Vekttap For Good The 8020 Rule

Har du noen gang tenkt: "Jeg bare ikke kan synes å bli motivert lenger å trene. Jeg forstår bare ikke hvorfor jeg ikke har mistet et pund i to måneder. Min benkpress er å gå ned og ikke opp, hvordan kan dette være? "

Vi har alle opplevd perioder hvor alt det harde arbeid, engasjement og selv desperasjon ser ikke ut til å være nok til å hoppe starte oss. Vi fokuserer så mye på hva vi ikke gjør vi begynner å miste av syne viktigste grunnen for å trene i første omgang. Før du vet ordet av det du starter underholdende ideen om å slutte.

Alle av oss har hørt om åtti? tjue regel i livet. Det er der våre liv er bygget på tjue prosent av vår innsats. De resterende åtti prosent virker også bli presset sammen av den andre tjue prosent. Når det gjelder våre vekttap og fitness mål skal vi se på de samme prosenter i et annet lys. Hva med de åtte tjue regelen i våre holdninger?

Da jeg først begynte å trene og bodybuilding over tjue år siden jeg visste absolutt ingenting om fitness, mat eller hvor fremtiden min var på vei. Men det jeg trodde var at hvis jeg holdt konsekvent, noe måtte endres. Med den holdningen kom et håp for fremtiden og en forståelse av at gode dager ville bli etterfulgt av noen dårlige seg.

Det er urealistisk for deg og meg til å tenke at hver dag i gym og på bordet vil være flott? Vi vil bli fristet til å spise dårlig, og vi vil være motet til å gå trening fra tid til annen. Dette er virkeligheten. Imidlertid forståelse for at det i det lange løp hvis du har flere gode dager enn dårlige ting vil bli trene bra for deg. Denne tankegangen er nøkkelen lang levetid. Her er noen ideer om hvordan å følge 80/20 regelen:

1. Skriv ut i detalj din årlige mål.
2. Få en ansvarlighet partner.
3. Fokus på interne helse kontra eksterne.
4. Fokuser på følelsen ikke arbeidet.

Lykke til, og husk det handler om BIG bilde!