The Top Ten ting du ikke vil høre om å miste Weight

(Men hva du trenger å vite om du ønsker å komme i form!)

10)? Nei, du vil ikke ende opp som ser ut som den nyeste hot ung? modell /singer /skuespillerinne!

La oss innse det :? Kroppen din er kroppen din. ?? Det er det eneste du har.? Kan du fortsatt ser flott ?? Ja visst!? Men det er noen ting du ikke kan endre.? Du kan ikke gjøre bena lengre eller føttene mindre.? Du kan ikke vokse fem inches eller forlenge overkroppen din.? Du har det du har, så jobbe med det !? Konsentrer deg om å lage en sunn og passer deg i stedet for å ønske du så ut som noen andre.? Du trenger ikke å være perfekt for å være attraktive.? En sterk, passer kroppen samt selvtillit bringer det kan gjøre enhver person attraktiv!

9) Det er bedre å være muskuløs og veie mer enn å være slapp og veier mindre.

Jeg har sagt det så mange ganger :? Jeg vil mye heller være 135lbs og muskuløs enn 120lbs og slapp.? Jeg har vært begge deler, og 135lbs med en lavere prosent av kroppsfett var definitivt bedre !? Jeg var mindre, sterkere og hatt mye mer energi.? Så ikke alltid søke det magiske tall på skalaen, men se på din totale kroppssammensetning i stedet.

8)? Du kan ikke få plass i en uke.

Ok, vel, du kan, men bare hvis du er en uke unna å være i toppform, og du fortsette å jobbe ut.? Ellers, glem det !? Hvis du ønsker å se bra ut for den klassen reunion, eller fordi du vil være i en bikini snart, så får flytte veien før det.? Eller enda bedre, få flytte for din egen helse og ikke for "ting? som gjenforeninger og bikinier.

7)? Du må legge litt arbeid i det.

Du ønsker å komme i form ?? Du må jobbe for det.? Du må planlegge det, må du planlegge det, og viktigst av alt, må du gjøre det.? Ingen unnskyldninger.? Sitter på sofaen, å fortelle deg selv bør du gjøre noe vil ikke brenne opp mye kalorier.? Om ikke annet, komme ut der og begynne å gå.? Og mens du er ute å gå å tenke på en handlingsplan for et sunnere deg og komme i gang med det i dag? ikke i morgen!

6)? Du må trene.

Kan du gå ned i vekt bare ved diett alene ?? Klart du kan!? Men hvis du ønsker å komme i form, trenger du å trene disse musklene, inkludert hjertet.? Og at hjertet vil ikke få noen øvelse hvis du sitter på sofaen, spise brokkoli.? Gå ned i vekt som du trenger å miste, og du vil bare ende opp med en tynn, men slapp, kroppen.? Få flytter !? Vekt trening er ideelt, men hvis du ikke virkelig inn i vekttrening, finne en aktivitet du liker å gjøre det arbeidet alle de store muskelgruppene.

5)? Du må spise riktig.

Å sette til side noen low carb /lav fett /høy protein kontroverser, det enkle faktum er, hvis du vil ha en passe kroppen, må du gi det næring.? Protein, karbohydrater og fett er viktig, men vitaminer og mineraler er viktige elementer som kroppen din trenger, også.? Uansett hvilken måte å spise du følger sørge for at du får nok vitaminer og mineraler.? Legg til en rekke friske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt.? Neste gang du går innkjøp av mat, somle rundt produsere og ikke bare plukke ut noen gamle favoritter, men eksperimentere litt ved å prøve noe nytt!

4) Du kan ikke gå ned i vekt over natten.

du gjorde ikke få det over natten - eller i to måneder - og du kommer ikke til å miste det over natten? - Eller i to måneder.? Tenk på å komme i form som et tog forlater stasjonen :? du starte sakte, samle fart og deretter drar !? Tålmodighet er nøkkelen her.? Se etter konsistente trender.? Hvis du virkelig ikke å miste fett og blir sterkere etter et par måneder, så du trenger å sitte ned og ærlig analysere hva du gjør.? Hold en journal for å hjelpe deg å vite hvordan du egentlig spise og trene.

3)? Du kan ikke spot redusere.

Genetics vil bestemme hvor fettet kommer av.? Gjør 1000 crunches vil ikke redusere magefett.? Heller ikke vil 1000 leg heiser bli kvitt fettet på innsiden av lårene.? Kroppen brenner ikke fett den trenger fra den kroppsdelen som du trener.? Kroppen din vil brenne fett mye som en løk skrelles, et lag om gangen, hvis du vil.? Så ikke overdriv det på trening for en bestemt kroppsdel ​​og se til å få hele kroppen i form.

2)? Det finnes ingen raske løsninger.

Det er riktig, du hørte meg.? Det finnes ingen raske løsninger.? Ingen.? Sett alle de pillene, potions, innretninger og mirakel dietter i søpla der de hører hjemme.? Lær det grunnleggende om hvordan kroppen gevinster muskel og mister fett, så du vil ikke bli sugd inn av en annen svindel igjen.

1)? Fitness er en livslang forpliktelse!

Så, du trofast trene og spise riktig og du har nådd målene dine.? Hva nå?? Vel, nå har du til å fortsette å gjøre det for resten av livet, det er det !? Du kan ikke bare jobbe deg til å være sunne og deretter stoppe, fordi du vil ende opp akkurat som du var før.? Fitness er en livslang forpliktelse.? Og vil du vite en hemmelighet ?? Det er ikke lett !? Og alle som sier det er lett prøver å selge deg noe.? Gjør trenings en livslang ambisjon og du vil høste gevinsten av et langt og sunt liv, fylt med energi, styrke og en generell følelse av velvære. Book