The Skinny On The Metabolsk syndrom Kapping Fat

overvekt og fedme-epidemien har drevet en dramatisk økning i forekomsten av noe legene kaller "Metabolsk syndrom" - kombinasjonen av abdominal fedme, diabetes, høyt blodtrykk og et spesielt ondartet form av høyt LDL ( "dårlig") kolesterol. Nylig publiserte statistikk tyder på at nesten halvparten av voksne amerikanere er overvektige, og én av fire er overvektige.

Denne nye syndrom er en dødelig risikofaktor for hjerteinfarkt og slag. Den elleve år studie av Kuopio fant at middelaldrende menn med metabolsk syndrom var omtrent tre ganger større sannsynlighet for å dø av koronarsykdom enn upåvirket individer, og dobbelt så stor risiko for hjerneslag. Denne kombinasjonen av risikofaktorene er også svært viktig for kvinner, og flere undersøkelser har evaluert sine effekter på kvinners helse. The Framingham Heart Study fant at kvinner med diabetes vektet mer og gjemte høyere blodtrykk enn ikke-diabetikere kvinner. I tillegg er deres LDL (såkalte "gode" kolesterolet) nivåer var lavere enn de som er av ikke-diabetiske kvinner. En finsk studie av nydiagnostiserte Diabetikere bestemt likeledes at de var mer overvektige og hadde lavere gode kolesterolet enn ikke-diabetikere kvinner. Seksti prosent av dem ble også tar medisiner for høyt blodtrykk.

Fellesnevneren for dette syndromet er abdominal fedme. Framingham-studien fant at så vekten stiger og faller, så også gjøre blodtrykk og blodsukker. Fedme fører til diabetes, og lav gode kolesterolet. Dr. William Castelli, direktør for studien, disponerer beskrevet dette karakteristisk mønster av fedme. "Når du setter den" reservehjul på i livet, produserer du en annen type LDL, mye mer aterogene (forårsaker åreforkalkning) Du heve blodtrykket og øke lipider (fettstoffer). " Det er anslått at overvektige personer utvikler diabetes på mer enn det dobbelte av frekvensen av andre.

Hvorfor er slike tilsynelatende forskjellige problemer som fedme, høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol gruppert sammen? Fordi de er veldig mye sammen og det er lignende eller identiske metoder for å forebygge og /eller kontrollere dem.

Hva gjør du?

Den beste måten å oppnå og opprettholde en sunn vekt har fire grunnleggende komponenter. Ingen av dem innebærer å være på en diett:

1. Forstå og endre ditt forhold til mat. Dette vil gjøre deg i stand til å være i kontroll, snarere enn å være under kontroll av tvangsmessig eller stive og urealistiske mål. Ifølge forfatteren Dr. Janet Greeson, som har klart å ikke få tilbake de 150 pounds hun tapt mer enn 18 år siden, "dietter er egentlig ikke behandle den personen, og så hvis du fokuserer på mat som problemet, er du ikke vellykket. problemet er de følelsene en person forbinder med mat. "

2. Gled deg over hva du spiser ved å bli bevisst eater. Dette vil hjelpe deg å velge sunn og tilfredsstillende mat, inkludert noen av dine favoritter, i stedet for å begrense deg til stiv kalori-skjæring og selv deprivasjon. Eksperiment. Bli en student av din egen oppførsel.

3. Trene regelmessig. Fysisk aktivitet er en kraftig våpen i vekt kontroll av flere grunner. Det brenner kalorier, det bidrar til positive følelser og dermed reduserer stress og følelser som forårsaker overspising, og den gjenoppretter en bevissthet om kroppen, som overvektige mennesker har en tendens til å tape. Øvelse gjør det mulig å gjenvinne selv fysisk og dermed styrker du motivasjon til å oppnå og opprettholde en sunn vekt.

4. Opprett et støttesystem. Dette kan komme fra familie, venner og /eller en støttegruppe. Bli med i en strukturert vekttap program som Weight Watchers kan være uvurderlig. Et slikt program gir deg en omsorgsfull miljø og mennesker som både forstår og deler din kamp med overspising. De hjelper deg å bli mer ærlig om dine spisevaner, og når du føler at du kan være forsinket, de er der for å hjelpe

Husk:. Vi er mer enn hva vi spiser, men det vi spiser kan hjelpe oss til å blir mindre og derfor mer av det vi ønsker å være.