Flere tips for å forbedre Vekt Loss

Hvis du er som meg du sannsynligvis helt syk av kosten fordi hver gang du slår av vekten kommer flom tilbake på, og du bare ikke kan stoppe det!

Jeg har satt sammen 10 flere vekttap tips for å prøve og påvirke deg bort fra kosten løpe rundt og prøve og sette deg på en mer jevn og sunn løpet av vekttap

Lar ta en titt på dem.
< p> Flytt mer - Benytt enhver anledning til å bruke mer energi. Ikke kjør hvis du kan gå, ikke gå hvis du kan kjøre. Se aktivitet som en mulighet snarere enn en ulempe. Generelt flytting brenner en stor 70% av det daglige kaloriene så prøv å spise mindre og bevege seg mer.

Vi holder utkikk etter en rask, magisk, fett tap, vekttap, helse og fitness mirakel, men hva som ville skje hvis vi brukt det enkle konseptet med å spise mindre og bevege seg mer.

Spis mindre junk food, spise mer frukt og veggie matvarer, få noen vanlige cardio basert trening, bli sterkere for å beskytte kroppen, forbedre din livskvalitet og snu kroppen i en fettforbrenning maskin og feste med det i stedet for å gi opp etter en uke med

ikke Diet -. Hvis du tenker på å gå på en diett for å miste de ekstra pounds tro om igjen. Langsiktig vektkontroll gjennom kosten er nær umulig, av den enkle grunn at dietter fremme kun kortsiktige løsninger.

På en diett vil du sikkert ser lysere på vekten, men i de fleste tilfeller er dette fordi du har dumpet noen få pounds av kroppsvæske, og ikke fordi du har mistet noen betydelig mengde kroppsfett

dietter fungerer ikke -. en av de viktigste grunnene dietter ikke fungerer er fordi de sender kroppen inn i sult-modus - en overlevelsesmekanisme for tider når mennesker står overfor perioder med hungersnød

Cutting tilbake på vårt energiinntak fører til at kroppen til å senke sin metabolic rate, noe som reduserer dens evne til å forbrenne fett.. Samtidig, sult signaler øker og vi begynner raskt å kreve høye energi mat lastet med fett og sukker - de nøyaktige matvarer vi prøver å gjøre uten !!!

Dietter legge på seg - Skremmende, har forskning vist at gjentatt slanking faktisk gjør det vanskeligere å gå ned i vekt og enklere å sette det på !!

Dette er fordi når du dumpe kosthold og gå tilbake til normale spisevaner, fallet i metabolic rate forårsaket av slankemidler at dine gamle matvaner faktisk representerer overflødig i kalorier. Ikke bare vil du få fett lagrer bare tapt, men også du kan selv få litt ekstra

Dietter er usunn. - En syklus av raske vekttap etterfulgt av vektøkning kan føre til tap av lean vev fra muskler og kalsium fra skjelettet.

det strimler også kroppen av viktige vitaminer og mineraler. For lite mat betyr ikke nok energi til fysisk aktivitet. Slanking fører kroppen din til å spare energi, slik at resultatene blir vanskeligere å oppnå

Dietter Gjør Mat The Enemy -. Mat gir næring og komfort. Dietter kan gjøre deg redd for å spise, frata deg av en av livets gleder.

Å gå fra en mislykket diett til neste kan la deg følelsen deprimert og skape en syklus i skyld kamper mot mat.

en livslang Plan - Regelmessig fysisk aktivitet og et sunt og balansert kosthold er ikke så glamorøst som hastverksløsninger, men de får bedre resultater

Start med en ekstra treningsøkt og en mindre fet takeaway måltid per. uke, og gradvis arbeide for en livslang plan for å oppnå det beste vekt

stikker med det -. Hvis du endrer måten du spiser eller trening for å gå ned i vekt, spør deg selv dette spørsmålet. Kan jeg se meg selv å holde seg til denne rutinen for livet !! Hvis svaret er "nei", så det er på tide å endre hva du gjør

Vær realistisk -. En realistisk vekttap plan er rundt en til to pounds per uke. Rask vekt tap er ikke fett tap, men glykogen og vann. Hvis du mister vekt raskt så vil du trolig vende tilbake til vekten der du startet så raskt som det var tapt

Healthy Eating -. Øk mengden av frukt, grønnsaker, ikke-fete meieriprodukter, hele korn og bønner som du spiser. Eliminer kaloririk mat som kjeks, sukkerholdige desserter, chips, pommes frites, pizza, godteri, kjeks osv

Forskning på mennesker som har mistet mye vekt og holdt den av lang sikt, viser at aller fleste lykkes ved å konsumere en lav fett diett høy i fiber kombinert med styrketrening og kardiovaskulær aktivitet.

målet ditt er å begynne å bruke disse tipsene inn i din hverdag vekttap regime for å begynne å miste vekt konsekvent og for godt.