Low Carb Diet The Way To Vekt Loss

Alle vet du er på den nyeste vekttap bandwagon: The Low Carb Diet. De har sett utrolige resultater på skalaen og har mistet 10 + pounds i løpet av kort tid. Så du ønsker å bli med på dette også

Før du starter Ta tid til å se på hvordan kroppen fungerer med karbohydrater?

Det er sant at vekten som er tapt starter ut på low carb diett er mye i løpet av kort tid, men det meste av vekten som er tapt er vann og karbohydrater som er lagret i kroppen din. Karbohydrater er lagret i musklene. Hvert gram av et karbohydrat som er lagret i muskelen er også lagret med 3 g vann. Når du kutter ut karbohydrater kroppen bruker de lagrede karbohydrater i musklene for drivstoff. Ettersom disse karbohydrater er brukt opp vannet som er lagret med dem er tatt ut også, så resultatet er vekttap i begynnelsen av en lav carb diett og noen inches tapt på grunn av uttømming av karbohydratlagre i kroppen din. Som karbohydrater og vann la musklene musklene blir utarmet og taper volum.

Når karbohydrater er lagt tilbake i kostholdet muskelen ta opp disse karbohydrater sammen med vann, så hvis karbohydrater er gjeninnføres i kostholdet i et par dager tid den opprinnelige vekten som ble tapt vil bli gjenvunnet.

hjernen krever karbohydrater for energi også. Hjernen bruker 400 kalorier om dagen bare for standard tankeprosess av å bo i live. Så dette er 100 gram karbohydrater om dagen som er nødvendig for en kroppsfunksjon. Enhver bevegelse som du gjør i mer enn 3 minutter krever karbohydrater som skal brukes til energi.

Når karbohydrater bli knappe kroppen går inn i en tilstand av ketose, som er prosessen med kroppen å bryte ned fett til ketoner for hjernen å bruke som energi fordi det ikke er tilstrekkelig glukose er tilgjengelig for hjernen. Resultatet av dette kan være tap i energi, tretthet, irritabilitet og en langsommere tankeprosess. Dermed påvirke din evne på jobb eller skole

spise karbohydrater, men ikke økende vekt.

Du kan spise karbohydrater og ikke få vekt. Det er i valg av karbohydrater som du forbruker som vil gjøre forskjellen. Inkludert mer grønnsaker og helkorn i kosten og spiser mindre enkle karbohydrater som sukker som er i brus, godteri, behandlet og raffinert mat vil hjelpe deg i å miste vekt. Betalende oppmerksomhet til porsjonsstørrelser vil også hjelpe. Pasta er en enkel felle for å spise til mye karbohydrater. Hvis du liker pasta legge grønnsak til deg retter, siden grønnsaker er gode karbohydrater og har fiber i dem de vil bidra til å fylle deg opp raskere. Spis en salat til hvert måltid, men ta hensyn til hva du legger på salat, hold deg til fettfattig versjoner av dressinger, som italienske og Vinaigrettes. Kremet dressing når de er lite fett kan lastes med sukker for å ta plassen til fett, så det er viktig å ta hensyn til de ernæringsmessige verdier av bandasjer.

En annen måte å bruke karbohydrater i kroppen din er vekttrening . Vekt trening trenger kroppen din til å bruke karbohydrater for øvelsen og for å reparere musklene etter treningen. Finne et krav i kroppen for karbohydrater som du spiser er en fin måte å bruke karbohydrater som forbrukes. Ved å finne kravet til bruk av karbohydrater du ikke trenger å bekymre deg så mye om hvor mange karbohydrater som du forbruker, men bare de typer karbohydrater. Husk alltid at uansett hva sukker i overflod er ikke bra for kroppen din, eller dine vekttap mål.