Topp 10 poeng til oppmuntring for Weight Loss

På veien til vekttap, fitness,

og helse, kan du lett bli

motet. Faktisk er motløshet

hva som fører mange mennesker til å gi opp

når de kan ha vært i nærheten av et punkt

betydelig fremgang og oppmuntring

i sitt program.

jeg har satt sammen min "topp 10" interessante

oppmuntring til å holde humøret

høyt på veien til vekttap,

fitness og helse ..

1. Det blir bedre - og ofte svært

raskt! Mange mennesker som er

betydelig overvektig eller som har

vært mye stillesittende i lang tid, finner noen

aktivitet, selv vandre noen hundre

føtter , for å være svært vanskelig og Selge

ubehagelig. Bli oppmuntret, mange

fysiologiske endringer skje svært raskt

når du begynner å bevege seg. Turgåing, for

eksempel, begynner å bli enklere og mer

komfortable innen et par uker.

Hold deg i bevegelse - hver dag vil være litt

bedre! Bli oppmuntret!

2. Jeg elsker denne damen historie. Det bare

gjør at du ønsker å juble for henne mens

sitter ved datamaskinen. Margie fra

Madison, Wisconsin veide 296 pounds

da hun begynte å gå i hennes

nabolaget. Hun sier at hun begynte ved

gå omtrent en halv blokk to ganger om dagen

og at det var utrolig vanskelig på

først.

Etter den andre dagen hun hadde bestemt seg for bedriften

slutte, men en nabo oppmuntret henne til

fortsette. Hver dag gikk hun på samme

rute, men lagt litt avstand hver

uke. Hun sier det var mange dager da

hun ønsket å slutte, men hun ville veldig

dårlig å miste vekt og være sunn.

Etter flere måneder folk i hennes

nabolaget begynte å legge merke henne

konsistens og hennes fremgang og begynte

gi henne komplimenter og ord

oppmuntring. Hun sa at etter en

månedene av gåing, det gikk fra

smertefullt til hyggelig.

Om ti måneder inn i hennes walking program; Eksporter

hun begynte sin morgentur som vanlig, men

hun la merke til folk i sine verft. Som

hun passerte hver yard de var klapping

og juble for henne, "gå Margie", "vi er

stolt av deg Margie", "gratulerer

Margie! " Hun sa tårer av lykke

strømmet gjennom hele hennes tur som

morgen som over hundre mennesker jublet

henne på langs hennes rute! Bli oppmuntret!

3. De synlige tegn på fremgang i en

vekttap programmet er ofte svært treg

som kommer. Sunn vekttap tar tid, etter

men det kan være svært nedslående. Være

oppfordres til å vite at for hver dag som

du trener og spiser sunn mat i

moderate mengder, har du gjort

fremgang. Det kan ikke være målbar at

dag, men du har gjort fremskritt, og det

vil være målbare over en periode på uker

og måneder. Bli oppmuntret!

4. Katherine var 43 år gammel og hadde

vært mye stillesittende i 20 år. Skalaen

hadde ikke endret seg i de 20 årene - hun

fortsatt veide 136 pounds, men hun visste

hun hadde mistet muskler og fått fett. Hennes

midje var større, og hun ikke kunne passe

inn i samme størrelse klær som hun gjorde

20 år tidligere. Hva som plaget henne

mest var at hun var alltid sliten og Selge

aldri hatt energi.

Hun bestemte seg for å begynne å gå og vekt

trening, men sluttet etter en uke. Hun sa, etter

"det er for ubehagelig, jeg kan ikke holde

å gjøre dette." Jeg oppmuntret henne til å fortsette

og fortalte henne at det ville bli bedre.

Hun "slutte" tre ganger i løpet av neste

to uker. Vi snakket ofte.

Seks uker senere begynte hun å merke

litt muskler tone og hun merket at

hennes utholdenhet og energinivå hadde

økt dramatisk . Hun sa, etter

"Jeg er svært oppmuntret!"

