gå ned i vekt ved hjelp av 80/20 regelen. Noen ganger kan du bli for seriøs om å lære hvordan å miste vekt effektivt. Det du kanskje trenger i stedet er å belønne og behandle deg selv innimellom.

frata deg av maten du elsker dag inn og dag ut vil bare la deg gretten, og ikke minst, misfornøyd. Så 20 prosent av tiden - Unn deg selv. På den måten vil du ha noe å se frem til, og du vil ikke føle som fratatt resten av tiden.

Så gjør deg selv en tjeneste og nyt opplevelsen. For eksempel, som jeg skriver dette jeg nyter en jevn mint sjokolade plassen som det smelter i munnen min. Det er den eneste søte jeg tillater meg selv å hengi seg til i dag. Jeg nyter øyeblikket ved å la den smelte i stedet for å tygge det.

Den samme teknikken bør brukes for alt du spiser i 20 prosent kategori. Sakte ned og gjøre hver bit teller. Og sjansene er gode, vil du nyte din favoritt mat enda mer.

For flere kreative måter å gå ned i vekt besøk http://www.healthandwellnessmatters.blogspot.com