Hvorfor du ikke trenger å telle kalorier på din Low Carb Diet

En stor oppside på mange low carb dietter, som Rob Faigin s Natural Hormone Enhancement Hotell og The Atkins Diet, er at du ikke trenger å redusere mengden kalorier du spiser. Faktisk, i mange tilfeller kan du øke eller opprettholde mengden kalorier du regelmessig spiser og fortsatt raskt ned i vekt.

Karbohydrater er det eneste du er nødt til å følge nøye. Hvis du ønsker å opprettholde vanlig vekttap, må du holde carb forbruk godt innenfor rammene av den foreslåtte resept fra lege, kostholdsekspert, eller lav carb diett plan.

Som en lav carb dieter, du trenger ikke å overvåke protein inntaket. Hvis noe, vil du ønsker å sikre at du spiser nok. Protein vil utfylle din vekttap - spesielt hvis du følger noen type øvelse diett -. Ved å bygge muskler, noe som gjør at du kan brenne fett mye raskere

Hvis musklene er ømme etter vanlig øvelse diett, du bør prøve å øke protein inntaket. Ellers, er du sannsynligvis forbruker nok -., Og dette er ikke noe du trenger å bekymre deg for

En annen ting du bør vurdere er hvorvidt du får nok mosjon. Bygg muskler kan seriøst fremskynde vekttap, spesielt når du er på en lav carb, høy protein diett. Hvis du ikke har startet en allerede, bør du vurdere å legge noen mindre aerob trening - som å gå 3-5 ganger hver week-- og vekttrening - for eksempel knebøy og benkpress - til kosten plan, selv om det er ikke nødvendig.

det siste du må vurdere er fettinntaket. Mens de fleste lav carb dietter ikke gi noen foreslåtte fett-kalori caps, vil de fortelle deg å spise en "moderat" beløp - og å holde seg i hovedsak til gode fettstoffer

Dette er ganske uspesifikke, men det. her er hva det betyr: er det noen "gode" fett, som de du finner i fisk, nøtter og frø. Dette er sunt å spise, og du finner dem i mat med høyt proteininnhold. Spis så mye av disse som du vil.

Det er også noen "dårlig" fett, som de du finner i egg, bacon, pølse og kjøtt. Spis nok av disse for å mette din sult og hindre cravings, men ikke over-gjøre det.

Det kan være lurt å planlegge regelmessige legetimer i løpet av kostholdet ditt, slik at du kan overvåke kolesterol.
< p> for å gjenta: hvis du ønsker å være vellykket med en lav carb diett, bør du strengt overvåke karbohydrat inntaket; men det er ingen strenge regler for hvor mye fett eller protein du bør spise, slik at du ikke trenger å telle kalorier før du spiser --in faktisk i de fleste tilfeller vil du vite umiddelbart om du bør spise noe. En øvelse diett, mens ikke nødvendig, kan i stor grad fremskynde vekttap ved å dra nytte av din diett er høy proteininnhold.