Åtte måneder senere hadde hun fått to

pounds på skalaen, men mistet tre

tommer i livet hennes - og hun gikk

et maraton! Yeeeeeeesss! Bli oppmuntret!

5. Hele ideen bak fysisk

trening er at du presse kroppen for bedriften

gjøre litt mer enn det er behagelig

med og den reagerer ved å gjøre fysisk

og fysiologiske endringer. Disse endringene

gjøre deg i stand til å gjøre litt flere

med mindre ubehag. Bli oppmuntret!

6. Gerald i New Orleans, Louisiana

mistet 85 pounds etter at han begynte å gå

og vekttrening. Når han hadde mistet

vekten, bestemte han seg for å gjøre noe

som ville tillate ham å få fullt utbytte

hans vekttap. For en hel dag,
han

båret rundt en sekk som inneholdt 85

pounds av metall vekter.

Å komme seg rundt i løpet av denne dagen ble en

kamp og veldig slitsomt. På slutten av

den dagen han ble oppbrukt! Livet uten

vekten er flott! Bli oppmuntret!

7. Holde oversikt over fremgangen din. Hver

dag skrive ned de positive endringene

du har lagt merke til, og også holde oversikt

av øvelsen du gjør hver dag. Skriv

ned hva du gjorde, hvor lenge du gjorde det, etter

og noen tanker om din trening

den dagen. Hold en løpende sum av

minutter. Du kan se tilbake på hva

du har gjort med stor sans for

prestasjon, og du vil bli motivert

for å gjøre mer. Bli oppmuntret!

8. Daglig mosjon vil forandre livet ditt!

Jeg tror Gud utformet mennesker til å være

aktiv på en daglig basis. Hvorfor? fordi

når du er, masse gode ting skje ..

- du er sunnere

- du føler deg bedre og har mer energi

- du er mindre sannsynlighet for å utvikle kreft, etter

hjertesykdom, slag, etc.

- du sover bedre

- du har en bedre syn på livet

- dine relasjoner med mennesker er

forbedret

- huden din ser sunnere

- du er syk sjeldnere

- immunforsvaret er sterkere

- du mister fett

- du får tonet, muskel

- du ser sunnere

Bli oppmuntret

9. Betty Jo i Tuscaloosa, Alabama skrev

for meg .. "Greg, Etter 24 år for å være

gift med en gretten, pessimistisk mann

som ikke nyte livet jeg så hele som

endrer seg over en periode på ca ett år.

Harold var den klassiske 70 pund

overvektig sofagris når han var

redd til å trene og sunnere

matvaner etter at hans 46

år gamle venn. »

Harold legen anbefalte at han

begynne å gå hver morgen og etter

et par uker Harold fortalt Betty Jo

at han ønsket å begynne å spise bedre.

Harold virkelig tok-off med denne "helse

thing "og tapt 72 pounds og bli en

ny mann - innvendig og utvendig. I Betty Jo

ord, "Jeg har en ny mann. Han går

for en time hver morgen og han er en glede

å være rundt. Hans entusiasme for livet

gjør vårt ekteskap gøy. " Bli oppmuntret!

10. Fremgang og forbedring generere

oppmuntring. Du kan gå videre og Selge

forbedre og bli oppmuntret til å gjøre mer.

I morgen legger på gang

sko og ta en tur, selv om det bare

et par minutter. Neste dag, gjør det

igjen -.! Framgang og bedre

Bli oppmuntret

Forfatter og treningsfysiolog, Greg Landry, etter

tilbyr en rekke av unike vekttap og fitness

programmer på sitt nettsted, som for eksempel "vekttap og Selge

trenings~~POS=TRUNC Innsidere Club!" Besøk hans nettsted på ..

http://www.Landry.com

Tidligere:Vekttap og kosten hemmeligheter Hva du ikke ønsker å Know

Neste:Vekttap dietter hvordan å gjøre dem Work