Good Night Sleep Tight

En av de viktigste tingene du kan gjøre for fett tap, kontrollere vektøkning og for generelle helse er ofte oversett. Mer søvn! Ja, du faktisk trenger å sove mer for å få mindre!

Mangel på søvn kan være medvirkende til USAs fedme-epidemien. En fersk Columbia University studie fant at ikke får nok søvn kan sette deg på økt risiko for vektøkning.

Studien, presentert på møtet av North American Association for Study of Obesity, analysert data fra 18.000 voksne og funnet at de som sov mindre enn de anbefalte syv timer i natt hadde en økt risiko for fedme. Folk som sov mindre enn fire timer per natt var 73 prosent større sannsynlighet for å bli overvektige enn de som sov i sju til ni timer. Får fem timers søvn eller mindre redusert denne risikoen til 50 prosent, og får seks timer eller mindre redusert det enda mer til 23 prosent.

Selv om det er fortsatt uklart nøyaktig hva som forårsaker denne økte risikoen, forskere mener at mangel på søvn senker mengden leptin kroppen produserer. Leptin er et protein som undertrykker appetitten og er ansvarlig for å fortelle hjernen din når magen er full. I tillegg, når du er søvnmangel, er du mindre i stand til å gjøre det klart beslutninger og kan spise mer mat enn kroppen din faktisk trenger.

Hva er lærdommen? En god natts søvn er ikke bare viktig for din mentale helse; det kan også være en viktig del av kostholdet ditt.

Så, god natt og sov godt!

Vær godt og holde seg i form!

Aimee Deak