3 trinn for å Permanent Weight Loss

Det er ikke en annen gjenstand på planeten mer forvirrende enn vekttap. Det er bokstavelig talt tusenvis av bøker som er skrevet om emnet og hver og en er uenig med den neste. Men, det er en hemmelighet til varig vekttap, og det er enkelt.

Den virkelige hemmeligheten til varig vekttap er?

Evnen til å opprettholde den daglige praksisen med sunn, moderat mat og mosjon vaner lenge nok til å oppnå de resultatene du ønsker, og deretter fortsette å utføre disse vaner for å opprettholde dine resultater for livslang suksess!

det er det. Jeg vet, det høres enkelt ut, men det er ikke! Vi lever i en fast food, alt-skal-være-lett,-er større-bedre samfunn. . Fråtsing og øyeblikkelig tilfredsstillelse er normen

Jeg tror det er tre hindringer som motarbeide vår evne til å praktisere sunn, moderat spise-og mosjonsvaner er nødvendig for å oppnå de resultatene vi ønsker, er de:

1) Å få mest mulig ut av vår glede i livet gjennom maten vi spiser
2) Mangel på langsiktig selvdisiplin innenfor områdene helse og fitness
3) Mangel på langsiktig selv-motivasjon i innen helse og fitness

La oss ta en nærmere titt på hver av disse.

hinder ONE folk flest er så opptatt dag inn og dag ut at maten de spiser er deres største glede . Dette er en sann fare som forhindrer permanent vekttap. Hvis du brenner lyset i begge ender, rushing fra en forpliktelse til neste hele dagen lang, når du setter deg ned for å spise du vil den skal være ekstra bra, fordi du fortjener det.

LØSNING ONE Finn måter å få mer glede i en dag. Har ti minutter med rolig tid hver dag lese din favoritt bok eller et blad, bruke noen minutter sammen med en venn på telefonen, eller starte en ny hobby som er gøy. Det tar ikke mye tid; bare finne andre måter å laste opp på nytelse, slik at du ikke trenger å laste opp på mat.

HINDRINGER TO fleste mennesker ikke har chip i hjernen som gjør det mulig for gledelig selvdisiplin i områdene av helse og fitness. De fleste av oss må være disiplinert for å komme til arbeid på gang, møte tidsfrister, følge trafikkregler, men ikke for å begrense mat eller trene regelmessig. Noen rasjonalisere at siden de må være så disiplinert på andre måter har de ikke ønsker å være når det kommer til deres mat og mosjon.

LØSNING to å etablere langsiktige selvdisiplin du må fokusere på glede av belønning får du på slutten av veien, ikke utfordringen med reisen. Så lage en liste over de ti beste belønningen du vil få når du mister vekt. Du må også spørre deg selv hva det koster deg å være overvektig. Koster det du din selvrespekt? Din glede og aliveness i livet? Har det koste deg et forhold eller en jobb? Huske belønningene og kostnadene gjør praktisere selvdisiplin mye enklere.

HINDRINGER TRE Det er lett å bli motivert rundt 1 januar, men hva skjer med alle som motivasjon rundt 1 mars? Eller første gang en kake går av? Tro det eller ei, de fleste er ikke herre over sin egen motivasjon. De tror bare fordi de vil ha det som det er motivasjon nok, og det er det ikke.

LØSNING TRE Du må gjenoppfinne din motivasjon hver dag. For å gjøre dette skriver de ti beste grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt og holde den av. Også lage en liste over folk som motiverer deg til å ønske å gå ned i vekt og hvorfor. Gjennomgå disse listene, sammen med de du opprettet ovenfor, om morgenen og om kvelden. Din motivasjon er stadig utvikling, så hva som motiverte deg i forrige uke kan ikke være motiverende neste uke. Så revidere listene regelmessig.

Når du overvinne disse hindringene du vil gå ned i vekt fordi det over tid, vil du finne andre måter å få glede i livet ditt, vil du øve positiv selvdisiplin og lære å leve på mindre mat og elsker det, og du vil finne opp motivasjon hver dag for å holde det hele i gang.