Vekttap Checklist

Ville det ikke være fantastisk hvis det var noen mirakel pille som kan hjelpe oss kaste uønskede pounds uten å løfte en finger eller justere hvor mange kalorier vi spiser eller øke aktivitetsnivået? Ville det ikke vært flott om du var oppfinneren av denne magiske pillen som kan gjøre oss /holde oss tynn? Vel, ikke drømme om dette for lenge fordi, dessverre, det er ikke til å skje. For varig vekttap, må du endre din livsstil og matvaner ... det er alt som skal til.

Vekttap tar tid, arbeid, motivasjon og positiv tenkning. Glem de "miste 10 pounds i 2 dager" vekttap ordninger. Oh, de kan fungere på kort sikt, men hvor lenge kan man drikker bare juice og holde seg i live? Eller ta en pille og bare spise en gang om dagen, hvis i det hele tatt? La meg fortelle deg: ikke veldig lenge. Og gjett hva? Når du begynner å spise og drikke normalt igjen, vil de pounds du tapt komme rett tilbake ... raskere enn når de kom ut!

Permanent vekttap tar tid. Du vet ikke hvordan jeg hatet å innrømme for meg selv at følgende utsagn er sant: «Det tok tid å akkumulere vekten, så det vil ta tid å ta den av." Jeg trodde det ikke var sant, men det er. Hvis du stadig fått 10 pounds over 6 måneder, det kommer til å ta minst ett til 2 måneder å få disse pounds off. Du vil også nødt til å investere tid i å finne riktig treningsplan for deg og tid til å bestemme hvordan du ønsker å spise for å maksimere vekttap innsats.

For å få disse pounds off, det vil også ta arbeid . Det stemmer: arbeid. Med det mener jeg trening. Ja, studie etter studie har vist at aktivitet er nøkkelen til vekttap og holde vekten fra å komme tilbake. Det er ingen vei rundt det: du er nødt til å trene hvis du ønsker optimale resultater

For å få optimale resultater, vil du også trenger motivasjon.. Du vil bli overrasket over hva som motiverer deg. Det kan være legen din forteller deg at du trenger å gå ned i vekt fordi blodtrykket og /eller kolesterol er høy. Det kan være en kommentar gjort i forbifarten av en venn eller elsket en om hvordan du har "la deg gå." Det kan være de klærne i skapet ditt som du ikke har slitt i år som vinket til deg, skriker ut til deg vennligst bruke dem igjen snart! Uansett motiviation er ... gjøre hva det tar å holde det i tankene dine til enhver tid. Sett et bilde av deg selv fra dine tynnere og sunnere dager opp på frig eller på speilet. Skriv om din vekttap reisen hver dag i en journal eller notatbok. Gjenta dine mål for deg selv minst tre ganger om dagen. Finn et vekttap kompis. Uansett hva det tar å holde deg motivert, gjør det!

En annen viktig nøkkel til varig vekttap er positiv tenkning. I tillegg til å endre din spise og aktivitetsvaner, er det viktig å endre måten du tror. Du kan ikke la negativ tenkning komme i veien for målet ditt ... en tynnere, sunnere deg

Så vekttap sjekkliste inkluderer:.

Tid

Work

Motivasjon

Positive Thinking

Disse 4 tingene er nøkkelen i å nå dine vekttap mål.