Vekttap Tips 4 Beskytte ryggraden og korsryggen mens du mister Weight
Når folk flest begynner på en vekttap program eller diett plan, slik at de kan tone opp og /eller ned i vekt, de ofte glemmer det viktigste aspektet av enhver trening og kosthold program. Sikkerhet
Selv om det er mange måter å trene trygt er gunstig for deg, en av de viktigste og minst observerte er om ryggrad og korsryggen.
Det er ikke noe iboende galt med rygg bevegelse. Men problemer har en tendens til å oppstå over tid som et resultat av å holde statiske stillinger som sittende eller stående med dårlig holdning eller ikke bruker riktig kroppen mekanikk for å løfte objekter over en periode på flere måneder og /eller år.
På grunn av de ovennevnte faktorene, en svært stor del av befolkningen etter hvert utvikler en eller annen av komplikasjoner med sine nedre rygg og bakside form.
Her er noen måter du kan beskytte korsryggen og ryggraden området fra skade og belastning mens du trener for å tone opp og ned i vekt:
Dette er en vanlig vane som bærer ned på ryggen og korsryggen ved å plassere mer spenning på det området enn det bør være håndtering. Som et alternativ, bøy helt på kness når du plukker opp gjenstander av noe betydelig vekt og bruke kraften i dine større, mye sterkere ben muskler til å bære mesteparten av vektbelastning og gi korsryggen og ryggraden en pause. de magemusklene er antagonist til nedre del av ryggen, noe som betyr at de stabiliserer bevegelsen på baksiden ved å gi en kraft i motsatt retning. De har også potensial til å redusere eller stoppe en kraft laget på baksiden hvis de er sterke nok. Uansett hva du skjære det ser ut for at ryggraden er en viktig del av vekttap programmet i at det holder kroppen i god nok stand til å fortsette din plan for å hjelpe deg tone og miste vekt effektivt. for å YourBestBody, etter Lawrence Cole
din livsstil og Fitness Coach
YourBestBodyNOW.com
