Seks grunner til at Leger Ernæringsfysiologer er å snu til Middelhavet Diet

I de senere år, leger, forskere, forskere og ernæringseksperter har tatt en nærmere titt på Middelhavsdietten. Nesten universelt, har disse eksperter og fagfolk kommer bort fra sin undersøkelse av Middelhavsdietten med positive oppfatninger av slanking ordningen

Det finnes en rekke grunner til at eksperter av alle slag -. Fra leger til forskere til ernæringsfysiologer - ser gunstig på Middelhavet diett diett. Ved å vurdere fordelene ved Middelhavet diett som har blitt identifisert av eksperter, vil du være i stand til å bedre avgjøre om Middelhavet diett er riktig for deg.

1. Lav i mettet fett

På overflaten kan en person som gir bare en overfladisk gjennomgang av Middelhavsdietten konkludere med at det ikke er et sunt kosthold plan fordi det er? Høy i fett.? Avslutt at Middelhavet diett er høy hvis fett og skadelig er en feilaktig konklusjon.

Selv om det er sant at middelhavsdietten gjør utlede en betydelig andel av sine kalorier fra fett (rundt tretti prosent daglig i de fleste tilfeller), kaloriene kommer hovedsakelig fra olivenolje og består av umettet fett. Med andre ord, å være lav i mettet fett, leger å anbefale Middelhavet diett for sine pasienter.

2. Et rikelig utvalg av frisk frukt og grønnsaker

Leger er å anbefale at deres pasienter spise minst seks porsjoner med frukt og grønnsaker i løpet av dagen. Mange av de samme legene er å snu til Middelhavet diett fordi som et spørsmål om rutinemessige folk som følger denne dietten spiser mer enn minimum anbefalt daglig inntak av frukt og grønnsaker. I tillegg, i stedet for å bruke bearbeidet frukt og grønnsaker, middelhavsdietten har en overflod av frisk frukt og grønnsaker.

3. Lav i Red Meat

Mange leger kan bli funnet oppmuntre sine pasienter til å begrense mengden av rødt kjøtt som de inkluderer i sine dietter. Begrense rødt kjøtt i en diett kan hjelpe i å senke nivåene av? Dårlig kolesterol, bidrar til å redusere indigence for hjertesykdom og kreft.

4. Lav i Fatty Meieriprodukter

En annen grunn til at leger favorisere Middelhavet diett er funnet i det faktum at dietten plan er lav i forbruket av fete meieriprodukter. Flere og flere leger oppfordrer sine pasienter til å bruke bare lite fett eller ikke-fett meieriprodukter. Folk som følger Middelhavet diett faktisk bruker svært lite meieri på en dag til dag basis. For eksempel, en tung egg eater på middelhavsdietten spiser for egg i uken. Mange spiser ikke egg i det hele tatt.

I tillegg er melk brukes i kosten i begrenset måte. Tunge kremer og sauser er ikke på Middelhavet menyen i det hele tatt.

5. Nyttig i å forebygge sykdommer

En av de viktigste grunnene til at leger anbefaler Middelhavet diett for sine pasienter hviler i det faktum at dietten programmet har blitt vist å være nyttig for å redusere risikoen for visse sykdommer, inkludert:

- kreft

- hjertesykdom

- hjerte- og karsykdommer

- hypertensjon

- diabetes

- fedme

6. En klar kilde til fiber og helkorn

Til slutt, leger anbefaler Middelhavet diett for sine pasienter, fordi det er høy i fiber og helkorn. Både fiber og helkorn har vist seg viktig for å forebygge sykdom og opprettholde en generell følelse av velvære og god helse.