Cardio eller vekter først for Best Fat Burning
Exercise smartere, ikke hardere for fettforbrenningen. Cardio eller vekter første for best resultat? Svaret er her!
Det er så mye forvirring der ute rundt trening råd. Ikke bare er det forvirrende hva du bør gjøre, men i hvilken rekkefølge du gjør det kan være like forvirrende. En av de vanligste spørsmålene jeg stilte er,? Hvordan bør jeg strukturere treningen for å forbrenne mest fett ?? Langs samme linje er den populære spørsmålet? Hvis jeg skal gjøre kardio og styrketrening i samme treningsøkt, bør jeg gjøre cardio første eller vekter? Her er svaret?
Nesten alle vil ha de beste resultatene ved å gjøre kardio etter styrketrening. Det er flere grunner til dette:
1. Resistance trening bruker karbohydrater og bare karbohydrater for energi.
Hvis du tømme musklene av lagrede karbohydrater og deretter prøve å utføre styrketrening, vil du bli svakere i løpet av styrketrening.
2. Cardio kan utføres ved å trykke inn den energien i bodyfat.
Det tar 20-30 minutter aktivitet for kroppen å bytte fra primært å brenne karbohydrater å brenne fett. Hvis du vekt tog først, betyr det at du allerede brenner fett i starten av din cardio økt.
3. Hjertefrekvensen vil bli hevet raskere under cardio økt.
Vekttrening øker hjertefrekvensen. Dette betyr at i løpet av noen minutter på de fleste under cardio økt etter vekt trening, vil du være i din pulssone som er anbefalt for vekttap og hjerte-condition. Hvis du hadde startet med cardio, ville du trenger å gå lenger bare for å komme inn i din pulssone.
Hvis du noen gang har tilhørt et treningsstudio, har du sikkert lagt merke til at nesten alle gjør cardio før vekter. De fleste gjør dette for en av to grunner:
A. De vet ikke noe bedre, eller
B. De ønsker å få? Kjedelig? Del ut av veien først.
De? I vet? gjør sitt vekttrening først! Selvfølgelig, de andre alternativene er å gjøre dem til forskjellige tider? -f.eks Som vekter i morgen, og cardio om kvelden, eller vice versa. Alternativt kan du veksle cardio og vekter trening, kanskje gjør hver to eller tre ganger i uken og tar resten av dagen (e) av. Book Det er en situasjon der du kan svare på spørsmålet, "cardio eller vekter først" med "cardio", og det er tilfelle hvor du er en utholdenhetsutøver trening for ytelse i utholdenhet hendelser. Hvis utholdenhet hendelse ytelsen er din prioritet, gå videre og trene cardio først, selv om det ikke er så bra for fett tap. Hvis du mål er fett tap eller muskel gevinst først og fremst, må du svare "vekter" når spørsmålet, "cardio eller vekter først" oppstår.
Hvilke andre trenings myter har du vært å kjøpe inn? Abonner på dette nyhetsbrevet, slik at du kan være på toppen av sannheten om fitness!
