Confessions Fra et fett Doctor

Jeg har aldri ment å bli feit! Jeg er ikke helt sikker på hvordan det skjedde, men det jeg var 6? 2? trettifire år gammel skyve nær 270 pounds. Min kolesterol var høy, mine triclecrides var høy, og min blodtrykk var høy. Jeg var på en direkte kurs for å utvikle diabetes, økt risiko for hjertesykdom, økt risiko for kreft, og massevis av andre sykdommer relatert til fedme.

Det blir verre. Jeg er en lege, en sport kiropraktor for å være nøyaktig, og kontoret mitt ligger inne helsestudio. Dessverre, som mange andre leger og annet helsepersonell der ute, jeg var ikke praktisere det jeg forkynner.

Å leve i solfylte Arizona, land av den endeløse sommeren, før eller senere må du gå til sjøen, badeland, eller du er invitert til en kirkeutflukt og pool party. Det er da alle mine unnskyldninger rykket opp til meg. Til tross for å vite helserisikoen forbundet med overvekt, det var følelsen av lav selvtillit og forlegenhet som til slutt kjørte meg til handling.

Så det jeg var, en lege, klar til å få vekten av. Jeg hater å innrømme det; Jeg prøvde noen av de raske fikse gimmick kosttilskudd. Jeg prøvde en haug med kjepphest dietter. Jeg kjøpte en haug med bøker fra alle? Vekttap eksperter ?. Klart jeg ville miste litt vekt, men jeg kunne aldri feste med dietten i lengre tid. Da jeg gikk av dietten jeg ville få vekten tilbake. Deretter prøvde å jobbe meg skakk i gym, kjører nesten hver dag. Det fikk virkelig kjedelig, og jeg fant ut at å kjøre hver dag er ikke det beste å gjøre når du veier nær 270 pounds.

Det var jeg igjen, fortsatt ingen retning, ingen fokus, ingen stasjon, ingenting å veilede meg. Frustrert over ikke å få noen resultater, og hva de skal gjøre, jeg trodde jeg var bare nødt til å akseptere at jeg var overvektig og håndtere det. Jeg ga det en skikkelig innsats, og det fungerte ikke.

Under alt dette, kiropraktoren at jeg kjøpte mitt kontor fra nevnte at han var i ferd med et vekttap program på hans kontor, som var basert på sin erfaring med triathlon trening. Det fikk min oppmerksomhet. Jeg virkelig ønsket å gi programmet en prøve, men jeg bodde så langt fra hans kontor for å komme inn på en jevnlig basis. Så jeg begynte å forske på sporten på internett.

Jo mer jeg leser om triatlon og triathlon trening, jo mer fornuftig det gjorde for meg som en måte å hjelpe meg ned i vekt. Hvis du kommer til å gjøre en hendelse som involverer svømming, sykling og løping du tydeligvis er nødt til å trene på den måten. Ideen om å hoppe i bassenget for en øvelse svømmetur var ikke noe jeg gledet meg til, og det siste jeg ønsket å gjøre var å sette på en badedrakt og trening. Da husket jeg hvor vondt kne var fra å kjøre rundt, og svømming ville være lettere på leddene mine.

Jeg begynte å lese om bruk av pulsmålere og påvirker av å trene på ulike hjerte priser. Mange av forfatterne av bøkene på hjertet sonetrening var triatlon seg selv, og de ga en rekke eksempler på hvordan du bruker hjertesonetrening kan du følge utviklingen din og maksimere treningsprogram.

Jo mer jeg søkte triatlon Internett nettsteder, jo mer jeg ble interessert i sporten. Menneskene som konkurrerte i triatlon så virkelig i form, det var inspirerende. Det er da jeg bestemte meg for å ta min forpliktelse til å miste vekt til neste nivå. Veiing nær 270 pounds, jeg registrerte meg for min første triatlon. Fem måneder unna, skulle jeg gjøre en sprint løp, som var en 500m svømmetur, en 15-mile sykkel, da, og en 3-mil å kjøre. Dette var en mye kortere avstand enn mange triathlon løp, men på den tiden jeg ikke kunne gjøre enda en av hendelsene enn si alle av dem back-to-back.

