Snooze å miste Pounds
Hvis du ønsker å finne en måte å gå ned i vekt raskere, og du tror det er intet nytt under solen, så hva jeg skal fortelle deg vil virkelig gjøre deg sovne.
< p> Ifølge Dr Kenneth Goodrick ved Baylor University, er en god natts søvn en viktig ingrediens for vekttap.
Han mener at mangel på søvn frarøver folk av den energien de trenger for å utøve og setter opp en ond lav -Energi syklus som saboterer vekttap programmet. Ofte når energilagrene er lave, folk vende seg til høy-fett og høyt sukker laden mat eller koffeinholdige drikker for energi pick-me-ups? Alle som interfererer med vekttap innsats. Noen kan drikke 10 til 15 koffeinholdige drikker om dagen, som har en negativ effekt på søvnkvalitet. Det er en dobbel whammy.
Dette er ikke den eneste fascinerende sammenhengen mellom søvn og vektøkning. Forskere har funnet ut er det to hormoner som er involvert. Leptin, et hormon som undertrykker appetitt, og grehlin, noe som øker matinntak og er antatt å spille en rolle i langtids regulering av kroppsvekt. Søvnmangel senker nivåene av leptin og øker nivåene av grehlin. Dette antas å være grunnen til at overvektige mennesker som lider med søvnapné ofte legge på seg raskere enn andre.
Goodrick sier? Sleep en tid for hjernen, kroppen, og alle hormoner for å få regulert og gjenopprette seg til utgangsverdiene for neste dag. Hvis du har koffein, eller utilstrekkelig søvn, har du ikke en sjanse for alle disse restorative prosesser for å få ferdig. Så du slutter ikke helt i form, eller metabolsk hvor du bør være ?.
Hva er en god natts søvn? Deltakerne i en amerikansk studie som fikk mindre enn 4 timer søvn hver natt var 73 prosent større sannsynlighet for å bli overvektige enn de som sover mellom 7 og 9 timer i natt, den anbefalte mengden. De som sov bare 5 timer hver natt var 50 prosent større sannsynlighet for å være overvektig, og de som sov 6 timer i natt var 23 prosent større sannsynlighet for å bli overvektig.
Det er offisielt, for god helse vi alle trenger å våkne opp og få en god natts søvn.
