Topp fem grunner til at du ikke skal gå på diett Dette New Year
Som det nye året nærmer seg, er det rush til Mekka av årlige vekttap forsøk på oss, og med så mange "løsninger? det ut en som ser ut til å være bra ol? trofast er "diett.? Ol? trofast, nå ville ikke at antyde en prøvd og sanne løsning? Vel, ikke i år ser det ut til, og sjansene er ganske utrolig bra det vil aldri være hvis langsiktig vekttap er målet.
Når ordet "diett? kommer til hjernen, den setningen? kalorimangel? kan alltid bli assosiert med noe som ber deg om å ta inn færre kalorier enn kroppen din trenger for å opprettholde grunnleggende metabolske funksjon. Du kan klumpe nittini prosent av de kommersielle dietter der samt diett sentre. Bare se på alle de faste kunder som tror? Det fungerte? for dem i det siste. Her er fem mestrings sannheter om den typiske diett som forhåpentligvis vil styre bilen din vekttap ambisjoner ned en annen vei, og har du plasserer skylden på diett og ikke din mangel på viljestyrke eller evne til å begå.
1. Skalaen ligger! Det eneste skalaen kan gjøre og gjøre godt er å fortelle deg hvor mange pounds du veier under gravitasjon til enhver tid; det er det! Det kan ikke skille mellom fett, muskler, ben, organ eller vann vekt. Så når dietten rådgiveren annonserer? Denise har mistet 5 pounds sin første uke ,? hun har mistet tre ting: Det første er hva de fleste av oss vet nå, og det er vann, noe som er meningsløst i jakten på langsiktig vekttap, men et fantastisk triks for å få deg til å tenke er det å jobbe.? De to andre tingene er litt fett og litt muskler. En av dem du ønsker å miste den andre du definitivt ikke.
2. Kroppen din bakker ut på skjoldbrusk hormon produksjon. Kroppen er en fantastisk maskin som er nede høyre uvitende til hva du prøver å gjøre. Ja du? vet du prøver å gå ned i vekt, men kroppen din synes du er sulten så i et forsøk på å "bremse? ting ned og spare drivstoff, rygger den av produksjonen av disse metabolske regulatorer for å få kroppen din bedre på å brenne færre og færre kalorier.
3. Kroppen begynner å mate ut av sin egen muskelvev. Dette er dårlig, dårlig, dårlig, men likevel så bra for moralen fordi selv når du mister muskel skalaen sier? Holde det opp, er det fortsatt fungerer.? Muscle er selve stedet der fettet er brent og hvor mesteparten av kalorier blir brent i kroppen din (selv ved hvile). Så i kroppens fortsatt innsats for å "bremse? ting ned, ser det muskelvev som en kalori brennende ansvar og begynner å bokstavelig talt spise bort på sin egen kalori brenning ovn. Så vil det være fornuftig å sakte ødelegge kroppens evne til å forbrenne fett effektivt ved å frata det av kalorier og tvang den til å mate ut av sin egen muskel? Nope.
4. Kroppen din er grunning seg for fettlagring. Nå som du har forsterket en tregere skjoldbruskkjertelen med et tap i muskelmasse, kroppen din er nå i stand til å overleve av av færre kalorier. Men siden kroppen din mener det er sultne det er behov for noen lagret drivstoff for å overleve. Det er ikke noe mer enn en beskyttende mekanisme som har eksistert siden menneskene vandret på jorden, så i et forsøk på å spare drivstoff kroppen din produserer mer av et enzym kalt lipoprotein lipase som primer fettcellene for lagring. Hvorfor? Fordi fett er kilden til drivstoff kroppen kan overleve ut av den lengste.
5. Hjernen til slutt sender ut signalstoffer som tvinger deg til? gi etter? og? blåse? dietten. Den? Binge ;? det er det punktet hvor du ikke kan ta det lenger. Viljestyrke (så du tror) er skutt, og at en liten informasjonskapsel blir til alt pantry og kjøleskap har å tilby. Her er? A-ha.? Den har svært lite å gjøre med viljestyrke, men i stedet er en fysiologisk reaksjon som driver deg til den raskeste kilden til energi; sukker og beriket karbohydrater. Hvorfor? Fordi kroppen din sier? Du trenger energi for å finne mat du idiot, du sulter.? Disse nevrotransmittere er også kjører du til kilden til drivstoff du kan leve av det lengste; fett. Par som med en kropp som er primet å lett konvertere enkle sukker og beriket karbohydrater til fett og du har en badevekt som kommer til å være en tikkende bombe for å levere emosjonell bekymring om fem til sju uker etter at du begynte dietten.
< p> Se, dietter fungerer ikke for mennesker hvis langsiktig vekttap er målet, og dette er ytterligere dokumentert av USAs evig voksende waistlines. Det er ikke nødvendig å holde siterer statistikk; bare se deg rundt. I et 50 milliarder dollar kondisjon og vekttap industrien som nesten alltid klarer å gi deg det du betaler for, og da har du skylde deg selv for sviktende, er det viktig å forstå at en diett er en feilaktig tilnærming som viljestyrke og engasjement har svært lite å gjøre med. Mangel på engasjement vil bare være en begrensende faktor for din suksess når du har riktig tilnærming og en diett er ikke en av dem. Så dette nye året, gjør et vedtak om å ikke gå på en diett, men i stedet for å finne en løsning som vil tillate deg å ta kontroll over måten du ser og føler i år, og resten av årene som følge!
? David Otto * All Rights Reserved
