Vekttap Diet Variety Is Not The Spice Of Life
Er forskjellige krydder i en dieter liv? Kanskje ikke. En ny slanking konsept snart å bli utgitt samtaler for mindre
variasjon i ditt daglige kosthold. Ved å spise mindre variasjon i ett måltid, får hjernen din til "Jeg er full" signal fra magen raskere. Resultatet: du spise mindre til hvert måltid.
diett ikke har blitt gitt ut i dag. Av respekt for forfatterne, jeg ønsker bare å gi uttrykk for to bekymringer om det, som begge, jeg er sikker på, vil forfatterne løse.
For denne artikkelen, vil kostholdet i spørsmålet bli referert til som "Less Variety Diet."
Fra et faglig perspektiv, høres dette bra. Forskning fra fortiden og noen aktuelle Studier viser at fag spise måltider med mindre variasjon, blir fulle raskere og spise mindre. Spise mindre gjør sette til vekttap over tid.
Og her er den første ulempe. Over tid
Hvis forfatterne mener "over tid" for å beskrive to til tre uker, enn ja, vil du gå ned i vekt . Men er hjernen din smart. Spørsmålet liggende ubesvart er: "Har hjernen din snart kompensere for mindre fargerike måltider og bytte tilbake til tregere" Jeg er full "signal?
I min erfaring, raske endringer i kroppen fysiologi, som foreslått av det mindre variasjon kosthold, resulterer i raske counter-endringer ved kroppsdeler involvert. det er fornuftig for meg at mindre utvalg Diet vil vare, og du vil gå tilbake til å spise mer av de mindre palatible måltider.
Denne ideen om en rask endring for en rask mot forandring, kommer det opp en annen mulig ulempe. kroppen liker ikke det når du spiser færre kalorier.
Uavhengig av midler å spise færre kalorier, vil kroppen din reaksjon være å bremse ned stoffskiftet. med mindre det er mer til mindre utvalg Diet, som trening og styrketrening, vekt tapt er vekt "gjenvunnet."
Totalt Mindre Variety kosthold er vitenskapelig lyd, i hvert fall på kort sikt. spørsmål forbli som du følger dette nye konseptet i uke tre, uke fire, og så videre. Jeg skal holde min endelige dommen for nå, men jeg vil se etter forfatterne til «unsnag" snags i mer detalj, snart.
til å leve sunt!
Michael A. Smith, MD
Diet Basics
