4 Surefire tips for effektiv vekt Loss

Er du bare ren lei fordi du ikke har gått ned i vekt i lang tid nå på at siste kjepphest kosthold, godt kan du slutte! Ikke engang tenke på å prøve en annen diett, fordi det vil bare produsere de samme resultatene som du allerede har sett før.

Ta en titt på de fire sikker brann tips finner du nedenfor som er basert på "vitenskapelige prinsipper" det har alltid eksistert, men er ikke fulgt av de fleste vekttap programmer du ser i disse dager

Så la oss ta en titt.

1. Øke stoffskiftet

For å gi vedvarende, Permanent og langsiktig vekttap, er det viktig at du øke stoffskiftet. Og den mest effektive måten å øke stoffskiftet er å ha en større andel av funksjonelle muskler på kroppen din.

Den eneste måten å bygge denne muskel slik at du kan øke stoffskiftet er gjennom "Strength Training". Det er ingen annen metode som gjør underverker på Metabolism som Strength Training.

Ved å utføre krafttrening, vil du effektivt øke mengden av funksjonelle lean muskel på kroppen din slik at stoffskiftet vil heve.
< p> Etter en styrketreningsøkt kroppen din vil gjennomgå en betydelig økning eller "Spike" i Metabolism, som vil tillate deg å forbrenne mye mer fett da du var i stand til før.

2. Det handler om Lean Muskel

"Mengden av fett i kroppen kan brenne er direkte relatert til mer muskelmasse kroppen din kan holde."

Hvis muskel-systemet kan opprettholde mer energi og bruk denne energien betraktelig når du utfører styrketrening, så vil det være i stand til å brenne av kalorier du spiser og overflødig fett på kroppen din.

med andre ord, hvis musklene blir sterkere og kan inneholde mer energi så du bør være i stand til å frigjøre denne energien mer effektivt for å øke stoffskiftet, og å brenne av overflødige kalorier som du har spist.

Når vi kan bygge mer muskelmasse gjennom vår egen styrke, da kroppen vår vil bli mer effektiv ved å brenne fett.

det er også mengden av muskelmasse på kroppen din som gjør at du ser bra ut Når du brenne av overflødig fett fra kroppen din, mager muskel under huden din vil bli utsatt slik at du ser sunn, energisk, og spenstige.

3. Redusere det daglige kalorier

I mange år nå, vi har fått beskjed om å bruke slanking for å kvitte seg overflødig fett fra kroppen.

Problemet med dette konseptet er at den lave kalorifattig diett ville kaste kroppen inn i sult-modus, med kroppen holder på fettet og bruke dyrebar muskelvev for energi.

Dette vil da senke stoffskiftet forårsaker større muskel tap og når dietten er brutt uønsket fett ville ikke bare retur men faktisk øke fordi den senket metabolisme.

vei rundt dette er å kutte det daglige kaloriinntaket med en liten mengde bare kalorier. Dette vil stoppe eventuelle sult mekanismer fra å klikke i. Du kan gjøre dette ved å gjøre opp en syv dagers spising plan og skrive ned alt du spiser for uken, og deretter jobbe ut kaloriene du har spist med en kaloriteller. Del dette tallet med syv og du har ditt daglige kaloriverdi.

Redusere daglig kaloriverdi av et par hundre kalorier per dag og ikke mer. Dette vil generere sakte vekttap og de fleste vil være bare fett tap. De daglige kaloriene bør være konsumert i løpet av dagen med små hyppige måltider.

4. Rask gange forbrenner fett

Alt du trenger å gjøre nå er å innlemme "Fast Walking" i din vekttap programmet til å fremskynde brenning av overflødig fett.

Ikke bare er rask gange bedre mye lettere på hoftene, men det gir også en større prosentandel av fett tap i motsetning til jogging eller løping.

Her er noen av fordelene med rask gange.

? Lett å utføre
? De fleste konvensjonelle
? All Natural Body Movement
? Ikke forårsake skader
? Kan gjøres hvor som helst
? The Best minimal innsats Øvelse for Fat Loss

"Jeg kan ikke understreke nok hvor rask gange er nødvendig i enhver vekttap programmet."

Din neste steg? For å ta det du nettopp har lært og bruke dem til din vekt daglige vekttap regime.