Ved hjelp av en kombinasjon av det jeg har lært om hjertet sonetrening og fra triathlon Internett-områder, begynte jeg mitt program. I mine vekslet treningsøkter mellom svømming, sykling og løping. Jeg gjorde også omtrent en time av vekt trening i uken. Dette legges egentlig en variasjon til treningsprogram, og det fikk aldri kjedelig. En dag jeg ville bare sykkel, så neste kanskje kjøre 10 minutter, gjør en vekt økt, deretter sykkel i 25 minutter. Så neste dag jeg ville bare svømme. Neste dag ville jeg svømme deretter følger den opp med et løp. Knærne holdt seg veldig bra med liten, om noen smerte. Samtidig begynte jeg å spise bedre, ingen reell diett, bare sunn fornuft ting, unngå sukker og hvitt brød.

Bruk av pulsmåleren ble et svært nyttig verktøy. Det holdt meg fra å jobbe for hardt eller for lett. Skjermen jeg bruker, Polar 610, kom også med programvare. Jeg var i stand til å laste ned alle mine treningsøkter inn i en datamaskin. Da var jeg i stand til å objektivt dokumentere mine treningsøkter. Programvaren var i stand til å spore mine kalorier forbrent under trening, min gjennomsnittlig hjertefrekvens, timer brukt trener per uke, og mye mer. Etter hver treningsøkt faktisk gledet seg til å laste ned min sesjon for å se hvordan jeg gjorde det.

Det er også tillatt meg å trene på ulike hjerte priser. En dag jeg skulle kjøre på 70% av min makspuls i 10 minutter, deretter sykkel på 80% av min makspuls i 10 minutter, og deretter gå tilbake til å kjøre på 70% i ytterligere 10 minutter. Neste dag ville jeg bare sykkel i 40 minutter. Men jeg vil igjen trene på ulike puls, 10 min på 70%, og 5 minutter på 80%, og 10 minutter på 75%, og 5 minutter på 80%, og deretter 10 minutter på 70%. Dette var en morsom måte å trene, og jeg begynte faktisk å se frem til å trene, hele prosessen var mindre kjedelig.

Jeg holdt opp med denne typen trening i fem måneder. På dagen for min første triatlon, jeg var førti pounds lighter.

Noen hvordan noen måte, jeg gjorde det. Jeg avsluttet min første triatlon, og så gal som det høres jeg virkelig likte meg selv. Jeg følte meg godt om min prestasjon, men jeg fortsatt hadde noen alvorlige vekt å tape. Så jeg fant en annen triatlon rase seks måneder senere, er registrert for det og etterutdanning. Vekten holdt bare kommer av og kommer av.

Samtidig med min andre rase, elleve måneder etter å lære om triatlon, hadde jeg mistet seksti pounds.

Det virket som hver uke en av mine pasienter, som jeg ikke hadde sett i flere måneder, ville komme inn for en behandling. Reaksjonene var alltid det samme, doc hva pokker har skjedd med deg, du ser ut som en helt annen person!

Jeg følte meg som en annen person også, jeg kjørte uten knesmerter, var jeg lykkeligere på jobb, mitt forhold til familien min var bedre, jeg var ikke lenger flau for å gå til en pool party eller badeland, faktisk jeg så frem til dem.

Mine pasienter og medlemmer av helsesenteret hvor kontoret mitt var plassert var hele tiden spør meg om mitt vekttap. Jeg husker en av de gym medlemmer vandre opp til pulten min og ser på mine før og etter bilder. Han pekte på min fett bilde og sa:? Det er meg? da han pekte på min passform bilde og sa:? Det er slik jeg ønsker å se ?. Wow, hva en god følelse, jeg kunne ikke tro det.

Som jeg sitter her å skrive denne artikkelen, har det vært et år siden mitt første triathlon. Bare et par uker siden, jeg kjørte i mitt tredje løp, og jeg faktisk klarte å fullføre andre i min aldersgruppe.

Som et resultat av å få inn triatlon, ikke bare har jeg en ny kropp, jeg har en nytt liv

-..

Ta gjerne publisere denne artikkelen i nyhetsbrev eller på ditt nettsted (med ressurs-boksen inkludert)