Vekttap 10 måter å kutte Calories
1. Bruk frukt pureer i stedet for smør
2. Spis ost men bli kvitt fettet
3. Ikke trening før måltider
4. Å spise foran TV er bra for deg
5. Ha alltid en frokost
6. Fruktose er bedre enn glukose
7. Dårlig fett er ikke bra for deg
8. Bruk skummet melk i stedet for hele
9. Har du ikke mer enn fire eggeplommer i uken
10. Før matlaging, trim alt fettet fra kjøtt
Substitute frukt pureer stedet for smør
Hvis når du spiser potetstappe, og legger til fruktmos i stedet for smør, vil kutte ned kalorier og gi din potetmos . en annen, men behagelig smak
spise ost men Kast The Fat
ost er bra for deg; den er full av kalsium. Men det er også full av fett.
Bli kvitt fettet ved å sette osten i mikrobølgeovnen i ca 10 sekunder, deretter renne av fett og fett. (Vær forsiktig med å la den i mikrobølgeovnen for lenge, med mindre du vil Welsch). Eller alternativt, kan du kjøpe en ost som har mindre fett i den.
Ikke trening før måltider
Hvis du trener før måltider du bare gjør deg selv mer sulten som du brenner fett . Så for å mette din sult, vil du spise mer. En bedre idé er å trene etter å ha spist. Da kroppen må jobbe hardere for å fordøye maten. ADVARSEL: Ikke tren umiddelbart etter et måltid, eller du vil gjøre deg syk. Utøve en time etter å ha spist.
Å spise mens du ser på TV er bra for deg
Du kan så lett å overspise. Programmet du ser kan være så spennende og du er oppslukt i det, vil du ikke være klar over hva du spiser.
Alltid spise en frokost
Frokost er dagens første måltid dagen. Ordet Frokost = Break Fast. Du har sannsynligvis har hatt noe å spise siden kveldsmat kvelden før. Så du er Breaking The Fast.
Kroppen din vil brenne flere kalorier hvis du spiser frokost.
Fruktose er bedre enn Glukose
drikkevann med Fruktose (fruktjuicer) heller enn glukose, vil fungere som en appetitt suppressant. Drikker et glass appelsinjuice en time før spising vil ta kanten av appetitten.
Bad fett er ikke bra for deg
Bad fett er transfettsyrer. Mange margariner er Trans Fat. Smør er ikke.
Når du tilbereder bruk matolje i stedet.
Les etikettene på maten du kjøper. Hvis du ser ordene hydrogenerte oljer kjøre en mil, da dette betyr at den inneholder transfettsyrer. Som en bonus, kjører som mile vil bruke opp noen kalorier.
Bruk skummet melk i stedet for hele
Å drikke hele melk betyr at du drikker fløte og dette selvfølgelig er ekstra kalorier. Bytte til skummet melk vil fortsatt gi deg all den godhet av melk, uten fett.
Ikke mer enn fire eggeplommer En uke med
Husker du reklamen på TV? Gå å jobbe på et egg? personlig tror jeg du ville være mer behagelig på bussen, men det er ingen regnskap for smak.
Seriøst, eggehvite (albumen) er full av feil type fett. Så bedre å ha den gule delen av egget (eggeplomme) og da bare maksimalt fire ganger i uken.
Før Cooking Trim alt fettet fra kjøttet
Hvis du elsker din kjøtt, ved å klippe alt fettet av det før koking vil kutte ned kalori inntaket dramatisk. Eller alternativt, spiser skinn kylling eller fisk.
Copyright 2006 Eva Moffat
