Frigjøre ditt Sett aktelse og mister Weight

Er du en "se-og-miste 'dieter? Har du studert hver diett noensinne er laget, kan du lese en zillion diett bøker, og likevel er fortsatt misfornøyd med vekten din?

Har din søken etter den hellige gral av slanking bli en erstatning for faktisk å gjøre endringer som kreves for å ta syke helse ut av din nåværende kosthold?

i så fall kan du ikke realisere dine tanker er nøkkelen til lykke og suksess.

har du ser på deg selv og si: "jeg er feit" , eller "hoftene mine er for store"? Mange av oss ser i speilet og umiddelbart sammenligne oss med de "perfekte" menneskelige prøver vi ser hver eneste dag på TV, i blader og i avisene.

Ofte vi snakker med oss ​​selv og lage unnskyldninger, "Det er mine gener "," jeg er altfor opptatt til å komme i form "," jeg liker meg selv dette ", som en måte å beskytte deg selv fra måten vi ser oss selv nå og måten vi ønsker å være.

Hvis vi skulle være virkelig ærlig med oss ​​selv de fleste folk faktisk ønsker å miste noen få pounds. - Hvis vi bare visste hvordan

den gode nyheten er at du kan oppnå ønsket kroppsfasong med riktig tenker om deg selv, en forståelse av hvordan du får optimal ernæring, sunne matvaner og hvordan å innlemme aktivitet i din livsstil for å holde musklene tonet.

Men viktigst av alt, trenger du en vanlig mental trening for å holde selvbildet i form.

Selvbilde er nært knyttet til suksess eller fiasko for noen mål du velger å søke etter, men ingen mer slik at målet er å få deg sunn og frisk.

så hvordan går du om å styrke selvbildet ditt? Vel heldigvis selvbildet ditt, akkurat som musklene dine, vil svare godt til en vanlig treningsøkt. Du kan faktisk styrke selvbildet ditt med noen daglige øvelser

Exercise One -. Selvstendig Eksamen

Start med å lage en liste over alle de negative tankene dine har om deg selv jeg er udisiplinert jeg kan ikke styre min tid, jeg la folk ned, jeg kan ikke lykkes, jeg ikke trener nok. Du må bestemme før du starter denne prosessen at du ikke vil bli motløs? .Disse Er ting som du vil innrømme for deg selv, men de absolutt ikke trenger å styre livet ditt.

Deretter kompilere en annen liste med alt du liker ved deg selv. Fortsett til denne listen er lengre enn den første listen du kompilert. Du kan inkludere ting som, jeg er en god kokk, kan jeg få folk til å le, jeg bidra til fotballklubben, datteren min elsker måten jeg dekorere rommet hennes.

Så, ta deg 'negative' liste og slå den inn i din "potensialer" -listen. Du gjør dette ved å opprette et positivt selvbilde til alle "negative" du listet opp. I stedet for "Jeg kan ikke lykkes", skriver en teller tro, "jeg vil lykkes"

seremonielt kaste ut "negative" liste -. Du sier farvel for alltid! Brenn dem, kaste dem, ødelegg dem? .De Er ikke lenger kommer til å være en del av din tenkning om deg selv.

Nå holde listen over potensialer i en fremtredende plass. På kjøleskapsdøren, i det daglige journal, eller i en bilderamme på pulten din. Sørg for at du har dem foran på hver eneste dag slik at du leser dem hele tiden og omprogrammere dine daglige tanker

Exercise to:. Du kan bli hva du ønsker å være

Nå som du har listen over potensialer? kjøre din egen visualisering historier slik at du kan "se" deg selv i et nytt lys. For eksempel, hvis din liste over potensielle inkluderer "Jeg spiser bare de riktige deler", visualisere deg selv med en moderat porsjon på tallerkenen din, og føler seg helt fornøyd ved avslutningen av måltidet.

Les gjennom listen over potensialer hver dag tar et par øyeblikk av personlig stille tid til å reflektere sterkt på visualiseringer. Prøv å starte dagen tidlig om morgenen og etterbehandling som den siste ting om natten med å visualisere deg selv å være den personen på listen din, og gjøre de tingene du ønsker å gjøre

Exercise Tre. Hold en Journal of Your daglig suksesser

Hold oversikt over alle de positive endringene i tanker du har om deg selv. Vi har alle triumfer og 'feil'. Du må registrere og slå opp i den positive endringer fordi vår menneskelige natur vil spille negativer - noen ganger blåser dem ut av proporsjoner. Det er viktig å ta vare på og feire de små skritt du gjør hver dag

Exercise Fire. Gå lett på deg selv - du er vakker Work In Progress

Ikke lytte til kritikken ikke er din? egen eller andres! Husk at du er designeren av selvtillit, ikke hånden dette over til andre mennesker. Du er altfor viktig til å gi dette bort. Beskytt din rolle som skaperen av ditt eget selvbilde, og ikke ta om bord negativ kritikk. Vi gjør alle feil, og feil kan bli brukt til å hjelpe oss å lære. Ikke kritiser deg selv for å være menneske og å gjøre en feil. Den eneste siste feilen i en som vi aldri lærer å vokse

Exercise Five. Forget About The Past

Det eneste øyeblikk du kan leve er den nåværende. Du kan ikke leve i fremtiden og du absolutt ikke bør leve i fortiden? Sikret utfordring er å ta ansvar for vår tenkning, slik at vi tenker i samme tidssone som vi lever!

for eksempel kan vi bli fristet til å tenke på gårsdagens nederlag? "Hvis bare jeg ikke hadde spist andre runde", "Hvis jeg bare ikke nå for sjokolade cookies". Hvis vi konsentrerer oss om feilene fra i går dette vil hjernen vår til å spille våre feil og forsterke dem til oss.

I går er over, i dag er der du bor? • Gjør sikker på at i dag trenger du ikke spille gårsdagens feil og lage din beslutning om å endre IDAG

Exercise Six:. Løs å endre dag

Akkurat som du ikke bør leve i fortiden, du kan ikke leve i fremtiden. Du kan bare leve eller endre i dag. Den eldste clich? i verden er kanskje en av de største selvfølgeligheter i det hele tatt? "Tomorrow Never kommer! '

Det finnes ingen bedre tid enn nå. Så, uansett hva unnskyldninger du kan ha til å vente med å ta de sunne skritt du vet du bør ta, ingen av dem er gyldige. Gjør det nå, gjør det i dag. Løse å gjøre en annen i ditt eget liv før du går i dvale i kveld

Exercise Seven. Skriv en plan for ditt liv

Dette er din suksess plan. Hvis du ikke allerede har gjort det er det på tide for deg å lage mål og mening i dine planer for deg selv. Gjennomgå listen over potensialer og spille inn ved siden av hverandre potensial når du ønsker å oppnå dette ved å

Exercise Eight. Carry aksept kort om deg selv

Dette er en av de raskeste verktøy for din suksess. Du er hva du tror. Styrke selvbildet ditt hver dag ved å gjennomgå dine tanker. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å bære aksept kort i lommeboken og gjennomgå regelmessig. Aksept kortene er små pakker med ord i visittkort som rask og minner ditt selvbilde av dine intensjoner. Et eksempel kan være: