College Vekt Gain

Studenter i dag står overfor alvorlige virkelighet av uønsket vektøkning når de kommer inn college. En fersk undersøkelse utført av Cornell University fant at i gjennomsnitt, førsteårsstudent få ca 0,5 pounds en uke. Dette er nesten 11 ganger mer enn den gjennomsnittlige vektøkning blant 17-og 18-åringer og nesten 20 ganger mer enn den gjennomsnittlige vektøkningen blant amerikanske voksne! I møte med slike svimlende statistikk oppstå to åpenbare spørsmål: 1) Hvorfor er studenter økende vekt på et så alarmerende tempo? og 2) Hvordan kan college vektøkning unngås

Q: Hvorfor er studenter økende vekt på et så alarmerende tempo

A:? Det er mange forskjellige detaljer som fører studenten å få vekt på college, men de kan oppsummeres i tre hovedkategorier.

1. Økning i Kalorier

College liv oppmuntrer en økning i kaloriinntak av studenter. College er fylt med sosiale arrangementer og sosiale arrangementer som regel lik MAT! De fleste college kafeteriaer tjene deres mat buffé, og når det gis tilgang til ubegrensede mengder mat folk flest automatisk overspise. Hurtigmat, mens lastet med kalorier, er billig så det appellerer til budsjettet til en student. Studerer for lange timer ofte fører til snacking i timevis. Blandede kaffe drinker og smoothies er ofte stifter i en høyskole student kosthold selv om disse elementene ofte pakke mer kalorier enn et vanlig måltid.

2. Nedgang i aktivitet

Når studenter inn college fleste av dem forlater organisert idrett bak dem. Disse studentene som ble brukt til å trene fem eller flere ganger i uken i flere timer om gangen er nå igjen med ingen ansvarlighet å være aktiv. Par dette med hektisk timeplan som de fleste studenter forholde seg til, og det begynner å gi mening til at de fleste innkommende freshmen ikke engang tid til å finne campus gym, enn si besøker det regelmessig!

3. Stoffskifte Killers

Studenter er beryktet for å krasje sin metabolisme av dårlig administrere sine dietter. Dette skjer når en student spiser for få måltider, og ender opp med å spise ekstra store måltider en eller to ganger om dagen i stedet for proporsjonert måltider utover dagen. En vanlig metabolisme morder av studenter er å hoppe over frokosten er det viktigste måltidet på dagen som det begynner en stoffskifte opp om morgenen. Å spise sent på kvelden er en annen klassiker metabolisme morder av studenter

. Spørsmål: Hvor kan college vektøkning unngås

A: Det første trinnet i å unngå vektøkning er å være klar over ting som forårsaker det. Par som med følgende tre forslag til påvist måter å unngå vektøkning, og du ser på en plan for å lykkes!

1. Sett et mål

Den beste måten å sikre at du ikke blir den neste college vektøkning statistikken er å gjøre det ditt mål å ikke få vekten. Vær klar over endringene i livsstilen din når du skriver inn college, og gjøre en bevisst innsats for å bare tillate sunne endringer å skje. Post målet ditt, der du kan se den hver dag, og med jevne mellomrom sjekke fremdriften ved veiing selv.

2. Øv Næringsrik Eating

Vær klar over fallgrubene høyskole matvaner og konsentrere seg om å spise næringsrik godt balanserte måltider. Unngå stekt mat og mat med høyt kalori. Spis så mange friske grønnsaker og frukt som du kan, og praksis del kontroll under roaming kantina.

3. Bli med et treningsprogram

Enten du deltar i en egenutført idrettslag, melde deg på PE, eller delta på en aerobic klasse bunnlinjen er at du må være aktiv for å avverge freshman femten. Finn en aktivitet som du liker og konsekvent gjør det. Du bør trene minst en halv time tre ganger hver uke. En flott måte å holde konsekvent er å bygge ansvarlighet med en venn.

Bevæpnet med en informert spilleplan og litt innsats, noen college student kan unngå vektøkning. For mer informasjon om college vektøkning, og for ditt eget spill plan besøk www.AvoidTheFreshman15.com. Du trenger ikke å betale for deprimerende vektøkning som du navigere gjennom den mest spennende tiden av livet ditt! Du fortjener den kroppen du drømmer om.